Lynio
1-й месяц курса
Глава 11
Обуздание драконов и обретение счастья
Обуздание драконов и обретение счастья
Основной принцип в подходе к обузданию драконов
Основной принцип, которым вам следует руководствоваться при обуздании драконов, состоит в понимании того факта, что чудовища работают в парах.
Основной принцип работы заключается в переходе к положительному полюсу каждой пары чудовищ.
Саморазрушение – жадность: положительный полюс – вкус к радостям жизни.
Самоуничижение – высокомерие: положительный полюс – гордость.
Мученичество – нетерпеливость: положительный полюс – отвага.
Жадность/высокомерие/нетерпеливость – упрямство: положительный полюс – решительность, гибкость, способность к адаптации, готовность к переменам.
Самое мощное оружие в борьбе против драконов
Хотя в каждой предыдущей главе приводились виды оружия, предназначенные для ведения поединка с конкретным драконом, существуют еще два универсальных подхода, позволяющих с наибольшей эффективностью уничтожить всех чудовищ.
Это вдумчивое отношение к тому, что вы делаете, и внимательность. Именно они постепенно подводят вас к четырем основным столпам жизни, которыми являются:
1) истинная (полноценная) работа;
2) полноценное развлечение;
3) полноценная учеба и
4) полноценный отдых.
Когда вы установите баланс между этими четырьмя столпами, вы обретете столь мощные жизненные силы, что вам не будут страшны никакие драконы/
Вдумчивость (медитация) и внимательность: самые мощные виды оружия против драконов
Если вы не способны контролировать свои мысли, вы не способны удерживать под контролем и вашего дракона.
Секрет состоит в том, чтобы утихомирить ваше сознание. Помогает этому медитация.
Успокоенное сознание лишает драконов плацдарма действий.
Это позволяет вам – вашей истинной сущности – двигаться вперед и иметь возможность самовыражения.
Медитация
Существует много способов медитирования. Ниже приводится простой и испытанный метод медитации, который вы вполне можете практиковать.
1. Сядьте удобно, спина прямая, руки и ноги не перекрещены. Или же вы можете использовать восточный способ, расположившись в позе лотоса.
2. Закройте глаза или держите их открытыми, скользя рассеянным взглядом по земле у ваших ног.
3. Сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Сначала не пытайтесь его изменить, просто наблюдайте за ним.
4. Затем постепенно начинайте его регулировать, мысленно ведя счет до восьми: считая до семи, медленно делайте вдох. На счет «восемь» задержите дыхание. Затем так же медленно, считая до семи, делайте выдох. На счет «восемь» снова задержите дыхание. Продолжайте делать вдох и выдох в той же манере. Наблюдение за дыханием и ведение счета дает вам самую простую структуру ритмичных колебаний.
5. Мысли могут атаковать ваше сознание, пытаясь увести вас от ведения счета и наблюдения за дыханием. если это происходит, старайтесь просто следить за их течением посторонним взглядом, как если бы вы наблюдали за падающей листвой. Такими на самом деле они и являются: мимолетными событиями, не имеющими никакого значения. Это нечто такое, чему нужно дать выход.
6. Если в процессе выполнения упражнения вы почувствуете раздражение, отметьте это и старайтесь ему не поддаваться. Все, что с вами происходит, является частью метода медитации и помогает его осуществлению, даже появление сонливости. Однако лучше отводить для медитации время, когда вы находитесь в состоянии бодрствования и не очень устали.
Режим бодрствования
Во время медитации вы можете выглядеть спящими или казаться дремлющими. Все это очень далеко от истины. Медитация предполагает бодрствование, вдумчивость, внимательность и прочную связь с текущим моментом.
Регулярное медитирование повышает эффективность вашего состояния бодрствования, и внимательное, вдумчивое отношение распространяется на все повседневные занятия.
Концентрация
Альтернативным методом, позволяющим научиться вдумчиво относиться к окружающему, является искусство концентрации
Есть четыре уровня концентрации, достигаемыми выполнением следующих упражнений.
Простая фокусировка: этот уровень включает в себя фокусирование внимания на специфичных ощущениях, порождаемых органами чувств
К примеру, из всего океана окружающих звуков вы выбираете только трели сверчка и сосредоточиваетесь на них в течение нескольких минут. Затем вы переносите свое внимание на область зрительных ощущений и на несколько минут концентрируете его на стоящем в отдалении одиноком дереве. После этого перенесите внимание на специфичное ощущение зуда на коже или сфокусируйте его на большом пальце правой руки. Затем сконцентрируйте его на своих эмоциях, и так далее. Эта методика развивает ваше внимание и позволяет ему пробегать по различным аспектам вашей жизни подобно лазерному лучу.
Рассеянная фокусировка: следующим шагом является приобретение широкого фокуса внимания. Теперь вместо выделения отдельного звука из общего шумового фона вы рассеиваете свое внимание и слушаете одновременно все звуки окружающего мира. Затем вы переносите внимание на зрительное восприятие и смотрите на мир широко открытыми глазами, не концентрируя внимание на какой‑то конкретной детали. После этого прислушайтесь к своему телу. Ощутите весь объем окружающего вас пространства, почувствуйте себя его частичкой, и так далее.
Перенесение фокусировки: следующий уровень концентрации предполагает легкое и быстрое изменение типа восприятия, переход от внутренней фокусировки к внешней, от узкого фокуса восприятия к широкому.
Изменение фокусировки: следующим шагом является приобретение способности изменить свой угол зрения таким образом, чтобы, к примеру, увидеть большой палец своей правой руки изнутри, прислушаться к нему, почувствовать себя стоящим в отдалении деревом, ощутить его восприятие окружающего мира, и так далее.
Полезность умения концентрироваться состоит в том, что оно:
1) развивает вашу способность фокусировать внимание самым эффективным образом на всем, на чем вы только пожелаете;
2) помогает вам взять на себя ответственность за то, как вы используете свое сознание;
3) уменьшает возможность драконов держать вас под колпаком и внушать вам различные страхи;
4) развивает вашу способность ощутить красоту – как свою, так и окружающего вас мира;
5) повышает ваши жизненные силы, запас энергии и здоровья.
Четыре столпа жизненной энергии
Полноценная работа
Полноценной считается увлекательная, захватывающая работа, которую большинство людей открывают для себя во второй половине жизни. Это занятие, наполняющее вас ощущением счастья и удовлетворения, то, к чему у вас есть способности, лежит душа. Благодаря ему вы и добиваетесь признания окружающих.
Однако вы не сможете удержать баланс, опираясь только на работу. У вас есть и другие потребности. Вот почему так важно открыть для себя и остальные столпы жизненной энергии.
Полноценное развлечение
Чтобы добиться успеха в полноценной работе, вы должны обеспечить себе полноценное развлечение. Это могут быть как активные виды деятельности – прогулки верхом на лошади, спортивные игры, занятия с собакой, так и более спокойные – шахматы, коллекционирование марок, игра на музыкальном инструменте или знакомство с природой. Как и полноценная работа, полноценное развлечение для каждого человека свое.
Полноценная учеба
Полноценное обучение помогает вам сфокусировать внимание на самом себе и подготавливает вас к полноценному труду. Процесс этот настолько интересен, что во время учебы вы можете забывать обо всем на свете, даже о еде и развлечениях. Полноценное обучение может включать в себя все что угодно.
Главное, что этот процесс не выглядит для вас утомительной обязанностью. Зачастую полноценное обучение имеет прямое отношение к вашей полноценной работе. Но чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, не позволяйте вмешиваться и давить на вас своему дракону.
Полноценный отдых
Полноценный отдых восстанавливает ваши силы, без достаточного запаса которых не может быть ни полноценной работы, ни полноценного развлечения, ни полноценной учебы. Полноценный отдых – это возрождение вашей активности. Он может включать в себя чтение, прогулку на свежем воздухе, медитацию, общение с друзьями, прослушивание музыки, карточные игры, купание в море, массаж и бесконечное множество подобного рода занятий. То, что является отдыхом для одного человека, вовсе не служит таковым для другого. Сон, к примеру, для многих людей не является полноценным восстановителем сил.
Жизнь, свободная от драконов: мужское и женское начало
Чтобы быть свободным от драконов, вам необходимо развивать и постоянно тренировать свою волю и настойчивость.
Воля – это способность самостоятельно принимать решения, а не идти на поводу у дракона.
Волеизъявление – один из важнейших элементов, делающих вас хозяином своей судьбы, думающим творческим человеком, а не послушной заводной игрушкой.
Воля – это динамичная, высокой интенсивности концентрация ваших желаний и стремлений, направляющая течение вашей жизни.
Мужское волевое начало является продуктивным, только если существует в полной гармонии с женским, с учетом внутреннего видения всей картины в целом. И наоборот, внутреннее содержание вашей жизни остается инертным до тех пор, пока оно не оплодотворено приложением воли. Проницательность, способность ясного видения является продуктом слияния волевого начала и внутреннего содержания.
Формула счастливой жизни:
Воля + внутреннее содержание + признательность = счастье, радость, удовлетворение.Жизнь, свободная от драконов: необусловленная любовь
Прежде всего драконы развиваются на вашем чувстве страха, а страх приходит от осознания своей изолированности от людей. Таким образом, любого рода отчуждение, дискриминация, осуждение, наказание, предубеждение или проявление слепого фанатизма представляют собой пищу для дракона.
Единственный способ оставаться свободным от воздействия драконов – это испытывать необусловленную любовь к самому себе и дарить ее людям.
Научиться терпимости – значит создать хорошее начало для нового образа жизни.
Научиться необусловленной любви – значит пройти более серьезное испытание.
Вывод: Воля + внутреннее содержание + признательность = счастье, радость, удовлетворение.
Мысли: Достаточно интересная глава , жалко , что книга подходит к концу. Буду применять ту информацию , которую дала мне книга .
