Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Передозировка аптечными препаратами
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 10 глава
Изложение:
Глава 10. Самодисциплина и бизнес
Все люди получают какой-либо опыт в работе в бизнесе или владения им. Успех в бизнесе очень сильно зависит от высокой дисциплинированности во всех областях деловой активности - как важные, так и не очень. Успех в бизнесе не может быть без самоконтроля и самодисциплины. Двигатель экономики - нехватка. Не хватает никогда того, чего хочется всем в нашем мире. Нехватка покупателей, нехватка объема продаж, нехватка прибылей, нехватка хороших людей.
Двигатель экономики - это нехватка, как уже было сказано ранее. А главный двигатель бизнеса - конкуренция. Чтобы заставить людей при нехватке, условно, денежных средств у населения убедить купить твои товары и услуги нужна огромная сосредоточенность и дисциплинированность. Чтобы не ток выживать, а и процветать нужно соревноваться со всеми, кто предлагает потенциальным покупателям другие варианты использования их денег. В бизнесе важно быть честным, ведь любые неверные выводы, предположения при оценке продукции могут привести к краху твоего бизнеса. Ты должен гарантировать, что товары и услуги полностью отвечают требованиями сегодняшнего рынка. Дисциплинированность нужна, чтобы предлагать людям товар или услугу, которую они хотят получить, в которой нуждаются и за которую готовы заплатить по приемлемой для них цене, способной победить в соревновании с другими организациями. Изменение вкусов покупателей и рыночной ситуации также при них меняются критерии конкурентоспособности.
Единственное док-во привлекательности и ценности продукции служит готовность людей покупать её, а потом покупать снова и рекомендовать другим. Многие бизнесмены жаловались автору на то, что у них недостаточный объем продаж, они были тверды уверены в том, что их товар идеален и его должны покупать в больших кол-вах. По данным экспертов 70% решений в бизнесе являются ошибочными, это только средний показатель. Чтобы исправить ошибки, возможные ошибки в основополагающих предположениях, убеждениях тебе нужна будет огромная самодисциплина и стойкость. Дисциплинированность помогает уменьшить последствия ошибок, помогает направить силы на предложения покупателя что им нужно и в чем нуждаются сегодня. Оптимизм присущ бизнесу, без него будет трудно верить в перспективность дела, своих товаров и услуг. У тебя должна быть уверенность в своих товарах, что они соответствуют требованиям рынка, ты должен инвестировать необходимое кол-во времени, чтобы достигнуть поставленных бизнес-целей, причем все это будет делаться от тебя без какой-либо гарантии успеха. Дисциплинированность также нужна, что уменьшить самоуверенность и сохранить объективность, ведь первое может привести к ошибкам, потерям, банкротству.
Ты должен помнить, что каждый из конкурентов встает с мыслью о том, как вытеснить тебя из бизнеса. Тебе нужно проявлять дисциплинированность, чтобы быть наравне с конкурентами или лучше их. Они хотят отнять у тебя покупателей и долю, хотят откусить от тебя большой кусок. Чтобы повысить свои шансы на успех в борьбе, тебе нужно приложить все усилия, чтобы оказаться умнее их. Чтобы запустить бизнес или новое направление в рамках уже существующего бизнеса ты должен составить бизнес-план, а затем каждый год пересматривать его и корректировать. Тщательно выполняй всю домашнюю работу. Тут самодисциплина в ходе перспективного планирования помогает преодолеть грань между неудачей и успехом.
Абсолютно справедливо то, что в корне всех неудач лежать ошибочные предположения. Склонность многих владельцев и руководителей опираться на непроверенные предположения - главная причина неудач. Чтобы принимать необратимые решения, нужно все предположения тщательно проверить. Если человек уже начал новый бизнес, то у него уже есть смелость и изобретательность, а значит природные способности выше среднего. А то что он зарабатывает меньше чем мог бы не говорит о том, что ему не хватает интеллекта или способностей. Главная причина многих предпринимателей из-за чего они терпят неудачу, не реализуются в полной мере - отсутствие дисциплинированности. Когда её нет, то не изучаются все аспекты бизнеса, прежде чем нырнуть в него с головой. Когда её нет, то не проверяются их предположения, а лишь делаются поспешные выводы, надеясь на лучшее. Ты не должен допустить такого происшествия с собой.
Дисциплинированность также крайне важна, чтобы идентифицировать своего идеального потребителя. Т.е. определить категорию людей, которые способны и готовы покупать твой товар/услугу в таком объеме и по такой цене, которые позволяют тебе как минимум оправдать решение войти в эту область бизнеса. Дисциплинированность нужна, чтобы с помощью ошибок, неудачных проб и упорства разработать маркетинговый план, который гарантировал бы стабильный и предсказуемый приток новый потребителей твоей продукции. Ясное понимание твоих конкурентных преимуществ и уникальности твоего торгового предложения - обеспечение эффективности маркетинга. Проще говоря, ты должен понимать какие достоинства у твоего товара или услуг делают их более ценными для потребителей, чем другие предлагаемые сегодня на рынке аналогичные товары/услуги. Нужна дисциплинированность для подробной разработки системы организации сбыта, которая поможет обеспечить превращение перспективных покупателей в постоянных клиентов. Много бизнесменов считают, что их продукция будет сама по себе продаваться, независимо от того, будет ли у них хорошая система сбыта.
Нужно заставить себя подсчитать точно себестоимость своих товаров и услуг, и установить на них правильную цену. Walmart стала крупнейшей розничной сетью, благодаря своей хорошей ценовой политике. А многие предприятия продают свои товары себе в убыток, потому что не удосуживается точно подсчитать, во что им обходится их выпуск на рынок. Терять деньги на каждой проданной вещи, но собираться возместить потери за счет объема - смешно и невозможно. Тебе нужна будет эффективная система контроля качества, которая сможет гарантировать высокое качество каждой единицы продукции, которое обеспечит удовлетворение полное потребностей клиентов и вызовет желание у них снова делать покупки у тебя и пользоваться твоими услугами, рекомендовать другим. Заставь себя разработать политику работы с клиентами, которая с помощью высочайшего качества обслуживания сформирует у потребителей лояльное отношение к тебе и вызовет желание отдать предпочтение именно тебе.
Цель любого бизнеса - привлечение и удержание клиентуры экономически эффективными способами. Прибыль и её получение не являются главными целями. Прибыль - это рез-тат привлечения и удержания достаточно кол-ва покупателей, которые приносят высокую чистую прибыль, с учетом всех затрат. Главный критерий в бизнесе - удовлетворенность потребителя, все усилия должен ты направить на это, чтобы делать это лучше, чем конкуренты. Верный показатель удовлетворенности потребителя - повторный бизнес, повторные покупки. Это подтверждение того, что ты выполнил свои обещания, которые давал покупателям, убеждая купить твою продукцию в первый раз. Все успешные коммерческие предприятия делают ставку на повторный бизнес, что возможно лишь когда есть высокий уровень удовлетворенности потребителей, а для этого в свою очередь нужна жесткая дисциплина. Сделка с уже удовлетворенным потребителем однажды затрачивает в 10 раз меньше времени и средств, чем сделка с новым покупателем. Секрет стабильной прибыльности - получение рекомендаций и направлений. Ты станешь не только выживать, но и процветать только тогда, когда большинство клиентов будут довольны твоими товарами и услугами, что станут советовать своим друзьям/коллегам и тп., делать покупки у тебя. А сделка с человеком, пришедшим по рекомендации от удовлетворенного клиента, делается в 15 раз легче, чем холодная сделка. Такой бизнес - залог успеха, но такая политика работы с клиентами(которая заставляет людей совершать повторные покупки, рекомендовать другим) требует огромной целеустремлённости и дисциплинированности.
Дисциплинированность нужна, чтобы постоянно совершенствоваться, не стоя на месте, довольствуясь достигнутым. Она нужна чтобы установить стандарты отличного качества работы в каждом аспекте твоего бизнеса, а потом стремится к достижению еще лучших рез-тов. Ты должен всегда поднимать планку для себя, для всех за кого несешь ответственность. Нужно быть готовым к тому, что тебе придется работать очень много, проявляя дисциплинированность. Многие начальные предприниматели достигшее огромного успеха в будущем, отдавали работе по 70-80 часов, но в среднем работают успешные предприниматели по 59 часов. Самодисциплина поможет отдавать себя напряженному труду долгие часы, на протяжении многих месяцев, лет. Чтобы сделать свою компанию самой лучшей в отрасли, то ты должен быть готов к тому, что тебе придется вкладывать такое же кол-во времени и упорного труда.
Твои действия для успеха в бизнесе должны быть проактивными, а не реактивными. Ты должен приучить себя фокусировать внимание на решениях, а не на проблемах. Ты должен уметь концентрироваться на самой важной вещи, которой мог бы заниматься каждый час, каждого дня, вместо отвлекания на незначительные вещи, задания. Самодисциплина нужна, чтобы настроиться на серьезную работу, следовать долговременной стратегии твоей жизни в бизнесе. Достичь успеха в бизнесе в жесткой конкуренции можно только в рез-те многолетних дисциплинированных усилий - независимо от того, работаешь на себя или на кого-то еще. Нет легких, прямых путей к вершине. Есть одна дорога, пройти по которой требует упорного труда, железной дисциплины и несгибаемой силы воли. Чтобы вывести новый бизнес на уровень безубыточности нужно потратить в среднем около 2 лет. Пройдет еще 2 года, прежде чем полож. денежный поток позволит рассчитаться с кредитами, взятые в первые 2 года. Потом пройдет года 3 на достижение реального успеха. А расходы могут оказать в 2 больше, а сроки втрое дольше.
Смысл порождать предприятия и открывать собственный бизнес, новое рискованное предприятие тогда? Дело в том, что время все равно пройдет. Через 5 лет, тебе будет на 5 лет больше, а через 10 лет ты будешь на 10 лет старше. Когда это время пройдет, ты либо войдешь в ряды лучших, либо останешься в рядах 80%, которые борются за каждый доллар, беспокоясь о деньгах каждый день. Ключ к успеху - дисциплинированность, выбор за тобой
Вывод: сила воли нужная для самоограничения в процессе достижения долгосрочной цели - хорошая тренировка для директоров. Двигатель любого бизнеса - конкуренция, а двигатель экономики - нехватка чего-либо. Ценность и привлекательность товара или услуги определяется единственным док-вом - готовность людей покупать её снова и снова, рекомендовать другим. Составь бизнес-план и пересматривай, корректируй его каждый год, перспективное планирование помогает быть лучше. Ставь под сомнения свои предположения, которые чаще всего могут привести к неудачам. Корень всех неудач - ошибочные предположения, склонность опираться на непроверенные предположения. Используй дисциплину, чтобы тщательно изучать все аспекты своего бизнеса, прежде чем нырнуть в него. Идентифицируй своего идеального покупателя, найди свои конкурентные преимущества и уникальность твоего торгового предложения. Подсчитай свои реальные затраты, себестоимость твоих товаров и услуг и установи на них правильную цену. Разработай политику работы с клиентами такую, которая заставляла бы обращаться к тебе снова и снова. Цель любого бизнеса - привлечение и удержание клиентуры. Критерий успеха в бизнеса - удовлетворенность потребителя. А самый лучший показатель удовлетворенности потребителя - повторный бизнес, он идёт лучше, легче, меньше затрат нужно на него. Устанавливай высокие стандарты, стремись к ним и постоянно совершенствуйся, не останавливаясь на достигнутом, не довольствуясь этим. Думай о решениях, концентрируйся на них. Твои действия должны быть проактивными. Дисциплинированность крайне важна для бизнеса и для достижения успеха в нем, чтобы работать и делать вещи, необходимые для перспективного будущего, уделяя им достаточное внимание. Она также помогает сосредотачиваться, концентрироваться и взвешивать любые решения, походя к ним серьезно, с холодной головой, не опираясь на непроверенные источники
Мысль: мне понравилась данная глава. Согласен с автором в том, что дисциплинированность очень нужна в бизнесе, иначе успеха(особенно в долгосрочной перспективе) не будет. Автор, как по мне, приводит интересные факты, говорит понятным языком, без замудренных вещей. Все по полочкам и грамотно изложено. Думаю, что дисциплинированность важна не только в бизнесе, но и в любом твоем начинании, которое тебе по душе. Понравилась та часть, где задается вопрос по типу: "а смысл тогда вообще открывать рискованные предприятия, новый бизнес?", а ответ на него таков, что пройдет в любом случае время, через 5 лет ты будешь на 5 лет старше, через 10 на 10 лет старше. Типо время пройдет, и только тебе решать хочешь ли ты выбиваться в ряды лучших или быть в рядах 80%
Изложение:
Глава 10. Самодисциплина и бизнес
Все люди получают какой-либо опыт в работе в бизнесе или владения им. Успех в бизнесе очень сильно зависит от высокой дисциплинированности во всех областях деловой активности - как важные, так и не очень. Успех в бизнесе не может быть без самоконтроля и самодисциплины. Двигатель экономики - нехватка. Не хватает никогда того, чего хочется всем в нашем мире. Нехватка покупателей, нехватка объема продаж, нехватка прибылей, нехватка хороших людей.
Двигатель экономики - это нехватка, как уже было сказано ранее. А главный двигатель бизнеса - конкуренция. Чтобы заставить людей при нехватке, условно, денежных средств у населения убедить купить твои товары и услуги нужна огромная сосредоточенность и дисциплинированность. Чтобы не ток выживать, а и процветать нужно соревноваться со всеми, кто предлагает потенциальным покупателям другие варианты использования их денег. В бизнесе важно быть честным, ведь любые неверные выводы, предположения при оценке продукции могут привести к краху твоего бизнеса. Ты должен гарантировать, что товары и услуги полностью отвечают требованиями сегодняшнего рынка. Дисциплинированность нужна, чтобы предлагать людям товар или услугу, которую они хотят получить, в которой нуждаются и за которую готовы заплатить по приемлемой для них цене, способной победить в соревновании с другими организациями. Изменение вкусов покупателей и рыночной ситуации также при них меняются критерии конкурентоспособности.
Единственное док-во привлекательности и ценности продукции служит готовность людей покупать её, а потом покупать снова и рекомендовать другим. Многие бизнесмены жаловались автору на то, что у них недостаточный объем продаж, они были тверды уверены в том, что их товар идеален и его должны покупать в больших кол-вах. По данным экспертов 70% решений в бизнесе являются ошибочными, это только средний показатель. Чтобы исправить ошибки, возможные ошибки в основополагающих предположениях, убеждениях тебе нужна будет огромная самодисциплина и стойкость. Дисциплинированность помогает уменьшить последствия ошибок, помогает направить силы на предложения покупателя что им нужно и в чем нуждаются сегодня. Оптимизм присущ бизнесу, без него будет трудно верить в перспективность дела, своих товаров и услуг. У тебя должна быть уверенность в своих товарах, что они соответствуют требованиям рынка, ты должен инвестировать необходимое кол-во времени, чтобы достигнуть поставленных бизнес-целей, причем все это будет делаться от тебя без какой-либо гарантии успеха. Дисциплинированность также нужна, что уменьшить самоуверенность и сохранить объективность, ведь первое может привести к ошибкам, потерям, банкротству.
Ты должен помнить, что каждый из конкурентов встает с мыслью о том, как вытеснить тебя из бизнеса. Тебе нужно проявлять дисциплинированность, чтобы быть наравне с конкурентами или лучше их. Они хотят отнять у тебя покупателей и долю, хотят откусить от тебя большой кусок. Чтобы повысить свои шансы на успех в борьбе, тебе нужно приложить все усилия, чтобы оказаться умнее их. Чтобы запустить бизнес или новое направление в рамках уже существующего бизнеса ты должен составить бизнес-план, а затем каждый год пересматривать его и корректировать. Тщательно выполняй всю домашнюю работу. Тут самодисциплина в ходе перспективного планирования помогает преодолеть грань между неудачей и успехом.
Абсолютно справедливо то, что в корне всех неудач лежать ошибочные предположения. Склонность многих владельцев и руководителей опираться на непроверенные предположения - главная причина неудач. Чтобы принимать необратимые решения, нужно все предположения тщательно проверить. Если человек уже начал новый бизнес, то у него уже есть смелость и изобретательность, а значит природные способности выше среднего. А то что он зарабатывает меньше чем мог бы не говорит о том, что ему не хватает интеллекта или способностей. Главная причина многих предпринимателей из-за чего они терпят неудачу, не реализуются в полной мере - отсутствие дисциплинированности. Когда её нет, то не изучаются все аспекты бизнеса, прежде чем нырнуть в него с головой. Когда её нет, то не проверяются их предположения, а лишь делаются поспешные выводы, надеясь на лучшее. Ты не должен допустить такого происшествия с собой.
Дисциплинированность также крайне важна, чтобы идентифицировать своего идеального потребителя. Т.е. определить категорию людей, которые способны и готовы покупать твой товар/услугу в таком объеме и по такой цене, которые позволяют тебе как минимум оправдать решение войти в эту область бизнеса. Дисциплинированность нужна, чтобы с помощью ошибок, неудачных проб и упорства разработать маркетинговый план, который гарантировал бы стабильный и предсказуемый приток новый потребителей твоей продукции. Ясное понимание твоих конкурентных преимуществ и уникальности твоего торгового предложения - обеспечение эффективности маркетинга. Проще говоря, ты должен понимать какие достоинства у твоего товара или услуг делают их более ценными для потребителей, чем другие предлагаемые сегодня на рынке аналогичные товары/услуги. Нужна дисциплинированность для подробной разработки системы организации сбыта, которая поможет обеспечить превращение перспективных покупателей в постоянных клиентов. Много бизнесменов считают, что их продукция будет сама по себе продаваться, независимо от того, будет ли у них хорошая система сбыта.
Нужно заставить себя подсчитать точно себестоимость своих товаров и услуг, и установить на них правильную цену. Walmart стала крупнейшей розничной сетью, благодаря своей хорошей ценовой политике. А многие предприятия продают свои товары себе в убыток, потому что не удосуживается точно подсчитать, во что им обходится их выпуск на рынок. Терять деньги на каждой проданной вещи, но собираться возместить потери за счет объема - смешно и невозможно. Тебе нужна будет эффективная система контроля качества, которая сможет гарантировать высокое качество каждой единицы продукции, которое обеспечит удовлетворение полное потребностей клиентов и вызовет желание у них снова делать покупки у тебя и пользоваться твоими услугами, рекомендовать другим. Заставь себя разработать политику работы с клиентами, которая с помощью высочайшего качества обслуживания сформирует у потребителей лояльное отношение к тебе и вызовет желание отдать предпочтение именно тебе.
Цель любого бизнеса - привлечение и удержание клиентуры экономически эффективными способами. Прибыль и её получение не являются главными целями. Прибыль - это рез-тат привлечения и удержания достаточно кол-ва покупателей, которые приносят высокую чистую прибыль, с учетом всех затрат. Главный критерий в бизнесе - удовлетворенность потребителя, все усилия должен ты направить на это, чтобы делать это лучше, чем конкуренты. Верный показатель удовлетворенности потребителя - повторный бизнес, повторные покупки. Это подтверждение того, что ты выполнил свои обещания, которые давал покупателям, убеждая купить твою продукцию в первый раз. Все успешные коммерческие предприятия делают ставку на повторный бизнес, что возможно лишь когда есть высокий уровень удовлетворенности потребителей, а для этого в свою очередь нужна жесткая дисциплина. Сделка с уже удовлетворенным потребителем однажды затрачивает в 10 раз меньше времени и средств, чем сделка с новым покупателем. Секрет стабильной прибыльности - получение рекомендаций и направлений. Ты станешь не только выживать, но и процветать только тогда, когда большинство клиентов будут довольны твоими товарами и услугами, что станут советовать своим друзьям/коллегам и тп., делать покупки у тебя. А сделка с человеком, пришедшим по рекомендации от удовлетворенного клиента, делается в 15 раз легче, чем холодная сделка. Такой бизнес - залог успеха, но такая политика работы с клиентами(которая заставляет людей совершать повторные покупки, рекомендовать другим) требует огромной целеустремлённости и дисциплинированности.
Дисциплинированность нужна, чтобы постоянно совершенствоваться, не стоя на месте, довольствуясь достигнутым. Она нужна чтобы установить стандарты отличного качества работы в каждом аспекте твоего бизнеса, а потом стремится к достижению еще лучших рез-тов. Ты должен всегда поднимать планку для себя, для всех за кого несешь ответственность. Нужно быть готовым к тому, что тебе придется работать очень много, проявляя дисциплинированность. Многие начальные предприниматели достигшее огромного успеха в будущем, отдавали работе по 70-80 часов, но в среднем работают успешные предприниматели по 59 часов. Самодисциплина поможет отдавать себя напряженному труду долгие часы, на протяжении многих месяцев, лет. Чтобы сделать свою компанию самой лучшей в отрасли, то ты должен быть готов к тому, что тебе придется вкладывать такое же кол-во времени и упорного труда.
Твои действия для успеха в бизнесе должны быть проактивными, а не реактивными. Ты должен приучить себя фокусировать внимание на решениях, а не на проблемах. Ты должен уметь концентрироваться на самой важной вещи, которой мог бы заниматься каждый час, каждого дня, вместо отвлекания на незначительные вещи, задания. Самодисциплина нужна, чтобы настроиться на серьезную работу, следовать долговременной стратегии твоей жизни в бизнесе. Достичь успеха в бизнесе в жесткой конкуренции можно только в рез-те многолетних дисциплинированных усилий - независимо от того, работаешь на себя или на кого-то еще. Нет легких, прямых путей к вершине. Есть одна дорога, пройти по которой требует упорного труда, железной дисциплины и несгибаемой силы воли. Чтобы вывести новый бизнес на уровень безубыточности нужно потратить в среднем около 2 лет. Пройдет еще 2 года, прежде чем полож. денежный поток позволит рассчитаться с кредитами, взятые в первые 2 года. Потом пройдет года 3 на достижение реального успеха. А расходы могут оказать в 2 больше, а сроки втрое дольше.
Смысл порождать предприятия и открывать собственный бизнес, новое рискованное предприятие тогда? Дело в том, что время все равно пройдет. Через 5 лет, тебе будет на 5 лет больше, а через 10 лет ты будешь на 10 лет старше. Когда это время пройдет, ты либо войдешь в ряды лучших, либо останешься в рядах 80%, которые борются за каждый доллар, беспокоясь о деньгах каждый день. Ключ к успеху - дисциплинированность, выбор за тобой
Вывод: сила воли нужная для самоограничения в процессе достижения долгосрочной цели - хорошая тренировка для директоров. Двигатель любого бизнеса - конкуренция, а двигатель экономики - нехватка чего-либо. Ценность и привлекательность товара или услуги определяется единственным док-вом - готовность людей покупать её снова и снова, рекомендовать другим. Составь бизнес-план и пересматривай, корректируй его каждый год, перспективное планирование помогает быть лучше. Ставь под сомнения свои предположения, которые чаще всего могут привести к неудачам. Корень всех неудач - ошибочные предположения, склонность опираться на непроверенные предположения. Используй дисциплину, чтобы тщательно изучать все аспекты своего бизнеса, прежде чем нырнуть в него. Идентифицируй своего идеального покупателя, найди свои конкурентные преимущества и уникальность твоего торгового предложения. Подсчитай свои реальные затраты, себестоимость твоих товаров и услуг и установи на них правильную цену. Разработай политику работы с клиентами такую, которая заставляла бы обращаться к тебе снова и снова. Цель любого бизнеса - привлечение и удержание клиентуры. Критерий успеха в бизнеса - удовлетворенность потребителя. А самый лучший показатель удовлетворенности потребителя - повторный бизнес, он идёт лучше, легче, меньше затрат нужно на него. Устанавливай высокие стандарты, стремись к ним и постоянно совершенствуйся, не останавливаясь на достигнутом, не довольствуясь этим. Думай о решениях, концентрируйся на них. Твои действия должны быть проактивными. Дисциплинированность крайне важна для бизнеса и для достижения успеха в нем, чтобы работать и делать вещи, необходимые для перспективного будущего, уделяя им достаточное внимание. Она также помогает сосредотачиваться, концентрироваться и взвешивать любые решения, походя к ним серьезно, с холодной головой, не опираясь на непроверенные источники
Мысль: мне понравилась данная глава. Согласен с автором в том, что дисциплинированность очень нужна в бизнесе, иначе успеха(особенно в долгосрочной перспективе) не будет. Автор, как по мне, приводит интересные факты, говорит понятным языком, без замудренных вещей. Все по полочкам и грамотно изложено. Думаю, что дисциплинированность важна не только в бизнесе, но и в любом твоем начинании, которое тебе по душе. Понравилась та часть, где задается вопрос по типу: "а смысл тогда вообще открывать рискованные предприятия, новый бизнес?", а ответ на него таков, что пройдет в любом случае время, через 5 лет ты будешь на 5 лет старше, через 10 на 10 лет старше. Типо время пройдет, и только тебе решать хочешь ли ты выбиваться в ряды лучших или быть в рядах 80%
nuorirain
1-й месяц курса
Привет, да
nuorirain
1-й месяц курса
Привет, смотря где. Работа или дружьа. В дружбе понятное дело, что достаточное кол-во. В работе маловато
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 11 глава
Изложение:
Глава 11. Самодисциплина и продажи
Слагаемое успеха в бизнесе - продажа. Все предприятия начинают работать лишь тогда, после того как кто-то с кем-то заключает торговую сделку. Продавец - самая трудная профессия в Америка, но это вид деятельности, где новичок может с минимальными навыками со временем войти в число самых высокооплачиваемых работ.
Агенство "Dun & Bradstreet" провело исследование, в котором было выяснено, что почти все провалы и крахи бизнеса связаны одной главной причиной - низкий объем продаж. При этом когда бизнес процветал, умножал доходность, имел рост котировок акций и обеспечивал работой больших людей, то основным фактором успеха являлся высокий объем продаж. Все остальное второстепенное. Все что ты делаешь в своем бизнесе либо повышает либо снижает объем продаж. Все либо привлекает покупателей, либо заставляет отвернуться. Все имеет значение, когда речь идет о продажах.
Каждый владелец или продавец в бизнесе должен использовать самодисциплину, чтобы каждый час каждого рабочего дня концентрироваться на увеличении объема продаж. Если ты менеджер по продажам или владелец бизнеса, то обязан заставлять себя фокусировать основную часть своего времени и внимания на том, как помочь своим продавцам увеличить объем продаж, ведь от него зависит благополучие компании. Ты должен тратить 75% времени своего на работу с продавцами, лично регулярно наблюдать за тем, как делают презентации и заключают сделки. Разбирайся с бумаги до раб. дня, либо после. В рабочие часы посвяти себя полностью организации продаж. При помощи агрессивной и целенаправленной стратегии продаж, можно совершить больше сделок чем за весь год, буквально за пару месяцев. Автор предлагает продавцам, предпринимателям или владельцам бизнеса спрашивать всегда себя в течение дня "помогает ли то, что ты делаешь в данный момент, увеличению объема продаж?". Каждый раз когда ответ "нет", то прекращай заниматься бесполезным делом и переключай внимание на организацию продаж. Следи также за тем, что в компании кто занимается продажами, в течение всего дня тоже задавали себе этот вопрос и получали полож. ответ.
Если есть товар или услуга у тебя, которая соответствует потребностям рынка, она же предлагает по разумной цене, то самая большая проблема для тебя - страх получить отказ. Этот страх причиняет карьере продавца больше вреда, подрывает боевой дух сильнее, чем другой какой-нить фактор. Это главное препятствие на пути к успеху в сфере торговли. Только сильная дисциплина может заставить продавца идти на работу, где в течение всего дня где он будет сталкиваться с отказами, неизбежно. Многие продавцы, чтобы избежать эмоц. боли используют прием, называемой сменой поведенческой активности. Они стараются занять себя другими делами. Это выражает в том, что происходит меньше звонков, а по данным исследованиям средний продавец делает звонки лишь 90 минут из положенных 8 часов. Он занимается всякой мелочью, пьет кофе, чай, читает почту, газету, болтает и тп.
Продавец работает лишь тогда, когда напрямую или по телефону общается с теми, кто может и согласен совершить покупку в течение разумного промежутка времени. Правило успеха в торговле звучит так: "проводите больше времени с лучшими потенциальными клиентами". Иначе альтернативного способа обеспечить высокий, стабильный, предсказуемый уровень результативности продаж невозможно. Но из-за страха отказа продавцы медлят, стараются тянуть время, избегают встреч. Автор, когда он был неопытным продавцом, узнал секрет успеха в сфере продаж - осознание факта, что в отказе нет ничего личного. Во фразе "нет, меня это не интересует" потенциальных покупателей может быть множество вариантов: "Мне это не нужно. Я этим не пользуюсь. Я не могу себе это позволить. Нет, не хочу". Опытные продавцы понимают, что это нормальная реакция на любое коммерческое предложение, когда есть конкуренция рынка. Тут нет ничего личного, не стоит принимать это близко к сердцу.
Ключ к успеху для продавца - способность преодолеть страх перед отказом и ощущение себя настолько уверенным и оптимистичным, чтобы общаться с клиентами целый день, не теряя бодрости и оптимизма. Успех - это способность двигать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма. Есть прямая зависимость между кол-вом проводимых тобою встреч с новыми клиентами и твоим уровнем результативности продаж. Хочешь увеличить кол-во совершаемых продаж - заставь себя встречаться с большим кол-вом потенциальных покупателей. Повышая профессиональную активность, ты приводишь в действие закон распределения вероятностей и начинает на тебя работать закон средних чисел. Увеличение кол-ва встреч обеспечит тебе успешный конечный рез-тат.
Почти всегда, когда продавцу удается удвоить кол-во минут непосредственного общения с клиентами, то объем продаж у него тоже удваивается. Это рез-тат действия объективного закона - закона распределения вероятностей. Увеличение кол-ва минут, затрачиваемых на живое общение с покупателями поможет увеличить свой доход
Продавец заранее не знает, где будет совершена следующая продажа. Нужно раскинуть как можно шире сеть, связаться как можно с большим кол-вом потенциальных покупателей. Сам факт совершения сделки не зависит от тебя напрямую. Тут играют множества факторов, в отношении которых ты ничего не можешь изменить. Но все действия, которые ведут к заключению сделку полностью зависят от тебя. Делай, что можешь, используя то, что есть у тебя под рукой. Планируй время на дни и недели вперед, тогда достигнешь высокого уровня продаж. Нужна дисциплинированность, чтобы каждый день планировать все действия свои, а затем реализовывать эти планы и решения
В сфере продаж есть ряд существующих соотношений, во многом определяющих кол-во заключаемых сделок. Эти показатели изменяются в зависимости от твой квалификации, способностей, жесткости конкуренции, цен на твои товары и тп. Но есть прямо пропорциональная зависимость:
- между кол-вом сделанных тобою холодных звонков и кол-вом потенциальных покупателей, с которыми удаться поговорить по телефону или встретиться
- между кол-вом потенциальных покупателей, с которым ты встречаешься или разговариваешь и кол-вом полученных от них полож. ответов на продолжение работы
- между кол-вом людей, с которыми ты продолжаешь работу в форме презентаций и конкретных предложений, и кол-вом сделок, которые тебе удается заключить
Такая идея, согласно автору, может быть представлена в виде воронки продаж" в воронку загружаешь всех потенциальных покупателей. Вторая часть воронки - твои презентации. А третья часть - завершающий этап работы и заключение сделки.
Чтобы был успех в сфере продаж, должно соблюдаться два условия:
1. Следить, чтобы воронка была заполнена. Т.е. должно быть всегда больше потенциальных покупателей, чем времени на то, чтобы успеть их всех обзвонить в течение дня. Никогда воронка не должна быть пустой. Никогда не позволяй остаться себе без потенциальных покупателей
2. Нужно постоянно повышать свою эффективность на всех этапах процесса продажи. Самосовершенствуйся, учись, читай, слушай аудиопрограммы, улучшай навыки проведения презентаций и заключения сделок. Чем больше квалификация - тем меньше потенциальных покупателей нужно загрузить в воронку, чтобы на выходе получить достаточное кол-во заключённых сделок.
Приучи себя совершать первый звонок или визит раньше, утречком. Так ты заряжаешься энергией на целый день и приобретаешь мотивацию для продолжения активных и результативных действий в течение всего дня. Приучи себя группировать визиты к потенциальным покупателям по принципу территориального соседства, чтобы встретиться с максимальным кол-вом людей за минимальное время. Ты работаешь лишь тогда, когда напрямую общаешься с теми, кто способен и согласен совершить покупку в течение разумного промежутка времени. Все остальное время ты безработный. Многие выбирают из-за страха отказа покупателей на больших расстояниях друг от друга.
Приучи себя быть дисциплинированным и работать так, словно за тобой постоянно наблюдают, особенно если ты разъездной продавец, тогда тебе придется быть больше дисциплинированным, чем работнику в офисе, где за ним действительно наблюдают. У тебя всегда есть соблазн расслабиться вместо совершения звонков или визитов. Максимальная результативность будет когда ты приучишь себя трудиться в течение всего дня, словно твой менеджер по торговле проводит аттестационную проверку, представляя что он всегда рядом с тобой. Ответ на то, чтобы ты делал если бы кто-то всюду следовал за тобой и наблюдал за всем, чем ты занимаешься является точным описанием того, как ты должен работать, даже когда тебя никто не видит.
Чтобы стать высокооплачиваемым продавцом, ты должен приучить себя заниматься своим личным и профессиональным развитием. Не упускай ни одной возможности посетить торговый семинар, организованный какой либо компанией. Занимайся непрерывным обучением, словно так будто от этого зависит твое будущее, хотя это действительно так. Слушай аудиопрограммы в машине, читай спец. литературу. Для автора переломным моментом в жизни молодого продавца, сводившего концы с концами являлся тот мог, когда он узнал о существовании закона причины и следствия. Он понял, что если делать снова и снова, что и самые успешные продавцы, то ничто не сможет помешать тебе со временем получить такие же рез-ты, награды, какие получают они. Те кто начинал плохо, те находятся сейчас в хорошем положении и чувствуют себя также. Каждый из ведущих специалистов когда-то занимался другими делами и даже не знал о существовании той сферы деятельности, где сейчас достиг успеха. Все навыки продавца можно освоить, ты способен овладеть любыми навыками, которые позволят тебе достичь поставленных целей в сфере продаж. Нет ограничений, кроме тех, которые ты сам себе мысленно строишь. Применяя дисциплинированность, чтобы стать одним из лучших продавцов ты увидишь что в карьере произошел важный поворот. Многие продавцы лишь делают то, что нужно для сохранения работы. Те же, кто принял решение стать лучшим в области своей, достигают больших успехов, чем остальные. Ты должен делать все для того, чтобы стать одним из них.
Вывод: в бизнесе все что ты делаешь либо повышает объем продаж, либо снижает объем продаж, все либо привлекает покупателей, либо нет. Самодисциплина помогает наращивать продажи, когда каждый час каждого рабочего дня ты концентрируешься на увеличении объема продаж. Нужно преодолеть страх получить отказ, в отказе нет ничего личного. Нужно действовать и работать, не переставая, не давая страху отвлекать тебя на ненужные вещи, избегать звонков и встреч. Увеличение времени живого общения с покупателями и потенциальными клиентами увеличит твою результативность. Ты работаешь лишь тогда, когда разговариваешь с клиентами. Важно сохранять оптимизм, способность двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма. Заставь себя встречаться с большим кол-вом потенциальных покупателей. Закон распределения вероятности и закон средних чисел начинает работать, когда ты повышаешь активность, это обеспечит успешных конечный рез-тат. Чтобы удвоить доходы от продаж, нужно увеличить кол-во минут, затрачиваемых на общение живое с покупателями. Проявляй дисциплинированность, планируя дни, недели, планируя все свои действия и решения и затем реализовывай эти вещи. Делай что можешь, используя то, что есть у тебя под рукой. Контролируй активность своих профессиональных действий. Повышай показатели, заполняя воронку продаж и поддерживая её. Повышай свою эффективность на всех этапах процесса продажи и следи, чтобы воронка была всегда заполнена - секреты успешных продаж. Начинай работать пораньше и повысь свои стандарты, работая так, словно твой менеджер постоянно за тобой наблюдает. Любые навыки продавца можно освоить, делай то, что делали другие успешные люди раньше и получишь награды и рез-ты такие же ка кони
Мысль: мне понравилась данная часть, но не слишком интересно было, так как сфера не очень интересующая меня была затронута. Думаю, что в данной сфере как никогда нужна дисциплинированность, чтобы делать то, что надо, не смотря на страхи, отказы и подобные вещи. Принятое решение стать лучшим, думаю, поможет добиться успеха в других сферах тоже. Постоянное развитие, совершенствование, уделение максимального кол-ва времени работе, дисциплинированность и планирование поможет и в других сферах.
Изложение:
Глава 11. Самодисциплина и продажи
Слагаемое успеха в бизнесе - продажа. Все предприятия начинают работать лишь тогда, после того как кто-то с кем-то заключает торговую сделку. Продавец - самая трудная профессия в Америка, но это вид деятельности, где новичок может с минимальными навыками со временем войти в число самых высокооплачиваемых работ.
Агенство "Dun & Bradstreet" провело исследование, в котором было выяснено, что почти все провалы и крахи бизнеса связаны одной главной причиной - низкий объем продаж. При этом когда бизнес процветал, умножал доходность, имел рост котировок акций и обеспечивал работой больших людей, то основным фактором успеха являлся высокий объем продаж. Все остальное второстепенное. Все что ты делаешь в своем бизнесе либо повышает либо снижает объем продаж. Все либо привлекает покупателей, либо заставляет отвернуться. Все имеет значение, когда речь идет о продажах.
Каждый владелец или продавец в бизнесе должен использовать самодисциплину, чтобы каждый час каждого рабочего дня концентрироваться на увеличении объема продаж. Если ты менеджер по продажам или владелец бизнеса, то обязан заставлять себя фокусировать основную часть своего времени и внимания на том, как помочь своим продавцам увеличить объем продаж, ведь от него зависит благополучие компании. Ты должен тратить 75% времени своего на работу с продавцами, лично регулярно наблюдать за тем, как делают презентации и заключают сделки. Разбирайся с бумаги до раб. дня, либо после. В рабочие часы посвяти себя полностью организации продаж. При помощи агрессивной и целенаправленной стратегии продаж, можно совершить больше сделок чем за весь год, буквально за пару месяцев. Автор предлагает продавцам, предпринимателям или владельцам бизнеса спрашивать всегда себя в течение дня "помогает ли то, что ты делаешь в данный момент, увеличению объема продаж?". Каждый раз когда ответ "нет", то прекращай заниматься бесполезным делом и переключай внимание на организацию продаж. Следи также за тем, что в компании кто занимается продажами, в течение всего дня тоже задавали себе этот вопрос и получали полож. ответ.
Если есть товар или услуга у тебя, которая соответствует потребностям рынка, она же предлагает по разумной цене, то самая большая проблема для тебя - страх получить отказ. Этот страх причиняет карьере продавца больше вреда, подрывает боевой дух сильнее, чем другой какой-нить фактор. Это главное препятствие на пути к успеху в сфере торговли. Только сильная дисциплина может заставить продавца идти на работу, где в течение всего дня где он будет сталкиваться с отказами, неизбежно. Многие продавцы, чтобы избежать эмоц. боли используют прием, называемой сменой поведенческой активности. Они стараются занять себя другими делами. Это выражает в том, что происходит меньше звонков, а по данным исследованиям средний продавец делает звонки лишь 90 минут из положенных 8 часов. Он занимается всякой мелочью, пьет кофе, чай, читает почту, газету, болтает и тп.
Продавец работает лишь тогда, когда напрямую или по телефону общается с теми, кто может и согласен совершить покупку в течение разумного промежутка времени. Правило успеха в торговле звучит так: "проводите больше времени с лучшими потенциальными клиентами". Иначе альтернативного способа обеспечить высокий, стабильный, предсказуемый уровень результативности продаж невозможно. Но из-за страха отказа продавцы медлят, стараются тянуть время, избегают встреч. Автор, когда он был неопытным продавцом, узнал секрет успеха в сфере продаж - осознание факта, что в отказе нет ничего личного. Во фразе "нет, меня это не интересует" потенциальных покупателей может быть множество вариантов: "Мне это не нужно. Я этим не пользуюсь. Я не могу себе это позволить. Нет, не хочу". Опытные продавцы понимают, что это нормальная реакция на любое коммерческое предложение, когда есть конкуренция рынка. Тут нет ничего личного, не стоит принимать это близко к сердцу.
Ключ к успеху для продавца - способность преодолеть страх перед отказом и ощущение себя настолько уверенным и оптимистичным, чтобы общаться с клиентами целый день, не теряя бодрости и оптимизма. Успех - это способность двигать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма. Есть прямая зависимость между кол-вом проводимых тобою встреч с новыми клиентами и твоим уровнем результативности продаж. Хочешь увеличить кол-во совершаемых продаж - заставь себя встречаться с большим кол-вом потенциальных покупателей. Повышая профессиональную активность, ты приводишь в действие закон распределения вероятностей и начинает на тебя работать закон средних чисел. Увеличение кол-ва встреч обеспечит тебе успешный конечный рез-тат.
Почти всегда, когда продавцу удается удвоить кол-во минут непосредственного общения с клиентами, то объем продаж у него тоже удваивается. Это рез-тат действия объективного закона - закона распределения вероятностей. Увеличение кол-ва минут, затрачиваемых на живое общение с покупателями поможет увеличить свой доход
Продавец заранее не знает, где будет совершена следующая продажа. Нужно раскинуть как можно шире сеть, связаться как можно с большим кол-вом потенциальных покупателей. Сам факт совершения сделки не зависит от тебя напрямую. Тут играют множества факторов, в отношении которых ты ничего не можешь изменить. Но все действия, которые ведут к заключению сделку полностью зависят от тебя. Делай, что можешь, используя то, что есть у тебя под рукой. Планируй время на дни и недели вперед, тогда достигнешь высокого уровня продаж. Нужна дисциплинированность, чтобы каждый день планировать все действия свои, а затем реализовывать эти планы и решения
В сфере продаж есть ряд существующих соотношений, во многом определяющих кол-во заключаемых сделок. Эти показатели изменяются в зависимости от твой квалификации, способностей, жесткости конкуренции, цен на твои товары и тп. Но есть прямо пропорциональная зависимость:
- между кол-вом сделанных тобою холодных звонков и кол-вом потенциальных покупателей, с которыми удаться поговорить по телефону или встретиться
- между кол-вом потенциальных покупателей, с которым ты встречаешься или разговариваешь и кол-вом полученных от них полож. ответов на продолжение работы
- между кол-вом людей, с которыми ты продолжаешь работу в форме презентаций и конкретных предложений, и кол-вом сделок, которые тебе удается заключить
Такая идея, согласно автору, может быть представлена в виде воронки продаж" в воронку загружаешь всех потенциальных покупателей. Вторая часть воронки - твои презентации. А третья часть - завершающий этап работы и заключение сделки.
Чтобы был успех в сфере продаж, должно соблюдаться два условия:
1. Следить, чтобы воронка была заполнена. Т.е. должно быть всегда больше потенциальных покупателей, чем времени на то, чтобы успеть их всех обзвонить в течение дня. Никогда воронка не должна быть пустой. Никогда не позволяй остаться себе без потенциальных покупателей
2. Нужно постоянно повышать свою эффективность на всех этапах процесса продажи. Самосовершенствуйся, учись, читай, слушай аудиопрограммы, улучшай навыки проведения презентаций и заключения сделок. Чем больше квалификация - тем меньше потенциальных покупателей нужно загрузить в воронку, чтобы на выходе получить достаточное кол-во заключённых сделок.
Приучи себя совершать первый звонок или визит раньше, утречком. Так ты заряжаешься энергией на целый день и приобретаешь мотивацию для продолжения активных и результативных действий в течение всего дня. Приучи себя группировать визиты к потенциальным покупателям по принципу территориального соседства, чтобы встретиться с максимальным кол-вом людей за минимальное время. Ты работаешь лишь тогда, когда напрямую общаешься с теми, кто способен и согласен совершить покупку в течение разумного промежутка времени. Все остальное время ты безработный. Многие выбирают из-за страха отказа покупателей на больших расстояниях друг от друга.
Приучи себя быть дисциплинированным и работать так, словно за тобой постоянно наблюдают, особенно если ты разъездной продавец, тогда тебе придется быть больше дисциплинированным, чем работнику в офисе, где за ним действительно наблюдают. У тебя всегда есть соблазн расслабиться вместо совершения звонков или визитов. Максимальная результативность будет когда ты приучишь себя трудиться в течение всего дня, словно твой менеджер по торговле проводит аттестационную проверку, представляя что он всегда рядом с тобой. Ответ на то, чтобы ты делал если бы кто-то всюду следовал за тобой и наблюдал за всем, чем ты занимаешься является точным описанием того, как ты должен работать, даже когда тебя никто не видит.
Чтобы стать высокооплачиваемым продавцом, ты должен приучить себя заниматься своим личным и профессиональным развитием. Не упускай ни одной возможности посетить торговый семинар, организованный какой либо компанией. Занимайся непрерывным обучением, словно так будто от этого зависит твое будущее, хотя это действительно так. Слушай аудиопрограммы в машине, читай спец. литературу. Для автора переломным моментом в жизни молодого продавца, сводившего концы с концами являлся тот мог, когда он узнал о существовании закона причины и следствия. Он понял, что если делать снова и снова, что и самые успешные продавцы, то ничто не сможет помешать тебе со временем получить такие же рез-ты, награды, какие получают они. Те кто начинал плохо, те находятся сейчас в хорошем положении и чувствуют себя также. Каждый из ведущих специалистов когда-то занимался другими делами и даже не знал о существовании той сферы деятельности, где сейчас достиг успеха. Все навыки продавца можно освоить, ты способен овладеть любыми навыками, которые позволят тебе достичь поставленных целей в сфере продаж. Нет ограничений, кроме тех, которые ты сам себе мысленно строишь. Применяя дисциплинированность, чтобы стать одним из лучших продавцов ты увидишь что в карьере произошел важный поворот. Многие продавцы лишь делают то, что нужно для сохранения работы. Те же, кто принял решение стать лучшим в области своей, достигают больших успехов, чем остальные. Ты должен делать все для того, чтобы стать одним из них.
Вывод: в бизнесе все что ты делаешь либо повышает объем продаж, либо снижает объем продаж, все либо привлекает покупателей, либо нет. Самодисциплина помогает наращивать продажи, когда каждый час каждого рабочего дня ты концентрируешься на увеличении объема продаж. Нужно преодолеть страх получить отказ, в отказе нет ничего личного. Нужно действовать и работать, не переставая, не давая страху отвлекать тебя на ненужные вещи, избегать звонков и встреч. Увеличение времени живого общения с покупателями и потенциальными клиентами увеличит твою результативность. Ты работаешь лишь тогда, когда разговариваешь с клиентами. Важно сохранять оптимизм, способность двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма. Заставь себя встречаться с большим кол-вом потенциальных покупателей. Закон распределения вероятности и закон средних чисел начинает работать, когда ты повышаешь активность, это обеспечит успешных конечный рез-тат. Чтобы удвоить доходы от продаж, нужно увеличить кол-во минут, затрачиваемых на общение живое с покупателями. Проявляй дисциплинированность, планируя дни, недели, планируя все свои действия и решения и затем реализовывай эти вещи. Делай что можешь, используя то, что есть у тебя под рукой. Контролируй активность своих профессиональных действий. Повышай показатели, заполняя воронку продаж и поддерживая её. Повышай свою эффективность на всех этапах процесса продажи и следи, чтобы воронка была всегда заполнена - секреты успешных продаж. Начинай работать пораньше и повысь свои стандарты, работая так, словно твой менеджер постоянно за тобой наблюдает. Любые навыки продавца можно освоить, делай то, что делали другие успешные люди раньше и получишь награды и рез-ты такие же ка кони
Мысль: мне понравилась данная часть, но не слишком интересно было, так как сфера не очень интересующая меня была затронута. Думаю, что в данной сфере как никогда нужна дисциплинированность, чтобы делать то, что надо, не смотря на страхи, отказы и подобные вещи. Принятое решение стать лучшим, думаю, поможет добиться успеха в других сферах тоже. Постоянное развитие, совершенствование, уделение максимального кол-ва времени работе, дисциплинированность и планирование поможет и в других сферах.
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 12 глава
Изложение:
Глава 12. Самодисциплина и деньги
Поколение беби-бумеров хотят работать даже после пенсии, потому что у них нет сбережений, которые позволили бы отойти от дел. Согласно статистики из страховой индустрии из каждой сотни людей, которые начинают работать в 21 к 65 один становится богатым, 4 становятся финансово независимыми, 15 что-то откладывают, а другие 80 человек работают до конца дней, разоряются, живут на пособии, зависят от пенсии и умирают. Финансовые проблемы происходят из-за отсутствия самодисциплины, самообладания и нежелания откладывать вознаграждение на поздний срок. Иногда это ухудшается тем, что человек хочет тратить все заработанное, появляются кредиты, займы, долги. Но нынешняя эпоха хороша тем, что она самая изобильная за всю историю человечества. Сейчас есть куча возможностей достичь богатства, процветания, способы многочисленны и разнообразны и представляются множеству людей. Еще никогда не было больше шансов добиться финансовой независимости, чем сейчас. Но для начала ты должен принять решение сделать это, а потом заставить себя претворить его в жизнь. В Америке уже не хватает средней нормы сбережений для обеспечения финансовой независимости, люди работают до конца жизни и влезают в долги.
Причина финансовых проблем не в низких заработках, например в книге "Мой сосед - миллионер", прекрасно показано то, что две семьи, проживающие на одной улице, в домах одинаково размера, занимающиеся одинаковой работой могут находится в абсолютно разных финансовых ситуациях. В одном доме семья достигает финансовой независимости, а в другом семья тонет в долгах, с трудом выплачивают минимальные выплаты по кредитным карточкам.
Тут причина не в кол-ве денег, которое они зарабатывают. Причина в недисциплинированности и нежелании отсрочить вознаграждение. Корни этой слабости у взрослых следует искать в раннем детстве. Вероятнее всего, когда ты мал и получал деньги(карманные расходы, подарок), то ты все хотел потратить на конфеты первым делом - первое что хотелось. Они же всем нравятся, вкусные, сладкие и ты готов объедаться ими пока не заболит живот. Позже вырабатывается условный рефлекс на получение денег из любого источника. Получил деньги - ментальное слюнооотделение, связанное с мыслью о возможности потратить их на вещи, которые сделают тебя счастливыми, пусть даже на короткое время. Как собака Павлова
Когда ты взрослый уже, то полученные деньги всё также вызывают непроизвольную ту же самую реакцию. Появляется сразу мысль: "Как мне потратить эти деньги, чтобы немедленно получить удовольствие?". Устроившись на первую работу, ты уже думаешь как, куда и на что потратишь деньги, которые ты заработаешь и не только заработаешь, а которые также есть на кредитной карточке. Ментальное уравнение выглядит так: деньги = удовольствие. В отпуске, например, ты счатслив и вокруг есть куча магазинов, которые продают всякую бессмыслицу. Чем сильнее ощущение счастья, тем сильнее твое бессознательное стремление пойти потратить деньги на что попало. Многие и вовсе, когда ощущают несчастье, разочарование бегут по магазинам делать покупки, в надежде, что какая-нибудь вещь сделает их счастливым, даст это ощущение. Нападает настоящая покупательская лихорадка, покупая массу не очень нужных вещей, потому что подсознательно ассоциируют трату денег с состоянием счастья. Когда взрослый получает зп, премию, возврат переплаченных налогов, наследство, выигрыш где-нибудь, то он первым делом думает о том, как потратить эти деньги, чтобы получить максимум удовольствия
Первый шаг для достижения финансовой независимости - изменение отношения к деньгам, добравшись до подсознания и отключив проводок, который соединяет "центр траты денег" с "центром счастья". Потом центр счастья нужно соединить с центром сбережения и инвестирования. Ты должен заставить себя осознать, что ты испытываешь счастье, когда сберегаешь деньги, а не когда тратишь деньги. Для закрепления этого можно открыть в банке счет, на нем класть деньги, которые нужны для долгосрочного хранения. Поклянись, что не станешь тратить средства с этого счета ни на какие цели, кроме достижения финансовой свободы. Если хочет скопить деньги на машину или яхту, то открой для этой цели отдельный счет, исключительно для нее. Но счет, так называемой "финансовой свободы" должен быть неприкосновенным, ты не станешь трогать эти деньги, если только не решишь инвестировать их туда, где они принесут больший доход
Начнешь сберегать деньги - появятся чудесные изменения в сознании. Появится уверенность в том, что хранение этих денег принесет счастье. Даже если ты положишь 10 баксов на этот счет, то этот поступок являться будет свидетельством роста твоей внутренней силы, способности контролировать себя. Повысится самооценка, а этот поступок показывает что ты проявил самодисциплину и заставил себя сделать сбережения. Это даст толчок почувствовать, что ты способен контролировать свою судьбу. Каждый раз при получении доп денег вноси их на счет финансовой свободы. Со временем он начнет расти и заставлять работать два закона: закон притяжения и закон накопления. Деньги на счету будут заряжены эмоциональной энергией твоих мыслей, чувств и будут создавать поле, которое будет притягивать еще больше денег, так вкладывая по 10 долларов каждый месяц в течение года может оказать к концу года более 200 долларов. Закон накопления же гласит, что каждое великое достижение является рез-том накопления множества маленьких достижений. Ты притягиваешь в свою жизнь те вещи, которые находятся в гармонии с доминирующими мыслями. Твой счет начнет расти чудесным образом - по закону сложных процентов. Чем больше средств на счете, тем больше энергии они создают и тем больше денег притягиваются в твою жизнь. Чтобы делать деньги, нужны деньги. Когда ты начинаешь сберегать и копить, то вселенная начинает направлять к тебе все больше денег, которые ты сможешь откладывать. Каждый кто применит принцип регулярного сбережения будет потрясен, как финансовое будущее быстро изменится к лучшему. Приучи себя использовать главное правило финансовой независимости - сначала заплати себе, изменить свое отношение к деньгам. Многие сберегают то, что остается после ежемесячных расходов, если вообще чет остается. Но секрет надежной финансовой опоры в том, что при получении любого дохода прежде всего отложить определенную часть от общей суммы полученных денег на сберегательный счет.
Раньше кто откладывал по 10% от каждой зарплаты с начала своей трудовой карьеры до пенсии становился либо богатым, либо финансово независимым. Но сегодня для достижения финансовых целей нужно откладывать от 15 до 20 процентов дохода. Откладывая меньше - риск остаться без средств к концу жизни. Многие отказываются от идеи откладывать на сбережения 10% от общей суммы доходов потому что тратят все что получают, ничего не оставляя, им кажется это неосуществимой вещью.
Автор предлагает формулу 1% для решения проблемы неосуществимой цели откладывать по 10%. Начни каждый месяц откладывать по 1% от общей суммы дохода, научись жить на остальные 99%, тут потребуется немного самодисциплины и самоограничения. Сберегай каждый месяц 1%, потом каждый день вноси в свою копилку дневную норму сбережений. Затем раз в месяц доставай накопленные сбережения из копилки и относи в банк на твой счет финансовой свободы. Это скромное начало, но "путь длиной в тысячу лиг начинается с одного шага". Быстро и незаметно научишься жить на 99%, потом как ощущаешь себя комфортно повышай уровень сбережений до 2% в месяц, вноси в образ жизни изменения, которые позволяет прожить на 98%. Эти изменения станут привычкой и не будет трудностей(замечаемых) чтобы жить на 98% твоего общего дохода. Так постепенно повышай на 1% норму своих ежемесячных сбережений, возможно, к концу года ты будешь откладывать по 10% от своего дохода. Как преодолеешь этот рубеж жизнь начнет приобретать замечательные изменения. Долги уменьшаться, появится уверенность в том, что ты действительно сберегаешь деньги и продвигаешься к финансовой независимости. Появится больше здравого смысла в отношении каждой покупки, ты станешь тратить меньше и постепенно месяц за месяц, расплачиваться с долгами.
Вознаграждение за усилия на сбережения и инвестирование будут очень щедрые. Каждый раз, когда ты сберегаешь доллар, уменьшаешь долг на доллар, то внутри ты ликуешь. Ты ощущаешь позитивный настрой и ощущаешь себя хозяином своей жизни. Вырабатываются эндорфины, которые приводят в спокойствие и благоденствие. В течение 2-х лет ты избавишься от долгов, начнешь копить большее кол-во денег и счете финансовой свободы. А также ты начнешь притягивать больше в свою жизнь денег и больше возможностей вложить эти средства так, чтобы приносили стабильно высокий доход. У тебя постепенно будет меняться отношение к деньгам и их тратам. Больше рассудительности и дисциплинированности в поведении. Ты не захочешь более бездумно расставаться с деньгами, накопление которых стоило тебе таких трудов. Появится интерес к рассмотрению предпринимательских или финансовых возможностей. Система взглядов на деньги начнет сильно перестраиваться в позитивную сторону
Автор приводит пример того, что люди, увеличившие свои доходы в 2,3,4,5 и 10 раз все равно желают финансовой независимости и думают, что удвоение доходов обеспечит им это. Люди не осознавали, что даже когда увеличили свои доходы в несколько раз по сравнению с первой работой, толку не было никакого. Увеличение доходов не служит гарантией финансовой независимости. Закон Паркинсона говорит о том, что расходы всегда возрастают соответственно доходам. Поэтому независимо от размера твоего дохода, ты тратишь все, что получаешь и даже больше.
Чтобы была финансовая независимость нужно нейтрализовать действие закона Паркинсона. Для этого нужно применять до конца жизни принцип клина. Это можно сделать следующим образом: по мере увеличения доходов в последующие месяцы и годы вбивай клин между растущими доходами и растущими расходами. Вместо траты всего, дай себе слово сберегать 50% прироста. Доходы увеличились на 100 баксов, то прими решение откладывать 50 баксов на счет финансовой свободы, а другие 50 баксов можно потратить на семью, на улучшение условий жизни. Но нужно навсегда решить для этого, что ты будешь сберегать половину прироста доходов до конца финансовой жизни. Если ты сперва будешь платить себе, откладывая на счет 10-15% от общей суммы доходов, и в течение всей карьеры сберегать 50% прироста доходов, то очень быстро сможешь добиться финансовой независимости. Ты сможешь войти в 5% самых состоятельных людей и тебе больше никогда не придется беспокоиться о деньгах.
Эйнштейн назвал сложные проценты "самой могущественной силой во вселенной". Если с 21до 65 сберегать по 100 долларов в месяц и вкладывать эти деньги в индексных фонд под 7-10% годовых, то к моменту пенсионного возраста твой капитал превысит миллион долларов. Если сделаешь так, чтобы из каждого поступления на счёт твоей зп автоматически вычиталось 100 долларов и направлялись в инвестиционный портфель, то стал бы богатым человеком. Если ты настроен достичь финансовой независимости, то главное что от тебя нужно - самодисциплина в сочетании со способностью отказывать от немедленного вознаграждения. Если ты освоишь и будешь пользоваться в течение всей жизни навыки самообладания, самоконтроля и самоограничения, тогда все твои финансовые цели легко воплотятся в реальность и во остальных делах тебя будут ждать успех и счастье.
Вывод: победа великих людей была победа над собою и главное достоинство их было самодисциплина. Дело не в кол-ве денег, а нежелании отсрочить вознаграждение и недисциплинированности. Трата денег даёт ощущение счастья, поэтому ты тратишь все полученные по выработанному условному рефлексу. Тебе нужно перепрограммировать реакцию на деньги и начать испытывать счастье не от их траты, а от их сбережения. Приучи себя ассоциировать счастье со сбережениями. Делай сбережения всю жизнь, откладывая от 10-20% от общего дохода. Начать делать сбережения, чтобы достигнуть минимальных 10% можно по формуле 1%, постепенно повышая процент. При сбережении, при гашении долгов вырабатываются эндорфины и всё внутри ликует. Увеличение доходов не гарантирует финансовую независимость из-за закона Паркинсона, действие которого нужно нейтрализовать при помощи принципа клина. Принцип клина нужно использовать до конца твоей финансовой жизни, сберегая 50% прироста, а другие 50% прироста тратить на улучшение условий жизни. Чудо сложных процентов заключается в том, что к концу жизни можно стать миллионером, откладывая с 21 летнего возраста(с начала карьеры рабочей) до 65 лет(до начала пенсии) по 100 долларов в месяц, обеспечив себе пенсию. При сбережении, откладывании, при использовании самообладание, самодисциплины и самоконтроля твоя система взглядов на деньги будет меняться в положительную сторону, ты будешь ощущать счастье и контроль своей жизни.
Мысль: мне понравилась данная глава. Очень подробно описывает автор как самодисциплину нужно проявлять с деньгами и как достичь финансовой независимости. Я согласен с автором во многом и считаю, что сбережение средств помогает в будущем ощущать себя полноценным и обеспеченным, жаль что не все население может это делать. Самодисциплина нужна во всём, в том числе деньгах и времени, чтобы быть сильным и лучшим. С деньгами. вообще, как я думаю нужен сильный самоконтроль и самообладание, чтобы научиться копить, но рез-тат будет действенным
Изложение:
Глава 12. Самодисциплина и деньги
Поколение беби-бумеров хотят работать даже после пенсии, потому что у них нет сбережений, которые позволили бы отойти от дел. Согласно статистики из страховой индустрии из каждой сотни людей, которые начинают работать в 21 к 65 один становится богатым, 4 становятся финансово независимыми, 15 что-то откладывают, а другие 80 человек работают до конца дней, разоряются, живут на пособии, зависят от пенсии и умирают. Финансовые проблемы происходят из-за отсутствия самодисциплины, самообладания и нежелания откладывать вознаграждение на поздний срок. Иногда это ухудшается тем, что человек хочет тратить все заработанное, появляются кредиты, займы, долги. Но нынешняя эпоха хороша тем, что она самая изобильная за всю историю человечества. Сейчас есть куча возможностей достичь богатства, процветания, способы многочисленны и разнообразны и представляются множеству людей. Еще никогда не было больше шансов добиться финансовой независимости, чем сейчас. Но для начала ты должен принять решение сделать это, а потом заставить себя претворить его в жизнь. В Америке уже не хватает средней нормы сбережений для обеспечения финансовой независимости, люди работают до конца жизни и влезают в долги.
Причина финансовых проблем не в низких заработках, например в книге "Мой сосед - миллионер", прекрасно показано то, что две семьи, проживающие на одной улице, в домах одинаково размера, занимающиеся одинаковой работой могут находится в абсолютно разных финансовых ситуациях. В одном доме семья достигает финансовой независимости, а в другом семья тонет в долгах, с трудом выплачивают минимальные выплаты по кредитным карточкам.
Тут причина не в кол-ве денег, которое они зарабатывают. Причина в недисциплинированности и нежелании отсрочить вознаграждение. Корни этой слабости у взрослых следует искать в раннем детстве. Вероятнее всего, когда ты мал и получал деньги(карманные расходы, подарок), то ты все хотел потратить на конфеты первым делом - первое что хотелось. Они же всем нравятся, вкусные, сладкие и ты готов объедаться ими пока не заболит живот. Позже вырабатывается условный рефлекс на получение денег из любого источника. Получил деньги - ментальное слюнооотделение, связанное с мыслью о возможности потратить их на вещи, которые сделают тебя счастливыми, пусть даже на короткое время. Как собака Павлова
Когда ты взрослый уже, то полученные деньги всё также вызывают непроизвольную ту же самую реакцию. Появляется сразу мысль: "Как мне потратить эти деньги, чтобы немедленно получить удовольствие?". Устроившись на первую работу, ты уже думаешь как, куда и на что потратишь деньги, которые ты заработаешь и не только заработаешь, а которые также есть на кредитной карточке. Ментальное уравнение выглядит так: деньги = удовольствие. В отпуске, например, ты счатслив и вокруг есть куча магазинов, которые продают всякую бессмыслицу. Чем сильнее ощущение счастья, тем сильнее твое бессознательное стремление пойти потратить деньги на что попало. Многие и вовсе, когда ощущают несчастье, разочарование бегут по магазинам делать покупки, в надежде, что какая-нибудь вещь сделает их счастливым, даст это ощущение. Нападает настоящая покупательская лихорадка, покупая массу не очень нужных вещей, потому что подсознательно ассоциируют трату денег с состоянием счастья. Когда взрослый получает зп, премию, возврат переплаченных налогов, наследство, выигрыш где-нибудь, то он первым делом думает о том, как потратить эти деньги, чтобы получить максимум удовольствия
Первый шаг для достижения финансовой независимости - изменение отношения к деньгам, добравшись до подсознания и отключив проводок, который соединяет "центр траты денег" с "центром счастья". Потом центр счастья нужно соединить с центром сбережения и инвестирования. Ты должен заставить себя осознать, что ты испытываешь счастье, когда сберегаешь деньги, а не когда тратишь деньги. Для закрепления этого можно открыть в банке счет, на нем класть деньги, которые нужны для долгосрочного хранения. Поклянись, что не станешь тратить средства с этого счета ни на какие цели, кроме достижения финансовой свободы. Если хочет скопить деньги на машину или яхту, то открой для этой цели отдельный счет, исключительно для нее. Но счет, так называемой "финансовой свободы" должен быть неприкосновенным, ты не станешь трогать эти деньги, если только не решишь инвестировать их туда, где они принесут больший доход
Начнешь сберегать деньги - появятся чудесные изменения в сознании. Появится уверенность в том, что хранение этих денег принесет счастье. Даже если ты положишь 10 баксов на этот счет, то этот поступок являться будет свидетельством роста твоей внутренней силы, способности контролировать себя. Повысится самооценка, а этот поступок показывает что ты проявил самодисциплину и заставил себя сделать сбережения. Это даст толчок почувствовать, что ты способен контролировать свою судьбу. Каждый раз при получении доп денег вноси их на счет финансовой свободы. Со временем он начнет расти и заставлять работать два закона: закон притяжения и закон накопления. Деньги на счету будут заряжены эмоциональной энергией твоих мыслей, чувств и будут создавать поле, которое будет притягивать еще больше денег, так вкладывая по 10 долларов каждый месяц в течение года может оказать к концу года более 200 долларов. Закон накопления же гласит, что каждое великое достижение является рез-том накопления множества маленьких достижений. Ты притягиваешь в свою жизнь те вещи, которые находятся в гармонии с доминирующими мыслями. Твой счет начнет расти чудесным образом - по закону сложных процентов. Чем больше средств на счете, тем больше энергии они создают и тем больше денег притягиваются в твою жизнь. Чтобы делать деньги, нужны деньги. Когда ты начинаешь сберегать и копить, то вселенная начинает направлять к тебе все больше денег, которые ты сможешь откладывать. Каждый кто применит принцип регулярного сбережения будет потрясен, как финансовое будущее быстро изменится к лучшему. Приучи себя использовать главное правило финансовой независимости - сначала заплати себе, изменить свое отношение к деньгам. Многие сберегают то, что остается после ежемесячных расходов, если вообще чет остается. Но секрет надежной финансовой опоры в том, что при получении любого дохода прежде всего отложить определенную часть от общей суммы полученных денег на сберегательный счет.
Раньше кто откладывал по 10% от каждой зарплаты с начала своей трудовой карьеры до пенсии становился либо богатым, либо финансово независимым. Но сегодня для достижения финансовых целей нужно откладывать от 15 до 20 процентов дохода. Откладывая меньше - риск остаться без средств к концу жизни. Многие отказываются от идеи откладывать на сбережения 10% от общей суммы доходов потому что тратят все что получают, ничего не оставляя, им кажется это неосуществимой вещью.
Автор предлагает формулу 1% для решения проблемы неосуществимой цели откладывать по 10%. Начни каждый месяц откладывать по 1% от общей суммы дохода, научись жить на остальные 99%, тут потребуется немного самодисциплины и самоограничения. Сберегай каждый месяц 1%, потом каждый день вноси в свою копилку дневную норму сбережений. Затем раз в месяц доставай накопленные сбережения из копилки и относи в банк на твой счет финансовой свободы. Это скромное начало, но "путь длиной в тысячу лиг начинается с одного шага". Быстро и незаметно научишься жить на 99%, потом как ощущаешь себя комфортно повышай уровень сбережений до 2% в месяц, вноси в образ жизни изменения, которые позволяет прожить на 98%. Эти изменения станут привычкой и не будет трудностей(замечаемых) чтобы жить на 98% твоего общего дохода. Так постепенно повышай на 1% норму своих ежемесячных сбережений, возможно, к концу года ты будешь откладывать по 10% от своего дохода. Как преодолеешь этот рубеж жизнь начнет приобретать замечательные изменения. Долги уменьшаться, появится уверенность в том, что ты действительно сберегаешь деньги и продвигаешься к финансовой независимости. Появится больше здравого смысла в отношении каждой покупки, ты станешь тратить меньше и постепенно месяц за месяц, расплачиваться с долгами.
Вознаграждение за усилия на сбережения и инвестирование будут очень щедрые. Каждый раз, когда ты сберегаешь доллар, уменьшаешь долг на доллар, то внутри ты ликуешь. Ты ощущаешь позитивный настрой и ощущаешь себя хозяином своей жизни. Вырабатываются эндорфины, которые приводят в спокойствие и благоденствие. В течение 2-х лет ты избавишься от долгов, начнешь копить большее кол-во денег и счете финансовой свободы. А также ты начнешь притягивать больше в свою жизнь денег и больше возможностей вложить эти средства так, чтобы приносили стабильно высокий доход. У тебя постепенно будет меняться отношение к деньгам и их тратам. Больше рассудительности и дисциплинированности в поведении. Ты не захочешь более бездумно расставаться с деньгами, накопление которых стоило тебе таких трудов. Появится интерес к рассмотрению предпринимательских или финансовых возможностей. Система взглядов на деньги начнет сильно перестраиваться в позитивную сторону
Автор приводит пример того, что люди, увеличившие свои доходы в 2,3,4,5 и 10 раз все равно желают финансовой независимости и думают, что удвоение доходов обеспечит им это. Люди не осознавали, что даже когда увеличили свои доходы в несколько раз по сравнению с первой работой, толку не было никакого. Увеличение доходов не служит гарантией финансовой независимости. Закон Паркинсона говорит о том, что расходы всегда возрастают соответственно доходам. Поэтому независимо от размера твоего дохода, ты тратишь все, что получаешь и даже больше.
Чтобы была финансовая независимость нужно нейтрализовать действие закона Паркинсона. Для этого нужно применять до конца жизни принцип клина. Это можно сделать следующим образом: по мере увеличения доходов в последующие месяцы и годы вбивай клин между растущими доходами и растущими расходами. Вместо траты всего, дай себе слово сберегать 50% прироста. Доходы увеличились на 100 баксов, то прими решение откладывать 50 баксов на счет финансовой свободы, а другие 50 баксов можно потратить на семью, на улучшение условий жизни. Но нужно навсегда решить для этого, что ты будешь сберегать половину прироста доходов до конца финансовой жизни. Если ты сперва будешь платить себе, откладывая на счет 10-15% от общей суммы доходов, и в течение всей карьеры сберегать 50% прироста доходов, то очень быстро сможешь добиться финансовой независимости. Ты сможешь войти в 5% самых состоятельных людей и тебе больше никогда не придется беспокоиться о деньгах.
Эйнштейн назвал сложные проценты "самой могущественной силой во вселенной". Если с 21до 65 сберегать по 100 долларов в месяц и вкладывать эти деньги в индексных фонд под 7-10% годовых, то к моменту пенсионного возраста твой капитал превысит миллион долларов. Если сделаешь так, чтобы из каждого поступления на счёт твоей зп автоматически вычиталось 100 долларов и направлялись в инвестиционный портфель, то стал бы богатым человеком. Если ты настроен достичь финансовой независимости, то главное что от тебя нужно - самодисциплина в сочетании со способностью отказывать от немедленного вознаграждения. Если ты освоишь и будешь пользоваться в течение всей жизни навыки самообладания, самоконтроля и самоограничения, тогда все твои финансовые цели легко воплотятся в реальность и во остальных делах тебя будут ждать успех и счастье.
Вывод: победа великих людей была победа над собою и главное достоинство их было самодисциплина. Дело не в кол-ве денег, а нежелании отсрочить вознаграждение и недисциплинированности. Трата денег даёт ощущение счастья, поэтому ты тратишь все полученные по выработанному условному рефлексу. Тебе нужно перепрограммировать реакцию на деньги и начать испытывать счастье не от их траты, а от их сбережения. Приучи себя ассоциировать счастье со сбережениями. Делай сбережения всю жизнь, откладывая от 10-20% от общего дохода. Начать делать сбережения, чтобы достигнуть минимальных 10% можно по формуле 1%, постепенно повышая процент. При сбережении, при гашении долгов вырабатываются эндорфины и всё внутри ликует. Увеличение доходов не гарантирует финансовую независимость из-за закона Паркинсона, действие которого нужно нейтрализовать при помощи принципа клина. Принцип клина нужно использовать до конца твоей финансовой жизни, сберегая 50% прироста, а другие 50% прироста тратить на улучшение условий жизни. Чудо сложных процентов заключается в том, что к концу жизни можно стать миллионером, откладывая с 21 летнего возраста(с начала карьеры рабочей) до 65 лет(до начала пенсии) по 100 долларов в месяц, обеспечив себе пенсию. При сбережении, откладывании, при использовании самообладание, самодисциплины и самоконтроля твоя система взглядов на деньги будет меняться в положительную сторону, ты будешь ощущать счастье и контроль своей жизни.
Мысль: мне понравилась данная глава. Очень подробно описывает автор как самодисциплину нужно проявлять с деньгами и как достичь финансовой независимости. Я согласен с автором во многом и считаю, что сбережение средств помогает в будущем ощущать себя полноценным и обеспеченным, жаль что не все население может это делать. Самодисциплина нужна во всём, в том числе деньгах и времени, чтобы быть сильным и лучшим. С деньгами. вообще, как я думаю нужен сильный самоконтроль и самообладание, чтобы научиться копить, но рез-тат будет действенным
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 13 глава
Изложение:
Глава 13. Самодисциплина и управление временем
Самодисциплина не нужна больше ни в какой другой сфере, чем в области управления временем. От нее тут зависит во многом качество твоей жизни. Управлять временем ты не можешь, поэтому когда речь заходит об управлении временем, то имеется в виду управление своей жизнью и самим собой, а не временем или обстоятельствами. Время необратимо, его нельзя сохранить, нельзя заменить, как оно пройдет или будет потрачено в никуда, то нельзя его вернуть назад. Оно необходимо для достижений, любые стоящие рез-ты, любые успехи требуют времени
Время нельзя сберечь, его можно лишь иначе потратить. Ты можешь перестать тратить время на менее ценные вещи и начать использовать его на более ценные - это и есть секрет успеха, и этим же объясняется потребность в самодисциплине. Управление временем - способность выбирать последовательность событий. Когда используешь самодисциплину по отношению к времени, то ты можешь выбирать что сделать в первую очередь, что во вторую, а что вообще не делать. Свободу выбора ничего не может ограничить. Самодисциплина также нужна для преодоления свойственной многим медлительности, которая мешает для успеха. Закон Парето гласит(принцип 80/20), что рез-ты 20% того что ты делаешь, приносят 80% того, чего ты достигаешь. Т.е. 80% твоих действий приносят лишь 20% ценности ваших достижений.
Ценные дела, которые были сделаны тобою превосходят другие в несколько раз, даже если времени тратится одинаковое кол-во. Самые важные дела(20%) являются, как правило, самыми масштабными и сложными. 80% других дел почти или совсем не влияют на твою жизнь, зато заниматься ими легко обычно, весело и приятно. Определить ценность для конкретного дела можно по кол-ву инвестированного в него времени. Ты уделяешь всегда особое внимание и время тому, что ценишь больше всего, например, семья, здоровье, спорт, деньги, общественная деятельность. Определить что истинно важно для тебя только можно по кол-ву потраченного времени. Но мало того, что ты определил, ведь можно говорить, что важно одно(например карьера), а делать совершенно другое(идти домой, и несколько часов смотреть телик). Твои действия и поступки могут показать то, что ты на самом деле ценишь. Главная суть в управлении времени - использовать самодисциплину для постановки ясных целей, а затем придерживаться этих приоритетов. Осознанно и взвешенно выбирай самое ценное и важное дело, которым тебе следует заниматься конкретный период времени. А потом заставляй себя полностью концентрироваться только на этой задаче.
Стратегическое планирование заключается в том, что бы найти способны организации и реорганизации бизнеса, с помощью которых компания сможет достичь более высокой прибыльности этого капитала. Корпоративное стратегическое планирование внимание уделяется прибыльности собственного капитала(кол-во денег, инвестированное в предприятие владельцами). В личном стратегическом планировании твоя цель - добивание максимальной прибыльности затраченной энергии, либо же получение максимального дохода от жизни. Ты должен инвестировать время также внимательно, как и деньги. Нужно быть уверенным, что грамотное использование ограниченного времени, которое у тебя есть, принесет максимально возможные рез-ты. От того как ты инвестируешь зависят все показатели качества твоей жизни. Твой главный актив - психическая, эмоц., физическая энергия.
Из-за недостатка самодисциплины в управлении временем заставляет людей медлить с выполнением первоочередных задач и тратить время на бесполезные занятия. Все что ты делаешь регулярно, входит в привычку. Вырабатывается привычка медлить, откладывать и тратить большую часть своего времени на то, что принесет мало пользы. Прежде чем заняться какой-либо деятельность, которая требует больших затрат времени, ты должен спросить себя действительно ли это самый лучший вариант использования моего времени
Правильная расстановка приоритетов требует точных постериоритетов. Приоритеты - вещи, которым нужно уделять больше внимания, которые нужно делать в первую очередь. Постериоритеты - вещи, которым следует уделять меньше внимания и которые нужно делать в последнюю очередь. Если ты завален уже делами, на которые не хватает времени, то чтобы взять за новое задание тебе нужно бросать старое. Поэтому перед тем как посвятить время чему-то новому, то нужно спросить себя: "что мне нужно перестать делать, чтобы у меня появилось достаточно времени для работы над новым заданием?". Регулярно анализируй свою жизнь и используй метод креативного отказа. Для этого надо точно определить какими видами деятельности ты перестанешь заниматься, чтобы иметь возможность тратить больше времени на дела, способные реально изменить твое будущее
Стоящая перед тобой задача может быть настолько важна, что её выполнение или невыполнение имеет серьезные потенциальные последствия, а другая задача может быть до такой степени незначительной, что её выполнение или невыполнение ничего не изменить. Думай о последствиях. Занятия, которые приятно выполнять, могут почти или совсем ничего не изменить в будущем на твоей работе и в твоей жизни. Но на такие занятия многие тратят времени, основную часть(пить кофе, болтать с коллегами, сидеть в инете, проверять почту, читать газеты)
Есть система управления временем, которая нужна чтобы преодолеть медлительность. Потребуется самодисциплина для её выполнения, сила воли и организованность, но награда будет щедрой. Когда система будет освоена, то можно удвоить, или утроить свою эффективность и доходы.
Каждое утро делай список всего, что вам нужно сделать за этот день. Лучше всего работать над списком накануне вечером, в конце раб. дня, чтобы подсознание могло поработать над список заданий ночью, когда ты будешь спать. Проснешься ты с готовыми идеями о том, как справиться с задачами предстоящего дня
Потом примени к этому списку метод АБВГД:
А - обязательно сделать, т.е. серьезные последствия невыполнения
Б - желательно сделать, т.е. умеренные последствия выполнения или невыполнения
В - хотелось бы сделать, т.е. никаких последствий в случае невыполнения или выполнения
Г - перепоручить, т.е. все, от чего ты можешь клониться, чтобы освободить больше времени для дел, которые можешь выполнить только ты
Д - исключить, т.е. отказаться от всех дел и заданий, которые больше не являются нужными для твоей работы и достижения твоих целей.
Посмотри список предстоящих дел на след. день и поставь напротив каждого дела соответствующую букву. Если есть несколько дел с буквой А, то расставь их в порядке важности и прономеруй А-1, А-2 и тд. То же самое делай с пометками Б и В.
Правило заключается в ом, что ты никогда не должен выполнять работу Б, пока не выполнена работа А. Ты никогда не должен заниматься менее ценными делами, если стоят перед тобой более важные дела. Как организуешь список дел в порядке приоритетности, начинай след. день с выполнения А-1, и только как завершишь его переходит к остальным
Когда начинаешь делать самое важное задания, ты должен заставить себя сконцентрироваться на нем 100% своего времени и внимания, работать с полной сосредоточенностью пока оно не будет выполнено. Чтобы выбрать самое важное задание и заниматься только им, не отвлекаясь, требуется огромная самодисциплина. Но как начнешь над ним работать, почувствуешь огромный прилив энергии, усиливающей твою мотивацию и желание добиться успеха. Ты ощутишь решимость, уверенность в себе. Осознание того, что ты приступил к выполнению самого важного своего задания повышает самооценку и побеждает работать усерднее. В каждом человеке заложено внутри сильное желание чувствовать себя сильным, непобедимым, всевластным хозяином своей жизни. Когда работаешь над заданием, которое является на данный момент самым важным для тебя, то твоя самооценка автоматически растет и побуждается чувство самоуважения.
Организация дня по АБВГД занимает не более 10 минут обычно. Но каждая минута заложенная в планирование следующего дня сэкономит тебе десять минут работы над поставленными задачами. Процесс от тщательного планирования и расстановки приоритетов, который был сделан до того как ты приступил к первому заданию, обеспечит тебе 1000% доход от энергии. Когда ощущаешь продвижение вперед по самому важному делу, то в вырабатывается огромное кол-во эндорфинов, гормонов счастья. Они заставляют чувствовать себя позитивным, целеустремленным, энергичным, способным контролировать свою жизнь. Когда самодисциплина помогает преодолеть естественное нежелание заняться самым важным делом, то начинается эндорфиновая лихорадка, которые вызывает чувство эйфории, радостного возбуждения, счастья и пробуждение чувство собственного достоинства. Выполнив самое важное задание, ты ощущаешь себя победителем, как спортсмен первый пересекший линию финиша. Награды за хорошее управление временем никогда не пропадут. Когда начнешь планировать время. определять приоритеты и выполнять работу с заданий А-1, ты будешь чувствовать себя счастливым и способным полностью контролировать свои действия, всю жизнь. Чем лучше осуществление и составление планов, тем лучше себя чувствуешь
Закон принудительной эффективности говорит о том, что всегда не хватает времени на то, чтобы сделать все, но всегда достаточно времени, чтобы сделать самое главное. Автор предлагает ряд вопросов, которые регулярно нужно себе задавать, чтобы сохранить сосредоточенность и работать над выполнением самых важных дел.
- За что мне платят? Для выполнения каких заданий меня наняли и каких рез-тов от меня ожидают? Ответы должны быть предельно ясно, обратись к боссу или обсуди их с коллегами
- Какие направления моей работы являются ключевыми? Что из того, чем я занимаюсь, должно дать самые важные рез-ты, которых от меня ожидают? Редко тут бывает больше 5-7 ключевых направлений деятельности. Четко определи направление и посвящай все рабочее время ток им.
- Какие из моих действий ценятся выше всего? Какие рез-ты моего труда представляют наибольшую ценность для компании и меня самого? Какими качествами ты обладаешь профессиональными, которые позволяют вносить ценный вклад в процветание компании?
- Что я могу и только я один сделать такого, что в случае успеха будет иметь огромное значение? В каждый конкретный момент времени есть только один ответ на этот вопрос. Есть что-то такое, что можешь сделать только ты и никто кроме тебя. Если ты не сделаешь этого, то никто другой не сделает. Но если ты это сделаешь и сделаешь хорошо, тогда в твой жизни и работе могут прийти значительные изменения к лучшему.
- Как мне лучшего всего использовать свое время прямо сейчас? Этот вопрос очень важен для расстановки приоритетов и преодоления медлительности. Правильность ответа зависит от конкретной ситуации в данный момент времени. Способность организовывать свою жизнь и понимать наивысшие приоритеты - главный показатель уровня твоего интеллекта и твоей эффективности
Начинай использовать все эти ключевые принципы управления времени ко всем сферам своей жизни уже сегодня(работа, семья, забота о здоровье, физ. форма, инвестиции, финансы). И скажи нет оправданиям. Чтобы расставить правильно приоритеты и придерживаться их нужна огромная самодисциплина. Постоянное проявление дисциплинированности и силы воли, чтобы преодолеть склонность к медлительности, которая мешает для успеха. Упорнее приучай себя правильно использовать время, тем выше будет качество твоей жизни во всех областях. Между тобой и целями всегда возникают препятствия какие-нить. Но от способности эффективно решать повседневные проблемы очень сильно будут зависить получаемые рез-ты.
Вывод: время невозможно беречь, его можно лить потратить. Управление временем - способность выбирать последовательной событий. 20% от того, что делаешь приносят 80% того, чего ты достигаешь. Осознай подлинную ценность всего, что ты делаешь. Ты всегда уделяешь больше внимания и времени тому, что ценишь большего всего. Определить, что действительно для тебя важно можно только по кол-ву потраченного времени, и только твои действия показывают тебе, что на самом деле ценишь. Суть управления временем - применение самодисциплины для постановки ясных целей и придерживания этих приоритетов. Осознанно выбирай самое ценное и важное дело, котором нужно заниматься, заставляй себя полностью концентрироваться на этой задаче. От личного стратегического планирования повышается прибыльность затраченной энергии, получение максимального дохода от жизни. Инвестируй свое время внимательно как и деньги. Нужно быть уверенным, что хорошее использование ограниченного времени, которое у тебя есть, принесет тебе максимально возможные рез-ты. Думай перед тем как действовать и задавай себе вопрос действительно ли это самый лучший вариант использования моего времени. Отсутствие самодисциплины заставляет медлить с выполнением важных заданий, заставляет тратить время на незначительное и ненужное. Вырабатывается привычка медлить, откладывать. Научись определять постериоритеты, от них зависит твоя правильная расстановка приоритетов. Чтобы начать новое, нужно бросить старое, пойми что тебе нужно перестать делать, чтобы появилось регулярное время на новое. Всегда думай о последствиях и что идет за выполнением или невыполнением той или иной цели. Используй систему управления времени и применяй методику АБВГД, для распределения приоритетов и планирования след. рабочего дня. Сосредоточься на главной задаче дня и выполняй её. Выполнение самой важной задачи заставляет вырабатывать эндорфины, чувствовать себя увереннее, мотивацию и желание добиться успеха. Оно также повышает самооценку и самоуважение. Сохраняй сосредоточенность и регулярно задавай вопросы, чтобы сохранить её и работать над самым главным. Выполнение самой ценной задачи и планирование дня вызывает эндорфиновую лихорадку, которая дает эйфорию, возбуждение и чувство собственного достоинства. Каждая минута инвестированная в эти вещи дает кучи энергии, позитив, целеустремленность и продвижение вперед. Планируй, определяй приоритеты и выполняй задачи с А-1. Награды за это будут щедры. Самодисциплина нужна для грамотного использования времени
Мысль: интересная глава по управлению времени. Еще раз подтверждается то, что самодисциплина важна и нужна для всех областях жизни, чтобы добиться успеха во всём чего хочешь. Нравится как автор излагает мысли и доносит их до читателя.
Изложение:
Глава 13. Самодисциплина и управление временем
Самодисциплина не нужна больше ни в какой другой сфере, чем в области управления временем. От нее тут зависит во многом качество твоей жизни. Управлять временем ты не можешь, поэтому когда речь заходит об управлении временем, то имеется в виду управление своей жизнью и самим собой, а не временем или обстоятельствами. Время необратимо, его нельзя сохранить, нельзя заменить, как оно пройдет или будет потрачено в никуда, то нельзя его вернуть назад. Оно необходимо для достижений, любые стоящие рез-ты, любые успехи требуют времени
Время нельзя сберечь, его можно лишь иначе потратить. Ты можешь перестать тратить время на менее ценные вещи и начать использовать его на более ценные - это и есть секрет успеха, и этим же объясняется потребность в самодисциплине. Управление временем - способность выбирать последовательность событий. Когда используешь самодисциплину по отношению к времени, то ты можешь выбирать что сделать в первую очередь, что во вторую, а что вообще не делать. Свободу выбора ничего не может ограничить. Самодисциплина также нужна для преодоления свойственной многим медлительности, которая мешает для успеха. Закон Парето гласит(принцип 80/20), что рез-ты 20% того что ты делаешь, приносят 80% того, чего ты достигаешь. Т.е. 80% твоих действий приносят лишь 20% ценности ваших достижений.
Ценные дела, которые были сделаны тобою превосходят другие в несколько раз, даже если времени тратится одинаковое кол-во. Самые важные дела(20%) являются, как правило, самыми масштабными и сложными. 80% других дел почти или совсем не влияют на твою жизнь, зато заниматься ими легко обычно, весело и приятно. Определить ценность для конкретного дела можно по кол-ву инвестированного в него времени. Ты уделяешь всегда особое внимание и время тому, что ценишь больше всего, например, семья, здоровье, спорт, деньги, общественная деятельность. Определить что истинно важно для тебя только можно по кол-ву потраченного времени. Но мало того, что ты определил, ведь можно говорить, что важно одно(например карьера), а делать совершенно другое(идти домой, и несколько часов смотреть телик). Твои действия и поступки могут показать то, что ты на самом деле ценишь. Главная суть в управлении времени - использовать самодисциплину для постановки ясных целей, а затем придерживаться этих приоритетов. Осознанно и взвешенно выбирай самое ценное и важное дело, которым тебе следует заниматься конкретный период времени. А потом заставляй себя полностью концентрироваться только на этой задаче.
Стратегическое планирование заключается в том, что бы найти способны организации и реорганизации бизнеса, с помощью которых компания сможет достичь более высокой прибыльности этого капитала. Корпоративное стратегическое планирование внимание уделяется прибыльности собственного капитала(кол-во денег, инвестированное в предприятие владельцами). В личном стратегическом планировании твоя цель - добивание максимальной прибыльности затраченной энергии, либо же получение максимального дохода от жизни. Ты должен инвестировать время также внимательно, как и деньги. Нужно быть уверенным, что грамотное использование ограниченного времени, которое у тебя есть, принесет максимально возможные рез-ты. От того как ты инвестируешь зависят все показатели качества твоей жизни. Твой главный актив - психическая, эмоц., физическая энергия.
Из-за недостатка самодисциплины в управлении временем заставляет людей медлить с выполнением первоочередных задач и тратить время на бесполезные занятия. Все что ты делаешь регулярно, входит в привычку. Вырабатывается привычка медлить, откладывать и тратить большую часть своего времени на то, что принесет мало пользы. Прежде чем заняться какой-либо деятельность, которая требует больших затрат времени, ты должен спросить себя действительно ли это самый лучший вариант использования моего времени
Правильная расстановка приоритетов требует точных постериоритетов. Приоритеты - вещи, которым нужно уделять больше внимания, которые нужно делать в первую очередь. Постериоритеты - вещи, которым следует уделять меньше внимания и которые нужно делать в последнюю очередь. Если ты завален уже делами, на которые не хватает времени, то чтобы взять за новое задание тебе нужно бросать старое. Поэтому перед тем как посвятить время чему-то новому, то нужно спросить себя: "что мне нужно перестать делать, чтобы у меня появилось достаточно времени для работы над новым заданием?". Регулярно анализируй свою жизнь и используй метод креативного отказа. Для этого надо точно определить какими видами деятельности ты перестанешь заниматься, чтобы иметь возможность тратить больше времени на дела, способные реально изменить твое будущее
Стоящая перед тобой задача может быть настолько важна, что её выполнение или невыполнение имеет серьезные потенциальные последствия, а другая задача может быть до такой степени незначительной, что её выполнение или невыполнение ничего не изменить. Думай о последствиях. Занятия, которые приятно выполнять, могут почти или совсем ничего не изменить в будущем на твоей работе и в твоей жизни. Но на такие занятия многие тратят времени, основную часть(пить кофе, болтать с коллегами, сидеть в инете, проверять почту, читать газеты)
Есть система управления временем, которая нужна чтобы преодолеть медлительность. Потребуется самодисциплина для её выполнения, сила воли и организованность, но награда будет щедрой. Когда система будет освоена, то можно удвоить, или утроить свою эффективность и доходы.
Каждое утро делай список всего, что вам нужно сделать за этот день. Лучше всего работать над списком накануне вечером, в конце раб. дня, чтобы подсознание могло поработать над список заданий ночью, когда ты будешь спать. Проснешься ты с готовыми идеями о том, как справиться с задачами предстоящего дня
Потом примени к этому списку метод АБВГД:
А - обязательно сделать, т.е. серьезные последствия невыполнения
Б - желательно сделать, т.е. умеренные последствия выполнения или невыполнения
В - хотелось бы сделать, т.е. никаких последствий в случае невыполнения или выполнения
Г - перепоручить, т.е. все, от чего ты можешь клониться, чтобы освободить больше времени для дел, которые можешь выполнить только ты
Д - исключить, т.е. отказаться от всех дел и заданий, которые больше не являются нужными для твоей работы и достижения твоих целей.
Посмотри список предстоящих дел на след. день и поставь напротив каждого дела соответствующую букву. Если есть несколько дел с буквой А, то расставь их в порядке важности и прономеруй А-1, А-2 и тд. То же самое делай с пометками Б и В.
Правило заключается в ом, что ты никогда не должен выполнять работу Б, пока не выполнена работа А. Ты никогда не должен заниматься менее ценными делами, если стоят перед тобой более важные дела. Как организуешь список дел в порядке приоритетности, начинай след. день с выполнения А-1, и только как завершишь его переходит к остальным
Когда начинаешь делать самое важное задания, ты должен заставить себя сконцентрироваться на нем 100% своего времени и внимания, работать с полной сосредоточенностью пока оно не будет выполнено. Чтобы выбрать самое важное задание и заниматься только им, не отвлекаясь, требуется огромная самодисциплина. Но как начнешь над ним работать, почувствуешь огромный прилив энергии, усиливающей твою мотивацию и желание добиться успеха. Ты ощутишь решимость, уверенность в себе. Осознание того, что ты приступил к выполнению самого важного своего задания повышает самооценку и побеждает работать усерднее. В каждом человеке заложено внутри сильное желание чувствовать себя сильным, непобедимым, всевластным хозяином своей жизни. Когда работаешь над заданием, которое является на данный момент самым важным для тебя, то твоя самооценка автоматически растет и побуждается чувство самоуважения.
Организация дня по АБВГД занимает не более 10 минут обычно. Но каждая минута заложенная в планирование следующего дня сэкономит тебе десять минут работы над поставленными задачами. Процесс от тщательного планирования и расстановки приоритетов, который был сделан до того как ты приступил к первому заданию, обеспечит тебе 1000% доход от энергии. Когда ощущаешь продвижение вперед по самому важному делу, то в вырабатывается огромное кол-во эндорфинов, гормонов счастья. Они заставляют чувствовать себя позитивным, целеустремленным, энергичным, способным контролировать свою жизнь. Когда самодисциплина помогает преодолеть естественное нежелание заняться самым важным делом, то начинается эндорфиновая лихорадка, которые вызывает чувство эйфории, радостного возбуждения, счастья и пробуждение чувство собственного достоинства. Выполнив самое важное задание, ты ощущаешь себя победителем, как спортсмен первый пересекший линию финиша. Награды за хорошее управление временем никогда не пропадут. Когда начнешь планировать время. определять приоритеты и выполнять работу с заданий А-1, ты будешь чувствовать себя счастливым и способным полностью контролировать свои действия, всю жизнь. Чем лучше осуществление и составление планов, тем лучше себя чувствуешь
Закон принудительной эффективности говорит о том, что всегда не хватает времени на то, чтобы сделать все, но всегда достаточно времени, чтобы сделать самое главное. Автор предлагает ряд вопросов, которые регулярно нужно себе задавать, чтобы сохранить сосредоточенность и работать над выполнением самых важных дел.
- За что мне платят? Для выполнения каких заданий меня наняли и каких рез-тов от меня ожидают? Ответы должны быть предельно ясно, обратись к боссу или обсуди их с коллегами
- Какие направления моей работы являются ключевыми? Что из того, чем я занимаюсь, должно дать самые важные рез-ты, которых от меня ожидают? Редко тут бывает больше 5-7 ключевых направлений деятельности. Четко определи направление и посвящай все рабочее время ток им.
- Какие из моих действий ценятся выше всего? Какие рез-ты моего труда представляют наибольшую ценность для компании и меня самого? Какими качествами ты обладаешь профессиональными, которые позволяют вносить ценный вклад в процветание компании?
- Что я могу и только я один сделать такого, что в случае успеха будет иметь огромное значение? В каждый конкретный момент времени есть только один ответ на этот вопрос. Есть что-то такое, что можешь сделать только ты и никто кроме тебя. Если ты не сделаешь этого, то никто другой не сделает. Но если ты это сделаешь и сделаешь хорошо, тогда в твой жизни и работе могут прийти значительные изменения к лучшему.
- Как мне лучшего всего использовать свое время прямо сейчас? Этот вопрос очень важен для расстановки приоритетов и преодоления медлительности. Правильность ответа зависит от конкретной ситуации в данный момент времени. Способность организовывать свою жизнь и понимать наивысшие приоритеты - главный показатель уровня твоего интеллекта и твоей эффективности
Начинай использовать все эти ключевые принципы управления времени ко всем сферам своей жизни уже сегодня(работа, семья, забота о здоровье, физ. форма, инвестиции, финансы). И скажи нет оправданиям. Чтобы расставить правильно приоритеты и придерживаться их нужна огромная самодисциплина. Постоянное проявление дисциплинированности и силы воли, чтобы преодолеть склонность к медлительности, которая мешает для успеха. Упорнее приучай себя правильно использовать время, тем выше будет качество твоей жизни во всех областях. Между тобой и целями всегда возникают препятствия какие-нить. Но от способности эффективно решать повседневные проблемы очень сильно будут зависить получаемые рез-ты.
Вывод: время невозможно беречь, его можно лить потратить. Управление временем - способность выбирать последовательной событий. 20% от того, что делаешь приносят 80% того, чего ты достигаешь. Осознай подлинную ценность всего, что ты делаешь. Ты всегда уделяешь больше внимания и времени тому, что ценишь большего всего. Определить, что действительно для тебя важно можно только по кол-ву потраченного времени, и только твои действия показывают тебе, что на самом деле ценишь. Суть управления временем - применение самодисциплины для постановки ясных целей и придерживания этих приоритетов. Осознанно выбирай самое ценное и важное дело, котором нужно заниматься, заставляй себя полностью концентрироваться на этой задаче. От личного стратегического планирования повышается прибыльность затраченной энергии, получение максимального дохода от жизни. Инвестируй свое время внимательно как и деньги. Нужно быть уверенным, что хорошее использование ограниченного времени, которое у тебя есть, принесет тебе максимально возможные рез-ты. Думай перед тем как действовать и задавай себе вопрос действительно ли это самый лучший вариант использования моего времени. Отсутствие самодисциплины заставляет медлить с выполнением важных заданий, заставляет тратить время на незначительное и ненужное. Вырабатывается привычка медлить, откладывать. Научись определять постериоритеты, от них зависит твоя правильная расстановка приоритетов. Чтобы начать новое, нужно бросить старое, пойми что тебе нужно перестать делать, чтобы появилось регулярное время на новое. Всегда думай о последствиях и что идет за выполнением или невыполнением той или иной цели. Используй систему управления времени и применяй методику АБВГД, для распределения приоритетов и планирования след. рабочего дня. Сосредоточься на главной задаче дня и выполняй её. Выполнение самой важной задачи заставляет вырабатывать эндорфины, чувствовать себя увереннее, мотивацию и желание добиться успеха. Оно также повышает самооценку и самоуважение. Сохраняй сосредоточенность и регулярно задавай вопросы, чтобы сохранить её и работать над самым главным. Выполнение самой ценной задачи и планирование дня вызывает эндорфиновую лихорадку, которая дает эйфорию, возбуждение и чувство собственного достоинства. Каждая минута инвестированная в эти вещи дает кучи энергии, позитив, целеустремленность и продвижение вперед. Планируй, определяй приоритеты и выполняй задачи с А-1. Награды за это будут щедры. Самодисциплина нужна для грамотного использования времени
Мысль: интересная глава по управлению времени. Еще раз подтверждается то, что самодисциплина важна и нужна для всех областях жизни, чтобы добиться успеха во всём чего хочешь. Нравится как автор излагает мысли и доносит их до читателя.
Aleksandr92
1-й месяц курса
У тебя есть любимая книга из программных?
nuorirain
1-й месяц курса
План на день(14.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 14
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)
9. Итоги недели
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 14
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)
9. Итоги недели
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 14 глава
Изложение:
Глава 14. Самодисциплина и решение проблем
Мысли - причины, жизненные обстоятельства - следствия. Во многом качество жизни зависит от качества мышления. Общий принцип формирования ментальности - ты становишься тем, о чем больше всего думаешь. Специалисты во всех сферах четко ориентированы на решения, они думают об этом очень много времени. Вместо разборок кто что сделал/не сделал, успешные люди фокусируются на решениях и на том, что можно сделать, чтобы справиться с проблемой.
На протяжении всей жизни тебе придется встречаться и иметь дело с непрерывной цепью проблем различного рода. Единственные разрывы в этой бесконечной цепи будут периодические кризисы. У большинства они происходят каждые 2-3 месяца. Такие периоды - лучшее время и возможность продемонстрировать истинные качества личности и силу характера. Только при встрече с неожиданными провалами и неудачами ты сможешь показать свою истинную сущность. Вся жизнь - некий экзамен и единственный вопрос в том, сдашь ли ты его. Кризисы нельзя предчувствовать заранее, иначе они не были бы кризисами. Они появляются, когда вроде бы ничто не предвещает их приближения. В периоды кризисов тебе больше, чем в какое-либо другое время нужна будет самодисциплина, чтобы сохранять спокойствие для успешного преодоления
Когда что-то идёт не так у большинства начинается естественное раздражение, поиск виноватых. Это реакция - пустая трата энергии, потому что в ней нет помощи находить решения. Когда встречаешь проблемы, то ты должен быть максимально дисциплинирован, чтобы быть спокойным, объективным. Когда сталкиваешься с кризисом или неожиданной проблемой, то заставляй себя сохранять спокойствие и концентрироваться не на проблеме, а на решении. Думай о том, что можно сделать сейчас, а не о том, как это случилось и кто виновник. При каждой проблеме или кризисе проявляй самодисциплину, говоря себе фразу, что ты принимаешь ответственность на себя, даже если в этот момент можешь отвечать лишь за собственную реакцию. Это как в аварии, в которой есть пострадавшие. Сначала окажи первую помощь, а потом задумайся что произошло и в чем причина
Успешные люди имеют способность эффективно реагировать на кризисы, будучи спокойным, здравомыслящим. Это помогает соображать быстрее, объективно и проводить анализ ситуации и принимать оптимальные решения. Когда ты злишься или расстраиваешься, то неокортекс(новая кора, думающий мозг) отключается, перестает функционировать и ты начинаешь быть под командованием палеокортекс(древняя кора или эмоциональный мозг). Этот палеокортекс отвечает за реакцию "борись или беги". Когда ты находишься под управлением эмоционального мозга, то мышление становится черно-белым, ты утрачиваешь способность различать оттенки серого цвета и рассматривать все возможные способы как справиться с ситуацией. Успешные люди понимают, что в любой проблеме скрыта возможность развития навыков самоконтроля и укрепления уверенности. Потолок твоих достижений в жизни ограничен степенью серьезности тех проблем, которые ты способен решить
Автор рассказывает об авторе книги "Принцип Питера". Брайна задел за живое вывод автора книги, что в каждой организации люди продолжают подниматься по служебной лестнице до тех пор, пока не достигнут уровня, на котором их компетентности для решения возникающих проблем уже не хватает. Так они и останавливаются там до конца карьеры. Также Питер(автор книги) утверждал, что каждая организация со временем переполняется людьми, которые достигли своего уровня некомпетентности. Особенно заметно в правительственных учреждениях(мешает сотрудникам эффективно использовать время, деньги и делать что-нить), в любых крупных бюрократических иерархиях вообще. Этот принцип и применителен в нашей жизни: скорость, с которой ты растешь в своей компании и своей профессии, прямо пропорциональна вашей способности решать проблемы и предпринимать нужные действия на каждом уровне карьеры. Заставляешь думать себя сперва о решениях - мозг со временем приобретет четкую ориентацию на решения. Так независимо от характера трудностей, твой мозг будет постоянно искать творческие способы их преодоления. В рез-тет эффективность использования неокортекса значительно возрастет, т.е. станешь лучше и быстрее соображать. Чтобы стать асом по проявлении дисциплинированности в области решения тебе понадобится метод, который позволяет эффективно справлять с почти со всеми проблемами. Такой проверенный метод решения проблем и метод действий уже существует. Это типо как в спорте, ты начинаешь с разучивания основных, простых движений, а потом переходишь к более сложным - делаешь их пока не освоишь в совершенстве. Тут нужно тоже самое
9-этапный метод эффективного решения проблем:
1 этап. Выдели время на четкую идентификацию проблемы. Спроси себя в чем именно заключается проблема. Твоя задача - достичь полной ясности и заставить всех согласиться с вашей точкой зрения на проблему(ведь у всех свое понимание проблемы), прежде чем начнешь её решение
2 этап. Спроси себя "Проблема ли это на самом деле?". Помни, что есть вещи, с которыми ты ничего не можешь поделать. Это не проблемы, а объективные жизненные реалии. Есть не проблемы, а обстоятельства, не зависящие от твоих решений. Это реальность, которую можно только признать и учесть, по типу повышение ставки рефинансирования, обрушения рынка субстандартного ипотечного кредитования. Нередко, что кажется проблемой или неудачей является отличной возможностью, а иногда проблема не требует решения а даёт свободу действий, чтобы ты мог заняться чем-нить другим, тем что может принести больше пользы тебе и организации
3 этап. Спроси себя: "В чем еще может заключаться проблема?". Чем шире взгляд на проблему, тем выше вероятность того, что найдешь лучшее решение. Взгляни на проблему под новыми углами, каждая новая формулировка проблемы приводит к какому-нибудь новому решению, даже к радикальному изменению курса компании. Задавая себе ряд подобных вопросов и отвечая, ты можешь найти источник проблемы, что позволит отыскать реально осуществимое решение.
4 этап. Спроси себя "Как возникла эта проблема?". Пойми истинные причины проблемы, чтобы в будущем можно было гарантировать, что она не возникнет. Если какая-то проблема возникает с некой периодичностью, то это признак плохой организации бизнеса или твоей неспособности контролировать данную область. Вскрывается системная ошибка, из-за которой одна и та же проблема приходит вновь и вновь. Ты должен выяснить почему так происходит, что решить её в корне.
5 этап. Спроси себя: "Каковы все возможные решения?". Чем больше возможных решений придумаешь - тем выше вероятность, что одно из них окажется верным. Качество решений прямо пропорционально кол-ву решений, предлагаемых в процессе рассмотрения проблемы. Будь очень внимателен к проблемам, у которых есть только одно решение
6 этап. Спроси себя: "Какое решение в данный момент является самым лучшим?". Иногда любое решение бывает лучше, чем никакого. Иногда посредственное решение, выполненные с отличной энергичностью оказывается лучше хорошего решения, которое нельзя выполнить исполнить в силу его сложности или отсутствия квалификации. Практическое правило - 80% всех проблем нужно решать не медля. И лишь 20% проблем требуют в переносе на более позднее время. Если вынужден откладывать решение какой-либо проблемы, установи крайний срок и заставь себя к этому времени принять решение на основе кол-ва информации, которым будешь располагать на тот момент. Говорят, что крупная проблема была когда-то маленькой, которую можно было решить легко, без особых затрат. Иногда лучшая стратегия - удушение в зародыше. Когда тебе понятно, что есть проблема, которую можно решить, то делай все, что нужно, причем быстро.
7 этап. Прими решение. Выбери решение, потом определи порядок действий. Всегда спрашивай себя "Каким должен быть наш следующий шаг? Что нам следует сделать немедленно?"
8 этап. Распределяй ответственность. Бывает собирается группа, чтобы решить проблему, а потом повторно встречаются и выясняется, что ничего не было сделано. Потому что ни на кого не возложили персональную ответственность за выполнение решения. Кто именно будет отвечать за исполнения решения или конкретных деталей?
9 этап. Установи критерии эффективности решения. Чем точнее определишь рез-тат, которого хочешь добиться с помощью принимаемых мер, тем больше шансов, что ты его получишь. Чего ты хочешь достичь с помощью этого решения и как собираешься оценивать его результативность, как узнаешь что оно сработало?
Награда за разрешение проблем - возможность перейти к более масштабным и важным проблемам. Твои доходы, твой карьерный рост во многом зависят от умения решать проблемы. Чем сильнее фокусируешься на решениях, тем больше решений станешь предлагать и тем ценнее будет твой вклад в благополучие организации. Важный компонент самооценки - самоэффективность. Её уровень определяется степенью убежденности в том, что ты достаточно компетентен для решения имеющихся проблем и достижения поставленных целей. Больше уверен в своей компетентности - больше будешь себе нравится. Больше себе нравишься - более уверенный и компетентный становишься. А эти качества капец как необходим для решения крупных проблем и достижения высоких рез-тов.
Достижения на работе твои зависят во многом от умения решать проблемы. Кто хорошо умеет это делать, входит в число самых ценных и уважаемых специалистов. Успех напрямую ассоциируется со способностью решать проблемы. Этот навык - необходимое условие для достижения счастья и обязательное качество эффективного лидера.
Вывод: приучи себя проявлять самодисциплину и самоконтроль, встречаясь перед лицом неизбежных проблем и кризисов. Ты станешь более компетентным и эффективным, тебя начнут уважать и ценить. Опыт - это то, как человек реагирует на все, что с ним происходит, а не то что происходит с человеком. Кризисы и неожиданные проблемы неизбежны, с этой цепью проблем и кризисами придется встречаться. И во время таких периодов возможность показать истинную силу характера твоего. Показывай себя с лучшей стороны, проявляя дисциплинированность, для сохранения спокойствия, объективности и бесстрастности. Думай о том, что можно сделать сейчас, а не о том, как это произошло и кто виноват. Сохраняй ясность ума, оставаясь спокойным, здравомыслящим и невозмутимым. Это помогает быстрее соображать и объективно анализировать ситуацию, принимать оптимальные решения. Каждая проблема - возможность развития навыков самоконтроля и укрепления уверенности. Заставляешь себя думать сперва о решениях, то со временем мозг приобретёт четкую ориентацию на решения, независимо от характера проблемы ты будешь искать творческие способы их преодоления(проблем). Автор предлагает 9-этапную методику для эффективного решения проблемы, что ясно найти причины проблемы и её решения, чтобы взглянуть на неё с различных углов, положив на себя ответственность. Решение проблем - возможность перейти к более крупным и важным проблемам, решай любую проблему на корню, чтобы она не переросла в большую. Чем больше фокусировки на решении проблем - больше твой вклад в благополучие организации. Повышай уровень самоэффективности, чтобы больше себе нравится, чтобы чувствовать себя более уверенным и компетентным. Достижения на работе сильно зависят от умения решать проблемы, способность решать проблемы - ассоциация с успехом и качество лидера. Проявляй самодисциплину и самоконтроль при встрече с проблемами(спокойствие, рассудительность, объективность), решай их, думай об решении, а не о том, что произошло.
Мысль: понравилась эта глава. Очень четко и ясно автор описывает для чего нужна самодисциплина в решении проблем и как от этой способности зависит твой успех в карьере. Поддерживаю мнение автора и считаю, что такое мышление является проактивным, что даёт невероятный толчок к достижению поставленных целей. Самодисциплину, самообладание, самоконтроль необходимо проявлять для преодоления потока проблем и для успеха в жизни и бизнесе
Изложение:
Глава 14. Самодисциплина и решение проблем
Мысли - причины, жизненные обстоятельства - следствия. Во многом качество жизни зависит от качества мышления. Общий принцип формирования ментальности - ты становишься тем, о чем больше всего думаешь. Специалисты во всех сферах четко ориентированы на решения, они думают об этом очень много времени. Вместо разборок кто что сделал/не сделал, успешные люди фокусируются на решениях и на том, что можно сделать, чтобы справиться с проблемой.
На протяжении всей жизни тебе придется встречаться и иметь дело с непрерывной цепью проблем различного рода. Единственные разрывы в этой бесконечной цепи будут периодические кризисы. У большинства они происходят каждые 2-3 месяца. Такие периоды - лучшее время и возможность продемонстрировать истинные качества личности и силу характера. Только при встрече с неожиданными провалами и неудачами ты сможешь показать свою истинную сущность. Вся жизнь - некий экзамен и единственный вопрос в том, сдашь ли ты его. Кризисы нельзя предчувствовать заранее, иначе они не были бы кризисами. Они появляются, когда вроде бы ничто не предвещает их приближения. В периоды кризисов тебе больше, чем в какое-либо другое время нужна будет самодисциплина, чтобы сохранять спокойствие для успешного преодоления
Когда что-то идёт не так у большинства начинается естественное раздражение, поиск виноватых. Это реакция - пустая трата энергии, потому что в ней нет помощи находить решения. Когда встречаешь проблемы, то ты должен быть максимально дисциплинирован, чтобы быть спокойным, объективным. Когда сталкиваешься с кризисом или неожиданной проблемой, то заставляй себя сохранять спокойствие и концентрироваться не на проблеме, а на решении. Думай о том, что можно сделать сейчас, а не о том, как это случилось и кто виновник. При каждой проблеме или кризисе проявляй самодисциплину, говоря себе фразу, что ты принимаешь ответственность на себя, даже если в этот момент можешь отвечать лишь за собственную реакцию. Это как в аварии, в которой есть пострадавшие. Сначала окажи первую помощь, а потом задумайся что произошло и в чем причина
Успешные люди имеют способность эффективно реагировать на кризисы, будучи спокойным, здравомыслящим. Это помогает соображать быстрее, объективно и проводить анализ ситуации и принимать оптимальные решения. Когда ты злишься или расстраиваешься, то неокортекс(новая кора, думающий мозг) отключается, перестает функционировать и ты начинаешь быть под командованием палеокортекс(древняя кора или эмоциональный мозг). Этот палеокортекс отвечает за реакцию "борись или беги". Когда ты находишься под управлением эмоционального мозга, то мышление становится черно-белым, ты утрачиваешь способность различать оттенки серого цвета и рассматривать все возможные способы как справиться с ситуацией. Успешные люди понимают, что в любой проблеме скрыта возможность развития навыков самоконтроля и укрепления уверенности. Потолок твоих достижений в жизни ограничен степенью серьезности тех проблем, которые ты способен решить
Автор рассказывает об авторе книги "Принцип Питера". Брайна задел за живое вывод автора книги, что в каждой организации люди продолжают подниматься по служебной лестнице до тех пор, пока не достигнут уровня, на котором их компетентности для решения возникающих проблем уже не хватает. Так они и останавливаются там до конца карьеры. Также Питер(автор книги) утверждал, что каждая организация со временем переполняется людьми, которые достигли своего уровня некомпетентности. Особенно заметно в правительственных учреждениях(мешает сотрудникам эффективно использовать время, деньги и делать что-нить), в любых крупных бюрократических иерархиях вообще. Этот принцип и применителен в нашей жизни: скорость, с которой ты растешь в своей компании и своей профессии, прямо пропорциональна вашей способности решать проблемы и предпринимать нужные действия на каждом уровне карьеры. Заставляешь думать себя сперва о решениях - мозг со временем приобретет четкую ориентацию на решения. Так независимо от характера трудностей, твой мозг будет постоянно искать творческие способы их преодоления. В рез-тет эффективность использования неокортекса значительно возрастет, т.е. станешь лучше и быстрее соображать. Чтобы стать асом по проявлении дисциплинированности в области решения тебе понадобится метод, который позволяет эффективно справлять с почти со всеми проблемами. Такой проверенный метод решения проблем и метод действий уже существует. Это типо как в спорте, ты начинаешь с разучивания основных, простых движений, а потом переходишь к более сложным - делаешь их пока не освоишь в совершенстве. Тут нужно тоже самое
9-этапный метод эффективного решения проблем:
1 этап. Выдели время на четкую идентификацию проблемы. Спроси себя в чем именно заключается проблема. Твоя задача - достичь полной ясности и заставить всех согласиться с вашей точкой зрения на проблему(ведь у всех свое понимание проблемы), прежде чем начнешь её решение
2 этап. Спроси себя "Проблема ли это на самом деле?". Помни, что есть вещи, с которыми ты ничего не можешь поделать. Это не проблемы, а объективные жизненные реалии. Есть не проблемы, а обстоятельства, не зависящие от твоих решений. Это реальность, которую можно только признать и учесть, по типу повышение ставки рефинансирования, обрушения рынка субстандартного ипотечного кредитования. Нередко, что кажется проблемой или неудачей является отличной возможностью, а иногда проблема не требует решения а даёт свободу действий, чтобы ты мог заняться чем-нить другим, тем что может принести больше пользы тебе и организации
3 этап. Спроси себя: "В чем еще может заключаться проблема?". Чем шире взгляд на проблему, тем выше вероятность того, что найдешь лучшее решение. Взгляни на проблему под новыми углами, каждая новая формулировка проблемы приводит к какому-нибудь новому решению, даже к радикальному изменению курса компании. Задавая себе ряд подобных вопросов и отвечая, ты можешь найти источник проблемы, что позволит отыскать реально осуществимое решение.
4 этап. Спроси себя "Как возникла эта проблема?". Пойми истинные причины проблемы, чтобы в будущем можно было гарантировать, что она не возникнет. Если какая-то проблема возникает с некой периодичностью, то это признак плохой организации бизнеса или твоей неспособности контролировать данную область. Вскрывается системная ошибка, из-за которой одна и та же проблема приходит вновь и вновь. Ты должен выяснить почему так происходит, что решить её в корне.
5 этап. Спроси себя: "Каковы все возможные решения?". Чем больше возможных решений придумаешь - тем выше вероятность, что одно из них окажется верным. Качество решений прямо пропорционально кол-ву решений, предлагаемых в процессе рассмотрения проблемы. Будь очень внимателен к проблемам, у которых есть только одно решение
6 этап. Спроси себя: "Какое решение в данный момент является самым лучшим?". Иногда любое решение бывает лучше, чем никакого. Иногда посредственное решение, выполненные с отличной энергичностью оказывается лучше хорошего решения, которое нельзя выполнить исполнить в силу его сложности или отсутствия квалификации. Практическое правило - 80% всех проблем нужно решать не медля. И лишь 20% проблем требуют в переносе на более позднее время. Если вынужден откладывать решение какой-либо проблемы, установи крайний срок и заставь себя к этому времени принять решение на основе кол-ва информации, которым будешь располагать на тот момент. Говорят, что крупная проблема была когда-то маленькой, которую можно было решить легко, без особых затрат. Иногда лучшая стратегия - удушение в зародыше. Когда тебе понятно, что есть проблема, которую можно решить, то делай все, что нужно, причем быстро.
7 этап. Прими решение. Выбери решение, потом определи порядок действий. Всегда спрашивай себя "Каким должен быть наш следующий шаг? Что нам следует сделать немедленно?"
8 этап. Распределяй ответственность. Бывает собирается группа, чтобы решить проблему, а потом повторно встречаются и выясняется, что ничего не было сделано. Потому что ни на кого не возложили персональную ответственность за выполнение решения. Кто именно будет отвечать за исполнения решения или конкретных деталей?
9 этап. Установи критерии эффективности решения. Чем точнее определишь рез-тат, которого хочешь добиться с помощью принимаемых мер, тем больше шансов, что ты его получишь. Чего ты хочешь достичь с помощью этого решения и как собираешься оценивать его результативность, как узнаешь что оно сработало?
Награда за разрешение проблем - возможность перейти к более масштабным и важным проблемам. Твои доходы, твой карьерный рост во многом зависят от умения решать проблемы. Чем сильнее фокусируешься на решениях, тем больше решений станешь предлагать и тем ценнее будет твой вклад в благополучие организации. Важный компонент самооценки - самоэффективность. Её уровень определяется степенью убежденности в том, что ты достаточно компетентен для решения имеющихся проблем и достижения поставленных целей. Больше уверен в своей компетентности - больше будешь себе нравится. Больше себе нравишься - более уверенный и компетентный становишься. А эти качества капец как необходим для решения крупных проблем и достижения высоких рез-тов.
Достижения на работе твои зависят во многом от умения решать проблемы. Кто хорошо умеет это делать, входит в число самых ценных и уважаемых специалистов. Успех напрямую ассоциируется со способностью решать проблемы. Этот навык - необходимое условие для достижения счастья и обязательное качество эффективного лидера.
Вывод: приучи себя проявлять самодисциплину и самоконтроль, встречаясь перед лицом неизбежных проблем и кризисов. Ты станешь более компетентным и эффективным, тебя начнут уважать и ценить. Опыт - это то, как человек реагирует на все, что с ним происходит, а не то что происходит с человеком. Кризисы и неожиданные проблемы неизбежны, с этой цепью проблем и кризисами придется встречаться. И во время таких периодов возможность показать истинную силу характера твоего. Показывай себя с лучшей стороны, проявляя дисциплинированность, для сохранения спокойствия, объективности и бесстрастности. Думай о том, что можно сделать сейчас, а не о том, как это произошло и кто виноват. Сохраняй ясность ума, оставаясь спокойным, здравомыслящим и невозмутимым. Это помогает быстрее соображать и объективно анализировать ситуацию, принимать оптимальные решения. Каждая проблема - возможность развития навыков самоконтроля и укрепления уверенности. Заставляешь себя думать сперва о решениях, то со временем мозг приобретёт четкую ориентацию на решения, независимо от характера проблемы ты будешь искать творческие способы их преодоления(проблем). Автор предлагает 9-этапную методику для эффективного решения проблемы, что ясно найти причины проблемы и её решения, чтобы взглянуть на неё с различных углов, положив на себя ответственность. Решение проблем - возможность перейти к более крупным и важным проблемам, решай любую проблему на корню, чтобы она не переросла в большую. Чем больше фокусировки на решении проблем - больше твой вклад в благополучие организации. Повышай уровень самоэффективности, чтобы больше себе нравится, чтобы чувствовать себя более уверенным и компетентным. Достижения на работе сильно зависят от умения решать проблемы, способность решать проблемы - ассоциация с успехом и качество лидера. Проявляй самодисциплину и самоконтроль при встрече с проблемами(спокойствие, рассудительность, объективность), решай их, думай об решении, а не о том, что произошло.
Мысль: понравилась эта глава. Очень четко и ясно автор описывает для чего нужна самодисциплина в решении проблем и как от этой способности зависит твой успех в карьере. Поддерживаю мнение автора и считаю, что такое мышление является проактивным, что даёт невероятный толчок к достижению поставленных целей. Самодисциплину, самообладание, самоконтроль необходимо проявлять для преодоления потока проблем и для успеха в жизни и бизнесе
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 15 глава
Изложение:
Глава 15. Самодисциплина и счастье
Способность достигнуть личного счастья - главный показатель успеха, нет ничего важнее счастья, ничто его не заменит. Если достиг всего в материальном положении, но не ощущаешь себя счастливым, значит не смог полностью реализовать свой человеческий потенциал. За каждой целью есть еще одна, и так до тех пор пока не дойдешь до самой первой движущей силы в человеческой жизни - желание быть счастливым. Людям свойственно целенаправленное стремление к достижению целей и конечных рез-тов. Достичь истинного счастья можно лишь тогда, когда ты будешь проявлять самодисциплину, самообладание и самоконтроль. Подлинное удовлетворение будешь ощущать когда почувствуешь, что полностью контролируешь свою жизнь.
Ты чувствуешь себя счастливым в такой же степени, в какой, на твой взгляд контролируешь свою жизнь. Ты чувствуешь себя несчастным в той же степени, в какой твоя жизнь, на твой взгляд, не контролируется вами либо контролируется другими факторами или людьми. Проще говоря это локус контроля - это название более распространено. Счастье вызывает внутренний локус контроля. А несчастье, стресс ощущается, когда тебе кажется, что им управляют внешние обстоятельства.
Человек с внутренним локусом контроля чувствует, что управляет ситуацией, принимает самостоятельные решения, все события в жизни зависят главным образом от него. Он ощущает, что управляет своей жизнью, он уверен в том, что все происходящее с ним - рез-тат его собственных действий.
Человек с внешним локусом контроля считает, что он почти или полностью не способен определять направление своей жизни. Постоянный стресс, тревога, напряжение сказывается на качестве работы, повышая вероятность того, что его уволят. Чаще всего это всё приводит к рез-ту, которого человек больше всего боится. Например ощущает, что контролирует его деспотичный босс, а отказаться от работы не может, потому что нет сбережений - стресс, тревога. Человек может считать, что его контролирует нелюбимый партнер, неоплаченные счета, долги, необходимость поддерживать привычный уровень жизни. Он убеждает себя, что зависит от своего физического состояния или от недостатка образования. Над многими довлеет их прошлое, поэтому ничего не могут сделать для изменения своего положения. Людям кажется, что они находятся во власти своих склонностей и не могут измениться к лучшему. Любимое оправдание: "Таким уж я уродился". Но так они отлично отлынивают от обязанности проявлять дисциплинированность и силу воли для изменений, необходимых для того, чтобы жить как им хочется и быть счастливым.
Ключ для замены внешнего локуса на внутренний - принятое прямо сегодня решение взять на себя управление своей жизнью. Нужно признать и осознать, что все решения в жизни своей ты принимаешь сам. Ты находишься там, где находишься, являешься тем, кем являешься, только благодаря себе. Если ощущаешь себя в какой-то области несчастным, то заставь себя сделать всё что нужно для изменения ситуации.
Частенько разница между ощущением счастья и несчастья определяется размером пропасти между твоей нынешней ситуацией и условиями, которые как ты думаешь нужны для счастья. Многое зависит от твоей собственной оценки и решения. Если доходы, образ жизни соответствуют твоим целям и ожиданиям, если ты доволен своим положением, то чувствуешь себя счастливым. "Счастье заключается в том, чтобы хотеть то, что получаешь. Успех - чтобы получать то, что хочешь". Если ситуация отличается от тех обстоятельств, в которых ты действительно хочешь оказаться, то чувствуешь себя недовольным и несчастными. Условия для ощущения удовлетворения могут постоянно меняться, например сначала один доход кажется значительным, а потом после его достижения уже не чувствуешь себя счастливым, потому что хочешь другой доход
Счастье не является само по себе целью, которую ты можешь поставить перед собой и к достижению которой можешь стремиться. Счастье - побочный продукт, который ты получаешь когда занимаешь любимым делом, когда тебя окружают люди, которые тебе нравятся и пользуются твоим уважением. Эрл Найтингейл говорил, что счастье - постепенная реализация достойного идеала. Шаг за шагом продвижения к чему-то важному, к своим высоким целям, ты испытываешь ощущение счастья, уверенности и благополучия, удовлетворенности собою. Все это помогает личностному росту.
Самодисциплина - обязательно условие счастья. Чтобы быть дисциплинированным, ты должен определить очень точно, что значит для тебя счастье и затем работать день за днем над собой, приближаясь к этому идеальному состоянию. Автор утверждает, что по его опыту и исследованиям в рецепт счастья входит 5 ингредиентов, а недостаток любого из них вызывает стресс, ощущение несчастья и ощущение неспособности контролировать свою жизнь
- Здоровье и энергия. Самые важные слагаемые хорошей жизни. Ведь почувствовать себя счастливым по-настоящему можно тогда, когда наслаждаешься отменным здоровьем и потоком огромной энергии. Очень часто люди не уделяют внимание здоровью, пока оно не ухудшится(дефицитарная потребность). Нужно достигать и поддерживать хорошую физ. форму и здоровье, для этого нужна сила воли и дисциплинированность
- Счастливые взаимоотношения. 85% счастья или несчастья твоего приходится на взаимоотношения с людьми. Человек - общественное животное. Мы созданы для выполнения своих функций в обществе и работать и жить бок о бок с другими. Твоя способность строить и поддерживать хорошие взаимоотношения с людьми является точным показателем сущности твоей личности и уровня твоего психического здоровья. Воспринимая отношения, особенно супер важные, как нечто само собой разумеющееся мы делаем одну из самых больших ошибок. Даже не задумываемся о них, пока в них не возникают проблемы, и потом не может думать ни о чем другом(супруг, дети, друзья, коллеги и тп.)
- Важная и нужная работа. Тебе нужно выбрать такую работу, которая будет приносить тебе удовольствие, которую сможешь выполнять хорошо и за которую хорошо тебе заплатят. Для полного счастья нужно жить полной жизнью, заниматься теми вещами, которые заставляют действовать активно и дают возможность реализации своего потенциала. Ощущение настоящего счастья чувствуется, когда человек убежден в том, что вносит определенный вклад в благополучие общества, дают больше, чем получают. Ощущай что твоя работа реально помогает улучшить жизни других. Найди самую подходящую работу и потом вложи в неё всю свою душу. Если не хочется вкладывать душу, то не хватает 1 из 3-х условий для позитивной рабочей обстановки(интересная и увлекательная работа; возможности личностного роста и карьерного продвижения; хорошая атмосфера в рабочем коллективе). Это может быть признаком того, что работа не подходит тебе
- Финансовая независимость. Одни из больших страхов: страх потери, неудачи, нищеты, одиночества, остаться без средств к существованию и попадания в зависимость от других. Трудись всю жизнь над достижением финансовой независимости. Самые счастливые те, кто добивается такого статуса, когда им не надо беспокоиться о деньгах. Но такая цель требует точной реализации, тщательно спланированных, целенаправленных действий и самодисциплины. Когда ощущаешь, что сегодняшнее положение имеет большой разрыв с твоим идеалом, которого хочется достичь, то испытываешь стресс, беспокойство и ощущение несчастья
- Самоактуализация. Грубо говоря, это осознание того, что становишься тем, кем способен стать. Появляется когда ты уверен в том, что всё больше реализуешь свой истинный потенциал. Людям свойственно стремиться либо к компенсации своих недостатков, либо к реализации своего потенциала. Человек начинает развиваться, приближаясь к самому возможному высокому для себя уровню после того, как удовлетворяются дефицитарные потребности. Также это слагаемое является наивысшей человеческой потребностью. Маслоу считал, что менее 2% населения нуждается в полной реализации своего потенциала, а большинство занято удовлетворением своих дефицитарных, бытийных потребностей, не уделяя почти внимания самоактуализации. Когда человек осознает, что имеет огромный личностный потенциал и стремится делать то, к чему у него есть призвание(как ему кажется), то он начинает удовлетворять свою потребность в самоактуализации, достигая подлинного счастья. Далее автор разбирает иерархию дефицитарных потребностей, разработанную Абрахамом Маслоу.
Первое в списке дефицитарных потребностей стоит - необходимость в безопасности и выживание(для удовлетворения нужна пища, одежда, жилье, все в таком кол-во, чтобы достаточно было сохранить жизнь и благополучие
Вторая потребность - необходимость в защите(финансовая, эмоциональная, физическая защита. Нужно достаточное кол-во денег, чтобы себя обеспечить; нужна уверенность в своих отношениях, физической защите)
Третья потребность - необходимость в причастности(нужны социальные взаимоотношения и дома, и на работе. Нужно признание и принятие его круга людей. Нужно чувствовать себя комфортно в отношениях с другими, знать что он часть группы или команды)
Бытийные потребности.
После достижения удовлетворения каждой из 3-х базовых потребностей появляются запросы более высокого порядка. Нужна потребность в самоуважении, чувстве собственного достоинства. Самоуважение - главное составляющее и определяющее отношение человека ко всему, что с ним происходит. Все что он делает, либо повышает самооценку, либо защищает от возможного падение. То как человек относится к самому себе(как сильно любит и ценит себя) оказывает влияние очень большое на его счастье, чем какой-либо другой фактор. Самоуважение складывается из многих слагаемых, когда он уверен в своей ценности и умении контролировать свою жизнь он испытывает естественное счастье и удовлетворение.
Самыми счастливыми людьми являются те, кто ощущает, что делает в своей жизни что-то действительно стоящее. Стараются делать больше, продвинуться дальше, чем ранее. Те кто хотят самоактуализации могут писать книгу, создавать произведения искусства, покорять горные вершины, создавать предприятия, добиваться вершин профессионального мастерства. Особенность потребности в самоактуализации - нельзя удовлетворить полностью. Когда человек всю жизнь стремится расти, иметь и делать больше чем раньше, он создает стабильный поток счастья и удовлетворения. Он чувствует, что становится все больше похож на того, кем ему изначально предназначено было стать.
Когда ты используешь дисциплинированность и силу воли, чтобы не идти по легким путям(подавить естественную склонность иди по таким путям), то ощущаешь себя все более счастливым. Скачок веры к заветным мечтам, принуждение себя двигаться вперед, не смотря на все препятствия дают чувствовать себя неудержимыми. Твоя уверенность в себе растет, по мере приближения к своим идеалам, ты начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Вывод: существует два локуса контроля - внешний и внутренний. Внутренний локус контроля даёт ощущения контроля жизни, её управление. Важно осознать и признать, что все решения в жизни ты принимаешь сам. Что все что с тобой происходит, благодаря тебе. Условия для удовлетворения и счастья могут постоянно меняться. Счастье заключается в том, чтобы хотеть то, что получаешь. Счастье - побочный продукт, который тебя окружает, когда делаешь любимое дело, когда окружают люди которые нравятся и пользующиеся твоим уважением. Каждый раз продвигаясь к важному, высоким целям ты испытываешь счастье, удовлетворение собой и своей судьбой. Это также помогает личностному росту. Самодисциплина нужна для счастья, важно точно определить что для тебя счастье и работать постоянно над собой, чтобы приближаться к идеальному состоянию. Есть 5 слагаемых счастья, отсутствие одного из которых вызывает стресс, ощущение несчастье и неспособности контролировать жизнь. Многие люди заняты всю жизнь удовлетворением дефицитарных, бытийных потребностей, не берут во внимания самоактуализацию. Она же является наивысшей человеческой потребностью. Когда ты осознаешь что имеешь огромный личностный потенциал, стремишься делать то, к чему, по твоему мнению, есть у тебя призвание, то начинаешь реально удовлетворять потребность в самоактуализации, достигая подлинного счастья. Важно найти и делать то, что тебе нравится, с подходящими условиями, считая где у тебя есть призвание. Нужно быть готовым вкладывать душу в работу, а если не готов - ищи другую, где удовлетворяются 3 основных мотивационных фактора. Самоактуализацию нельзя удовлетворить полностью, ты всю жизнь стремишься делать больше, иметь больше, расти, генерируя поток счастья и удовлетворения. Никогда не довольствуйся достигнутым, подавляя склонность идти по легким путям(при помощи дисциплинированности и силы воли). Принуждай себя двигаться вперед, не смотря на препятствия - чувство неудержимости появится у тебя, а твоя уверенность и ощущение счастья будет расти по мере приближения к своим идеалам.
Мысль: очень интересная глава, мне понравилась как автор доносит до читателя мысль о важности реализации слагаемых счастья и важности самодисциплины для достижения стабильно подлинного счастья. Также понравилось то, как автор преподносит информацию о самом счастье и что оно значит. Во многом поддерживаю мнение автора и считаю также.
Изложение:
Часть 3. Самодисциплина и хорошая жизни
Достижение личного счастье никто тебе не принесет на блюдечке. Это твоя высшая цель, это стремление мотивирует почти все твои действия. Истинное счастье заключается не в столько получении материальных ценностей, а в обретении эмоц. и духовного богатства. Проявление дисциплинированности в важных областях жизни может принести тебе больше радости и удовлетворения, чем любое другое качество.Глава 15. Самодисциплина и счастье
Способность достигнуть личного счастья - главный показатель успеха, нет ничего важнее счастья, ничто его не заменит. Если достиг всего в материальном положении, но не ощущаешь себя счастливым, значит не смог полностью реализовать свой человеческий потенциал. За каждой целью есть еще одна, и так до тех пор пока не дойдешь до самой первой движущей силы в человеческой жизни - желание быть счастливым. Людям свойственно целенаправленное стремление к достижению целей и конечных рез-тов. Достичь истинного счастья можно лишь тогда, когда ты будешь проявлять самодисциплину, самообладание и самоконтроль. Подлинное удовлетворение будешь ощущать когда почувствуешь, что полностью контролируешь свою жизнь.
Ты чувствуешь себя счастливым в такой же степени, в какой, на твой взгляд контролируешь свою жизнь. Ты чувствуешь себя несчастным в той же степени, в какой твоя жизнь, на твой взгляд, не контролируется вами либо контролируется другими факторами или людьми. Проще говоря это локус контроля - это название более распространено. Счастье вызывает внутренний локус контроля. А несчастье, стресс ощущается, когда тебе кажется, что им управляют внешние обстоятельства.
Человек с внутренним локусом контроля чувствует, что управляет ситуацией, принимает самостоятельные решения, все события в жизни зависят главным образом от него. Он ощущает, что управляет своей жизнью, он уверен в том, что все происходящее с ним - рез-тат его собственных действий.
Человек с внешним локусом контроля считает, что он почти или полностью не способен определять направление своей жизни. Постоянный стресс, тревога, напряжение сказывается на качестве работы, повышая вероятность того, что его уволят. Чаще всего это всё приводит к рез-ту, которого человек больше всего боится. Например ощущает, что контролирует его деспотичный босс, а отказаться от работы не может, потому что нет сбережений - стресс, тревога. Человек может считать, что его контролирует нелюбимый партнер, неоплаченные счета, долги, необходимость поддерживать привычный уровень жизни. Он убеждает себя, что зависит от своего физического состояния или от недостатка образования. Над многими довлеет их прошлое, поэтому ничего не могут сделать для изменения своего положения. Людям кажется, что они находятся во власти своих склонностей и не могут измениться к лучшему. Любимое оправдание: "Таким уж я уродился". Но так они отлично отлынивают от обязанности проявлять дисциплинированность и силу воли для изменений, необходимых для того, чтобы жить как им хочется и быть счастливым.
Ключ для замены внешнего локуса на внутренний - принятое прямо сегодня решение взять на себя управление своей жизнью. Нужно признать и осознать, что все решения в жизни своей ты принимаешь сам. Ты находишься там, где находишься, являешься тем, кем являешься, только благодаря себе. Если ощущаешь себя в какой-то области несчастным, то заставь себя сделать всё что нужно для изменения ситуации.
Частенько разница между ощущением счастья и несчастья определяется размером пропасти между твоей нынешней ситуацией и условиями, которые как ты думаешь нужны для счастья. Многое зависит от твоей собственной оценки и решения. Если доходы, образ жизни соответствуют твоим целям и ожиданиям, если ты доволен своим положением, то чувствуешь себя счастливым. "Счастье заключается в том, чтобы хотеть то, что получаешь. Успех - чтобы получать то, что хочешь". Если ситуация отличается от тех обстоятельств, в которых ты действительно хочешь оказаться, то чувствуешь себя недовольным и несчастными. Условия для ощущения удовлетворения могут постоянно меняться, например сначала один доход кажется значительным, а потом после его достижения уже не чувствуешь себя счастливым, потому что хочешь другой доход
Счастье не является само по себе целью, которую ты можешь поставить перед собой и к достижению которой можешь стремиться. Счастье - побочный продукт, который ты получаешь когда занимаешь любимым делом, когда тебя окружают люди, которые тебе нравятся и пользуются твоим уважением. Эрл Найтингейл говорил, что счастье - постепенная реализация достойного идеала. Шаг за шагом продвижения к чему-то важному, к своим высоким целям, ты испытываешь ощущение счастья, уверенности и благополучия, удовлетворенности собою. Все это помогает личностному росту.
Самодисциплина - обязательно условие счастья. Чтобы быть дисциплинированным, ты должен определить очень точно, что значит для тебя счастье и затем работать день за днем над собой, приближаясь к этому идеальному состоянию. Автор утверждает, что по его опыту и исследованиям в рецепт счастья входит 5 ингредиентов, а недостаток любого из них вызывает стресс, ощущение несчастья и ощущение неспособности контролировать свою жизнь
- Здоровье и энергия. Самые важные слагаемые хорошей жизни. Ведь почувствовать себя счастливым по-настоящему можно тогда, когда наслаждаешься отменным здоровьем и потоком огромной энергии. Очень часто люди не уделяют внимание здоровью, пока оно не ухудшится(дефицитарная потребность). Нужно достигать и поддерживать хорошую физ. форму и здоровье, для этого нужна сила воли и дисциплинированность
- Счастливые взаимоотношения. 85% счастья или несчастья твоего приходится на взаимоотношения с людьми. Человек - общественное животное. Мы созданы для выполнения своих функций в обществе и работать и жить бок о бок с другими. Твоя способность строить и поддерживать хорошие взаимоотношения с людьми является точным показателем сущности твоей личности и уровня твоего психического здоровья. Воспринимая отношения, особенно супер важные, как нечто само собой разумеющееся мы делаем одну из самых больших ошибок. Даже не задумываемся о них, пока в них не возникают проблемы, и потом не может думать ни о чем другом(супруг, дети, друзья, коллеги и тп.)
- Важная и нужная работа. Тебе нужно выбрать такую работу, которая будет приносить тебе удовольствие, которую сможешь выполнять хорошо и за которую хорошо тебе заплатят. Для полного счастья нужно жить полной жизнью, заниматься теми вещами, которые заставляют действовать активно и дают возможность реализации своего потенциала. Ощущение настоящего счастья чувствуется, когда человек убежден в том, что вносит определенный вклад в благополучие общества, дают больше, чем получают. Ощущай что твоя работа реально помогает улучшить жизни других. Найди самую подходящую работу и потом вложи в неё всю свою душу. Если не хочется вкладывать душу, то не хватает 1 из 3-х условий для позитивной рабочей обстановки(интересная и увлекательная работа; возможности личностного роста и карьерного продвижения; хорошая атмосфера в рабочем коллективе). Это может быть признаком того, что работа не подходит тебе
- Финансовая независимость. Одни из больших страхов: страх потери, неудачи, нищеты, одиночества, остаться без средств к существованию и попадания в зависимость от других. Трудись всю жизнь над достижением финансовой независимости. Самые счастливые те, кто добивается такого статуса, когда им не надо беспокоиться о деньгах. Но такая цель требует точной реализации, тщательно спланированных, целенаправленных действий и самодисциплины. Когда ощущаешь, что сегодняшнее положение имеет большой разрыв с твоим идеалом, которого хочется достичь, то испытываешь стресс, беспокойство и ощущение несчастья
- Самоактуализация. Грубо говоря, это осознание того, что становишься тем, кем способен стать. Появляется когда ты уверен в том, что всё больше реализуешь свой истинный потенциал. Людям свойственно стремиться либо к компенсации своих недостатков, либо к реализации своего потенциала. Человек начинает развиваться, приближаясь к самому возможному высокому для себя уровню после того, как удовлетворяются дефицитарные потребности. Также это слагаемое является наивысшей человеческой потребностью. Маслоу считал, что менее 2% населения нуждается в полной реализации своего потенциала, а большинство занято удовлетворением своих дефицитарных, бытийных потребностей, не уделяя почти внимания самоактуализации. Когда человек осознает, что имеет огромный личностный потенциал и стремится делать то, к чему у него есть призвание(как ему кажется), то он начинает удовлетворять свою потребность в самоактуализации, достигая подлинного счастья. Далее автор разбирает иерархию дефицитарных потребностей, разработанную Абрахамом Маслоу.
Первое в списке дефицитарных потребностей стоит - необходимость в безопасности и выживание(для удовлетворения нужна пища, одежда, жилье, все в таком кол-во, чтобы достаточно было сохранить жизнь и благополучие
Вторая потребность - необходимость в защите(финансовая, эмоциональная, физическая защита. Нужно достаточное кол-во денег, чтобы себя обеспечить; нужна уверенность в своих отношениях, физической защите)
Третья потребность - необходимость в причастности(нужны социальные взаимоотношения и дома, и на работе. Нужно признание и принятие его круга людей. Нужно чувствовать себя комфортно в отношениях с другими, знать что он часть группы или команды)
Бытийные потребности.
После достижения удовлетворения каждой из 3-х базовых потребностей появляются запросы более высокого порядка. Нужна потребность в самоуважении, чувстве собственного достоинства. Самоуважение - главное составляющее и определяющее отношение человека ко всему, что с ним происходит. Все что он делает, либо повышает самооценку, либо защищает от возможного падение. То как человек относится к самому себе(как сильно любит и ценит себя) оказывает влияние очень большое на его счастье, чем какой-либо другой фактор. Самоуважение складывается из многих слагаемых, когда он уверен в своей ценности и умении контролировать свою жизнь он испытывает естественное счастье и удовлетворение.
Самыми счастливыми людьми являются те, кто ощущает, что делает в своей жизни что-то действительно стоящее. Стараются делать больше, продвинуться дальше, чем ранее. Те кто хотят самоактуализации могут писать книгу, создавать произведения искусства, покорять горные вершины, создавать предприятия, добиваться вершин профессионального мастерства. Особенность потребности в самоактуализации - нельзя удовлетворить полностью. Когда человек всю жизнь стремится расти, иметь и делать больше чем раньше, он создает стабильный поток счастья и удовлетворения. Он чувствует, что становится все больше похож на того, кем ему изначально предназначено было стать.
Когда ты используешь дисциплинированность и силу воли, чтобы не идти по легким путям(подавить естественную склонность иди по таким путям), то ощущаешь себя все более счастливым. Скачок веры к заветным мечтам, принуждение себя двигаться вперед, не смотря на все препятствия дают чувствовать себя неудержимыми. Твоя уверенность в себе растет, по мере приближения к своим идеалам, ты начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Вывод: существует два локуса контроля - внешний и внутренний. Внутренний локус контроля даёт ощущения контроля жизни, её управление. Важно осознать и признать, что все решения в жизни ты принимаешь сам. Что все что с тобой происходит, благодаря тебе. Условия для удовлетворения и счастья могут постоянно меняться. Счастье заключается в том, чтобы хотеть то, что получаешь. Счастье - побочный продукт, который тебя окружает, когда делаешь любимое дело, когда окружают люди которые нравятся и пользующиеся твоим уважением. Каждый раз продвигаясь к важному, высоким целям ты испытываешь счастье, удовлетворение собой и своей судьбой. Это также помогает личностному росту. Самодисциплина нужна для счастья, важно точно определить что для тебя счастье и работать постоянно над собой, чтобы приближаться к идеальному состоянию. Есть 5 слагаемых счастья, отсутствие одного из которых вызывает стресс, ощущение несчастье и неспособности контролировать жизнь. Многие люди заняты всю жизнь удовлетворением дефицитарных, бытийных потребностей, не берут во внимания самоактуализацию. Она же является наивысшей человеческой потребностью. Когда ты осознаешь что имеешь огромный личностный потенциал, стремишься делать то, к чему, по твоему мнению, есть у тебя призвание, то начинаешь реально удовлетворять потребность в самоактуализации, достигая подлинного счастья. Важно найти и делать то, что тебе нравится, с подходящими условиями, считая где у тебя есть призвание. Нужно быть готовым вкладывать душу в работу, а если не готов - ищи другую, где удовлетворяются 3 основных мотивационных фактора. Самоактуализацию нельзя удовлетворить полностью, ты всю жизнь стремишься делать больше, иметь больше, расти, генерируя поток счастья и удовлетворения. Никогда не довольствуйся достигнутым, подавляя склонность идти по легким путям(при помощи дисциплинированности и силы воли). Принуждай себя двигаться вперед, не смотря на препятствия - чувство неудержимости появится у тебя, а твоя уверенность и ощущение счастья будет расти по мере приближения к своим идеалам.
Мысль: очень интересная глава, мне понравилась как автор доносит до читателя мысль о важности реализации слагаемых счастья и важности самодисциплины для достижения стабильно подлинного счастья. Также понравилось то, как автор преподносит информацию о самом счастье и что оно значит. Во многом поддерживаю мнение автора и считаю также.
nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 16 глава
Изложение:
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
Самодисциплина нигде не играет такой важной роли как в области здоровья. Твоя главная цель - прожить как можно дольше и как можно лучше. Ты должен стать одним из тех людей, которые живут лучше и дольше. Для этого нужно формировать и укреплять здоровые привычки - ведь здоровье является одним из 5 слагаемых счастья. Ты должен не обращать внимания на среднюю продолжительность жизни и поставить себе цель прожить больше.
Многие причины, сокращавшую жизнь ранее, удалось искоренить благодаря индустриализации. У нас развита медицина, что заставило уйти болезни в прошлое. В наши дни причинами преждевременной смерти стали сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аварии. Но все эти причины можем в определенной степени контролировать. Предсказать непредсказуемые события, нелепые случайности и защитить от себя их невозможно. Но использовать самодисциплину, чтобы контролировать то, что поддает контролю, реально.
Ученые, наблюдавшие в течение 20 лет за здоровье тысячей людей в округе Аламида, Калифорния, пришли к тому, что больше всего увеличению продолжительности жизни способствуют 7 привычек:
- питайся регулярно. Избегай постов, голодания, обжорства. Принимай здоровую пищу, 5-6 раз в день, последний прием - минимум за 3 часа до отхода ко сну
- ешь понемногу. Переедание создаёт вялость и усталость, а умеренное кол-во пищи даёт чувствовать себя человеку здоровым, энергичным.
- не перекусывай между основными приемами пищи. Скушенная пища должна быть расщеплена и переварена, чтобы перейти в тонкий кишечник. Это затрачивает 4-5 часов. Если добавляешь новую пищу поверх уже скушанной, то пищеварение запускается с самого начала, не смотря на то, что часть пищи находится на одной стадии переваривания, а часть на другой. Приведет это к расстройству желудка, изжоге, сонливости(2 половина дня особенно), запору
- регулярно занимайся физ. упражнениями. Желательно заниматься физрой по 30 минут в день, по 200 в неделю. Каждый день тщательно прорабатывай все суставы
- пристегивай ремни безопасности. Смерть во авариях дорожных - самая распространённая причина смерти среди людей до 35 лет.
- не кури. Курение способствует развитию 32 различных заболеваний, рак легких, пищевода, горла, желудка, сердечно-сосудистые заболевание и др.
- пей спиртное в умеренном кол-ве. Автор утверждает, что исследования показывают, что 102 бокала вина в день способствуют пищеварению, и полезны для общего состояния здоровья. Любое превышение дозы приводит к проблемам разных, по-типу переедания, аварий, личные проблемы, антисоц. поведение.
Каждая из этих 7 привычек, способствующих долголетию, может контролироваться тобой при помощи самодисциплины. Все они - рез-тат твоего свободного выбора, т.е. действиями, которые ты можешь сознательно совершать или не совершать.
Автор приводит 5 "О" отменного здоровья:
1. Оптимальный вес. Чтобы его достигнутьи поддерживать нужно постоянно проявлять дисциплинированность и силу воли, но отдача будет колоссальной. Ты обеспечишь хороший внешний вид, хорошее самочувствие, общий позитивный настрой и уверенность в том, что можешь сам управлять своей судьбой
2. Оптимальная диета. Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. В исследовании, в котором участвовали спортсмены олимпийцы, говорится о том, что рацион питания их включает 3 общих компонента: постные белки; много разных фруктов и овощей; много воды, около 8 стаканов день. Такая диета олимпийская поможет сохранять бодрость, оптимизм, уверенность.
3. Оптимальная физ. нагрузка. Лучше всего аэробные упражнения, чтобы достичь хорошего эффекта сердце должно биться с ускоренной частотой в течение 30-60 минут 3 раза в неделю. После 25 минут интенсивных упражнений возникает эффект тренировки. В мозге начинают вырабатываться эндорфины, это естественный наркотик, вызывающий опьянением сходим с эйфорией бегуна. Такой наркотик может вызывать привыкание крайне полезное для здоровья. У тех, у кого регулярные занятия интенсивными упражнениями входят в привычку, замечают, что выполнять их становится все легче и легче, начиная ждать след. возможности испытать ощущение счастья, когда делаешь аэробные упражнения
4. Оптимальный отдых. Отдых очень важен. Около 60% взрослых не позволяет себе получать достаточно кол-ва сна, страдая от дефицита сна. Поздно ложатся спать, плохо спят, слишком рано встают и след. день словно в тумане. Недостаток отдыха - снижение производительности, рост кол-ва ошибок, производственных травм, дорожных аварий, личных проблем, и др. Нужно примерно 8 часов ночного сна в сутки, если нормальная жизнь и работа. Если при такой потребности сна ты будешь спать не более 7 часов, то будет накапливаться дефицит сна. Он накопится до того, что в пт или в чт ты проснешься с мыслью о том, когда ты сможешь лечь спать вечером. Если ты поймал себя, что думаешь о возвращении ко сну сразу, как встал, то твой организм не отдыхает в достаточной степени. Также нужно, помимо 8 часового ночного сна, периоды регулярного отдыха от работы - выходные, отпуска. В выходные от работы дни ты позволяешь ментальным и эмоциональным батарейками зарядится. После 2-3 дневного отдыха, возвращаясь к работе полностью отдохнувши ты готов показать все, на что способен.
5. Оптимальный психологический настрой. Самый важный фактор. Лучше всего долголетию способствует оптимизм. Когда есть привычка с оптимизмом смотреть на себя, на свою жизнь, то твое здоровье улучшится во всех отношениях. У позитивно настроенных людей сильная иммунная система, редко болеют они, а если и болеют, то быстро восстанавливаются после тяжелой работы или переутомления. У оптимистов есть покрытие, как говорят, которое защищает их от многих болячек и недомоганий.
Одна из первых проблем, которая появляется при недостаточной самодисциплине, является переедание и лишний вес. Ни одна из жизненно важных задач не требует столько дисциплинированности, сколько важность взять под контроль свой вес и удерживать его до конца дней своих. Многие слышали о бесполезности диет, и это реально когда моришь себя голодом, чтобы сбросить лишние кг, то обычно это заканчивается тем, что вес быстро возвращается, часто с немалой прибавкой. Тенденция такая имеет много причин. Каждый человек имеет свою индивидуальную интенсивность метаболизма, скорость, с которой организм сжигает энергию. Именно этот фактор всю твою жизнь будет определять, какой объем физ. нагрузки нужен тебе для того, чтобы полностью сжечь полученную пищей энергию. Также у каждого есть своя точка равновесия - стабильный вес, к которому организм возвращается независимо сколько кг было сброшено в рез-те строгой диеты.
Чтобы избавиться от лишнего веса нужно изменить свою точку равновесия в сторону уменьшения. Первым делом нужно мысленно нарисовать четкую картинку того, как ты будешь выглядеть, когда твой весь станет идеальным. Вырежи из журнала фотографию человека, которой обладает таким телом, которое ты хотел бы иметь, приклей к нему снимок своего лица. След. шаг - постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой пищи, без помыслов когда-либо вернуться к прежнему рациону. Будь готов, что работа над таким бесповоротным изменением займет не менее года. Помни, что набирал лишний вес на протяжении многих лет, подготовься, что на избавление от него придется потратить много времени
Ошибка многих, кто сидит на диете - надежда, что как достигнут желаемое кол-во килограммов смогут вознаградить себя за лишения кг пиршеством себя и десертами. Награда за похудение в их головах - наполнение желудка пищей. Такой подход обречен на провал. Вместо этого установи для себя систему вознаграждений, не связанных с едой. Например, купи одежду, в которую ты сможешь влезть лишь после того, как получишь идеальный вес. Съезди со всей семьей на отдых в такое место, где можешь веселиться, занимаясь активными играми. Поспорь с кем-нибудь, что сможешь сбросить вес и не наберешь его снова в течение года.
Рецепт иделаьного здоровья состоит из 5 слов: "меньше ешь и большей тренируйся". Перманентный сброс веса будет эффективным когда сжигаешь больше калорий, чем ты потребляешь. Никакого другого способа нет. Делать это придется в течение долгого времени, особенно если ты позволил себе набрать слишком много кг. Также нужно избегать 3 белых ядов: сахар, соль, муки.
- откажись от сахара. Чтобы наслаждаться крепким здоровьем, избавиться от лишнего веса ты должен исключить все простые сахара из своего рациона, все виды, которые добавляются в конфеты, торты, пирожные, консервированные фрукты. Да в принципе все виды сахара, которые потребляют в больших кол-вах. Данные научные говорят, что для поддержания физического здоровья тебе совершенно не нужен доп. сахар. Исключив все сахаросодержащие продукты ты начнешь сбрасывать по 0,5кг в день.
- передай соль соседу. Также исключи всю доп. соль из рациона. Каждый год мы дополнительно съедаем по 10 кг соли(не смотря, что в продуктах уже она есть), употребляя продукты с повышенным содержанием соли и подсаливая приготовленные блюда. Получив соль, организм должен растворить её, поэтому удерживает воду. Прекратив потреблять соль в избытке и одновременно начав пить по 8 стаканов воды в день, твой организм выведет всю избыточную жидкость. А твой вес уменьшится на несколько кг за день
- избегай употребления мучных продуктов. Исключи все продукты из белой пшеничной муки, хлеб, булочки, макароны и тд. Из муки удалены все питательные элементы, натуральные красители. Даже обогащенные хлеба не имеют никакой пищевой ценности, ведь мука - мертвый продукт и был насыщен искусственными витаминами, заменившими естественные.
Автор приводит в пример мужчины, который слушал его много лет. Он воспользовался советом про 3 белых яда и смог сбросить 10кг за полгода, при этом удерживая вес на протяжении двух лет. Он стал чувствовать себя лучше, стал пользоваться у женщин успехом, стал иначе выглядеть. Повысилось самоуважение и укрепилась уверенность в себе, да качество жизни стало лучше.
Твоя цель жизни - наслаждаться лучшим здоровьем и энергичностью. Нужно для этого питаться полезными продуктами в умеренном кол-ве и регулярно заниматься физ. нагрузкой, особенно для суставов. Чтобы наслаждаться хорошим физ. здоровьем - много отдыхай и развлекайся, а самое главное - сохраняй позитивную психолог. установку, чтобы в любой ситуации искать что-то хорошее и всегда оставаться абсолютно позитивным человеком.
Вывод: применяя дисциплинированность для соблюдения здоровых привычек, ты сможешь прожить дольше и лучше, чем мог себе представить. Важно использовать самодисциплины, чтобы контролировать то, что поддается контролю. Причины преждевременных смертей мы может в какой-то степени контролировать. Существует 7 полезных привычек, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. Также автор приводит в главе 5 "О" отменного здоровья. Важно взять под контроль своей вес и сбросить точку равновесия(стабильный вес). Это постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой еды, без намерения вернуться к старому рациону, и требует продолжительного времени. Фатальная ошибка сидящих на диете - награда себя за сброс лишних кг десертами и набитым желудком. Рецепт перманентного похудения состоит в том, чтобы меньше есть и больше тренироваться. Также нужно избегать и исключить 3 белых яда из рациона свое пищи, это уже даст толчок к похудению быстро. Самодисциплина важна для области здоровья, чтобы поддерживать свою физ. форму в норме, в хорошем состоянии и наслаждаться ею. Хорошая физ. форма даёт чувствовать себя лучше, добавляет уверенности и самоуважение, повышая самооценку. Также важно сохранять оптимистичный настрой и искать что-то хорошее в любой ситуации, оставаясь позитивным человеком. Надо брать контроль над причинами преждевременной смерти, везде где можно
Мысль: согласен с тем, что физическое состояние наше играет самую важную роль в ощущении удовлетворенности жизнью и счастья. Без него мы бы не могли бы радоваться тому, чему радуемся или хотели бы радоваться. С советами и напутствиями автора я согласен, особенно по части диеты, так как эти факторы действительно способствуют похудению. Ну и куда же без позитивного психологического настроя, который так нужен для ощущения радости. Также согласен полностью про отдых, что он играет важнейшую роль для отменного здоровья. Кстати, правила 5 "О" звучат и имеют действительно важный смысл.
Изложение:
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
Самодисциплина нигде не играет такой важной роли как в области здоровья. Твоя главная цель - прожить как можно дольше и как можно лучше. Ты должен стать одним из тех людей, которые живут лучше и дольше. Для этого нужно формировать и укреплять здоровые привычки - ведь здоровье является одним из 5 слагаемых счастья. Ты должен не обращать внимания на среднюю продолжительность жизни и поставить себе цель прожить больше.
Многие причины, сокращавшую жизнь ранее, удалось искоренить благодаря индустриализации. У нас развита медицина, что заставило уйти болезни в прошлое. В наши дни причинами преждевременной смерти стали сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аварии. Но все эти причины можем в определенной степени контролировать. Предсказать непредсказуемые события, нелепые случайности и защитить от себя их невозможно. Но использовать самодисциплину, чтобы контролировать то, что поддает контролю, реально.
Ученые, наблюдавшие в течение 20 лет за здоровье тысячей людей в округе Аламида, Калифорния, пришли к тому, что больше всего увеличению продолжительности жизни способствуют 7 привычек:
- питайся регулярно. Избегай постов, голодания, обжорства. Принимай здоровую пищу, 5-6 раз в день, последний прием - минимум за 3 часа до отхода ко сну
- ешь понемногу. Переедание создаёт вялость и усталость, а умеренное кол-во пищи даёт чувствовать себя человеку здоровым, энергичным.
- не перекусывай между основными приемами пищи. Скушенная пища должна быть расщеплена и переварена, чтобы перейти в тонкий кишечник. Это затрачивает 4-5 часов. Если добавляешь новую пищу поверх уже скушанной, то пищеварение запускается с самого начала, не смотря на то, что часть пищи находится на одной стадии переваривания, а часть на другой. Приведет это к расстройству желудка, изжоге, сонливости(2 половина дня особенно), запору
- регулярно занимайся физ. упражнениями. Желательно заниматься физрой по 30 минут в день, по 200 в неделю. Каждый день тщательно прорабатывай все суставы
- пристегивай ремни безопасности. Смерть во авариях дорожных - самая распространённая причина смерти среди людей до 35 лет.
- не кури. Курение способствует развитию 32 различных заболеваний, рак легких, пищевода, горла, желудка, сердечно-сосудистые заболевание и др.
- пей спиртное в умеренном кол-ве. Автор утверждает, что исследования показывают, что 102 бокала вина в день способствуют пищеварению, и полезны для общего состояния здоровья. Любое превышение дозы приводит к проблемам разных, по-типу переедания, аварий, личные проблемы, антисоц. поведение.
Каждая из этих 7 привычек, способствующих долголетию, может контролироваться тобой при помощи самодисциплины. Все они - рез-тат твоего свободного выбора, т.е. действиями, которые ты можешь сознательно совершать или не совершать.
Автор приводит 5 "О" отменного здоровья:
1. Оптимальный вес. Чтобы его достигнутьи поддерживать нужно постоянно проявлять дисциплинированность и силу воли, но отдача будет колоссальной. Ты обеспечишь хороший внешний вид, хорошее самочувствие, общий позитивный настрой и уверенность в том, что можешь сам управлять своей судьбой
2. Оптимальная диета. Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. В исследовании, в котором участвовали спортсмены олимпийцы, говорится о том, что рацион питания их включает 3 общих компонента: постные белки; много разных фруктов и овощей; много воды, около 8 стаканов день. Такая диета олимпийская поможет сохранять бодрость, оптимизм, уверенность.
3. Оптимальная физ. нагрузка. Лучше всего аэробные упражнения, чтобы достичь хорошего эффекта сердце должно биться с ускоренной частотой в течение 30-60 минут 3 раза в неделю. После 25 минут интенсивных упражнений возникает эффект тренировки. В мозге начинают вырабатываться эндорфины, это естественный наркотик, вызывающий опьянением сходим с эйфорией бегуна. Такой наркотик может вызывать привыкание крайне полезное для здоровья. У тех, у кого регулярные занятия интенсивными упражнениями входят в привычку, замечают, что выполнять их становится все легче и легче, начиная ждать след. возможности испытать ощущение счастья, когда делаешь аэробные упражнения
4. Оптимальный отдых. Отдых очень важен. Около 60% взрослых не позволяет себе получать достаточно кол-ва сна, страдая от дефицита сна. Поздно ложатся спать, плохо спят, слишком рано встают и след. день словно в тумане. Недостаток отдыха - снижение производительности, рост кол-ва ошибок, производственных травм, дорожных аварий, личных проблем, и др. Нужно примерно 8 часов ночного сна в сутки, если нормальная жизнь и работа. Если при такой потребности сна ты будешь спать не более 7 часов, то будет накапливаться дефицит сна. Он накопится до того, что в пт или в чт ты проснешься с мыслью о том, когда ты сможешь лечь спать вечером. Если ты поймал себя, что думаешь о возвращении ко сну сразу, как встал, то твой организм не отдыхает в достаточной степени. Также нужно, помимо 8 часового ночного сна, периоды регулярного отдыха от работы - выходные, отпуска. В выходные от работы дни ты позволяешь ментальным и эмоциональным батарейками зарядится. После 2-3 дневного отдыха, возвращаясь к работе полностью отдохнувши ты готов показать все, на что способен.
5. Оптимальный психологический настрой. Самый важный фактор. Лучше всего долголетию способствует оптимизм. Когда есть привычка с оптимизмом смотреть на себя, на свою жизнь, то твое здоровье улучшится во всех отношениях. У позитивно настроенных людей сильная иммунная система, редко болеют они, а если и болеют, то быстро восстанавливаются после тяжелой работы или переутомления. У оптимистов есть покрытие, как говорят, которое защищает их от многих болячек и недомоганий.
Одна из первых проблем, которая появляется при недостаточной самодисциплине, является переедание и лишний вес. Ни одна из жизненно важных задач не требует столько дисциплинированности, сколько важность взять под контроль свой вес и удерживать его до конца дней своих. Многие слышали о бесполезности диет, и это реально когда моришь себя голодом, чтобы сбросить лишние кг, то обычно это заканчивается тем, что вес быстро возвращается, часто с немалой прибавкой. Тенденция такая имеет много причин. Каждый человек имеет свою индивидуальную интенсивность метаболизма, скорость, с которой организм сжигает энергию. Именно этот фактор всю твою жизнь будет определять, какой объем физ. нагрузки нужен тебе для того, чтобы полностью сжечь полученную пищей энергию. Также у каждого есть своя точка равновесия - стабильный вес, к которому организм возвращается независимо сколько кг было сброшено в рез-те строгой диеты.
Чтобы избавиться от лишнего веса нужно изменить свою точку равновесия в сторону уменьшения. Первым делом нужно мысленно нарисовать четкую картинку того, как ты будешь выглядеть, когда твой весь станет идеальным. Вырежи из журнала фотографию человека, которой обладает таким телом, которое ты хотел бы иметь, приклей к нему снимок своего лица. След. шаг - постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой пищи, без помыслов когда-либо вернуться к прежнему рациону. Будь готов, что работа над таким бесповоротным изменением займет не менее года. Помни, что набирал лишний вес на протяжении многих лет, подготовься, что на избавление от него придется потратить много времени
Ошибка многих, кто сидит на диете - надежда, что как достигнут желаемое кол-во килограммов смогут вознаградить себя за лишения кг пиршеством себя и десертами. Награда за похудение в их головах - наполнение желудка пищей. Такой подход обречен на провал. Вместо этого установи для себя систему вознаграждений, не связанных с едой. Например, купи одежду, в которую ты сможешь влезть лишь после того, как получишь идеальный вес. Съезди со всей семьей на отдых в такое место, где можешь веселиться, занимаясь активными играми. Поспорь с кем-нибудь, что сможешь сбросить вес и не наберешь его снова в течение года.
Рецепт иделаьного здоровья состоит из 5 слов: "меньше ешь и большей тренируйся". Перманентный сброс веса будет эффективным когда сжигаешь больше калорий, чем ты потребляешь. Никакого другого способа нет. Делать это придется в течение долгого времени, особенно если ты позволил себе набрать слишком много кг. Также нужно избегать 3 белых ядов: сахар, соль, муки.
- откажись от сахара. Чтобы наслаждаться крепким здоровьем, избавиться от лишнего веса ты должен исключить все простые сахара из своего рациона, все виды, которые добавляются в конфеты, торты, пирожные, консервированные фрукты. Да в принципе все виды сахара, которые потребляют в больших кол-вах. Данные научные говорят, что для поддержания физического здоровья тебе совершенно не нужен доп. сахар. Исключив все сахаросодержащие продукты ты начнешь сбрасывать по 0,5кг в день.
- передай соль соседу. Также исключи всю доп. соль из рациона. Каждый год мы дополнительно съедаем по 10 кг соли(не смотря, что в продуктах уже она есть), употребляя продукты с повышенным содержанием соли и подсаливая приготовленные блюда. Получив соль, организм должен растворить её, поэтому удерживает воду. Прекратив потреблять соль в избытке и одновременно начав пить по 8 стаканов воды в день, твой организм выведет всю избыточную жидкость. А твой вес уменьшится на несколько кг за день
- избегай употребления мучных продуктов. Исключи все продукты из белой пшеничной муки, хлеб, булочки, макароны и тд. Из муки удалены все питательные элементы, натуральные красители. Даже обогащенные хлеба не имеют никакой пищевой ценности, ведь мука - мертвый продукт и был насыщен искусственными витаминами, заменившими естественные.
Автор приводит в пример мужчины, который слушал его много лет. Он воспользовался советом про 3 белых яда и смог сбросить 10кг за полгода, при этом удерживая вес на протяжении двух лет. Он стал чувствовать себя лучше, стал пользоваться у женщин успехом, стал иначе выглядеть. Повысилось самоуважение и укрепилась уверенность в себе, да качество жизни стало лучше.
Твоя цель жизни - наслаждаться лучшим здоровьем и энергичностью. Нужно для этого питаться полезными продуктами в умеренном кол-ве и регулярно заниматься физ. нагрузкой, особенно для суставов. Чтобы наслаждаться хорошим физ. здоровьем - много отдыхай и развлекайся, а самое главное - сохраняй позитивную психолог. установку, чтобы в любой ситуации искать что-то хорошее и всегда оставаться абсолютно позитивным человеком.
Вывод: применяя дисциплинированность для соблюдения здоровых привычек, ты сможешь прожить дольше и лучше, чем мог себе представить. Важно использовать самодисциплины, чтобы контролировать то, что поддается контролю. Причины преждевременных смертей мы может в какой-то степени контролировать. Существует 7 полезных привычек, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. Также автор приводит в главе 5 "О" отменного здоровья. Важно взять под контроль своей вес и сбросить точку равновесия(стабильный вес). Это постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой еды, без намерения вернуться к старому рациону, и требует продолжительного времени. Фатальная ошибка сидящих на диете - награда себя за сброс лишних кг десертами и набитым желудком. Рецепт перманентного похудения состоит в том, чтобы меньше есть и больше тренироваться. Также нужно избегать и исключить 3 белых яда из рациона свое пищи, это уже даст толчок к похудению быстро. Самодисциплина важна для области здоровья, чтобы поддерживать свою физ. форму в норме, в хорошем состоянии и наслаждаться ею. Хорошая физ. форма даёт чувствовать себя лучше, добавляет уверенности и самоуважение, повышая самооценку. Также важно сохранять оптимистичный настрой и искать что-то хорошее в любой ситуации, оставаясь позитивным человеком. Надо брать контроль над причинами преждевременной смерти, везде где можно
Мысль: согласен с тем, что физическое состояние наше играет самую важную роль в ощущении удовлетворенности жизнью и счастья. Без него мы бы не могли бы радоваться тому, чему радуемся или хотели бы радоваться. С советами и напутствиями автора я согласен, особенно по части диеты, так как эти факторы действительно способствуют похудению. Ну и куда же без позитивного психологического настроя, который так нужен для ощущения радости. Также согласен полностью про отдых, что он играет важнейшую роль для отменного здоровья. Кстати, правила 5 "О" звучат и имеют действительно важный смысл.