Передозировка аптечными препаратами

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 16 глава
Изложение:
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
Самодисциплина нигде не играет такой важной роли как в области здоровья. Твоя главная цель - прожить как можно дольше и как можно лучше. Ты должен стать одним из тех людей, которые живут лучше и дольше. Для этого нужно формировать и укреплять здоровые привычки - ведь здоровье является одним из 5 слагаемых счастья. Ты должен не обращать внимания на среднюю продолжительность жизни и поставить себе цель прожить больше.

Многие причины, сокращавшую жизнь ранее, удалось искоренить благодаря индустриализации. У нас развита медицина, что заставило уйти болезни в прошлое. В наши дни причинами преждевременной смерти стали сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аварии. Но все эти причины можем в определенной степени контролировать. Предсказать непредсказуемые события, нелепые случайности и защитить от себя их невозможно. Но использовать самодисциплину, чтобы контролировать то, что поддает контролю, реально.

Ученые, наблюдавшие в течение 20 лет за здоровье тысячей людей в округе Аламида, Калифорния, пришли к тому, что больше всего увеличению продолжительности жизни способствуют 7 привычек:
- питайся регулярно. Избегай постов, голодания, обжорства. Принимай здоровую пищу, 5-6 раз в день, последний прием - минимум за 3 часа до отхода ко сну
- ешь понемногу. Переедание создаёт вялость и усталость, а умеренное кол-во пищи даёт чувствовать себя человеку здоровым, энергичным.
- не перекусывай между основными приемами пищи. Скушенная пища должна быть расщеплена и переварена, чтобы перейти в тонкий кишечник. Это затрачивает 4-5 часов. Если добавляешь новую пищу поверх уже скушанной, то пищеварение запускается с самого начала, не смотря на то, что часть пищи находится на одной стадии переваривания, а часть на другой. Приведет это к расстройству желудка, изжоге, сонливости(2 половина дня особенно), запору
- регулярно занимайся физ. упражнениями. Желательно заниматься физрой по 30 минут в день, по 200 в неделю. Каждый день тщательно прорабатывай все суставы
- пристегивай ремни безопасности. Смерть во авариях дорожных - самая распространённая причина смерти среди людей до 35 лет.
- не кури. Курение способствует развитию 32 различных заболеваний, рак легких, пищевода, горла, желудка, сердечно-сосудистые заболевание и др.
- пей спиртное в умеренном кол-ве. Автор утверждает, что исследования показывают, что 102 бокала вина в день способствуют пищеварению, и полезны для общего состояния здоровья. Любое превышение дозы приводит к проблемам разных, по-типу переедания, аварий, личные проблемы, антисоц. поведение.
Каждая из этих 7 привычек, способствующих долголетию, может контролироваться тобой при помощи самодисциплины. Все они - рез-тат твоего свободного выбора, т.е. действиями, которые ты можешь сознательно совершать или не совершать.

Автор приводит 5 "О" отменного здоровья:
1. Оптимальный вес. Чтобы его достигнутьи поддерживать нужно постоянно проявлять дисциплинированность и силу воли, но отдача будет колоссальной. Ты обеспечишь хороший внешний вид, хорошее самочувствие, общий позитивный настрой и уверенность в том, что можешь сам управлять своей судьбой
2. Оптимальная диета. Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. В исследовании, в котором участвовали спортсмены олимпийцы, говорится о том, что рацион питания их включает 3 общих компонента: постные белки; много разных фруктов и овощей; много воды, около 8 стаканов день. Такая диета олимпийская поможет сохранять бодрость, оптимизм, уверенность.
3. Оптимальная физ. нагрузка. Лучше всего аэробные упражнения, чтобы достичь хорошего эффекта сердце должно биться с ускоренной частотой в течение 30-60 минут 3 раза в неделю. После 25 минут интенсивных упражнений возникает эффект тренировки. В мозге начинают вырабатываться эндорфины, это естественный наркотик, вызывающий опьянением сходим с эйфорией бегуна. Такой наркотик может вызывать привыкание крайне полезное для здоровья. У тех, у кого регулярные занятия интенсивными упражнениями входят в привычку, замечают, что выполнять их становится все легче и легче, начиная ждать след. возможности испытать ощущение счастья, когда делаешь аэробные упражнения
4. Оптимальный отдых. Отдых очень важен. Около 60% взрослых не позволяет себе получать достаточно кол-ва сна, страдая от дефицита сна. Поздно ложатся спать, плохо спят, слишком рано встают и след. день словно в тумане. Недостаток отдыха - снижение производительности, рост кол-ва ошибок, производственных травм, дорожных аварий, личных проблем, и др. Нужно примерно 8 часов ночного сна в сутки, если нормальная жизнь и работа. Если при такой потребности сна ты будешь спать не более 7 часов, то будет накапливаться дефицит сна. Он накопится до того, что в пт или в чт ты проснешься с мыслью о том, когда ты сможешь лечь спать вечером. Если ты поймал себя, что думаешь о возвращении ко сну сразу, как встал, то твой организм не отдыхает в достаточной степени. Также нужно, помимо 8 часового ночного сна, периоды регулярного отдыха от работы - выходные, отпуска. В выходные от работы дни ты позволяешь ментальным и эмоциональным батарейками зарядится. После 2-3 дневного отдыха, возвращаясь к работе полностью отдохнувши ты готов показать все, на что способен.
5. Оптимальный психологический настрой. Самый важный фактор. Лучше всего долголетию способствует оптимизм. Когда есть привычка с оптимизмом смотреть на себя, на свою жизнь, то твое здоровье улучшится во всех отношениях. У позитивно настроенных людей сильная иммунная система, редко болеют они, а если и болеют, то быстро восстанавливаются после тяжелой работы или переутомления. У оптимистов есть покрытие, как говорят, которое защищает их от многих болячек и недомоганий.

Одна из первых проблем, которая появляется при недостаточной самодисциплине, является переедание и лишний вес. Ни одна из жизненно важных задач не требует столько дисциплинированности, сколько важность взять под контроль свой вес и удерживать его до конца дней своих. Многие слышали о бесполезности диет, и это реально когда моришь себя голодом, чтобы сбросить лишние кг, то обычно это заканчивается тем, что вес быстро возвращается, часто с немалой прибавкой. Тенденция такая имеет много причин. Каждый человек имеет свою индивидуальную интенсивность метаболизма, скорость, с которой организм сжигает энергию. Именно этот фактор всю твою жизнь будет определять, какой объем физ. нагрузки нужен тебе для того, чтобы полностью сжечь полученную пищей энергию. Также у каждого есть своя точка равновесия - стабильный вес, к которому организм возвращается независимо сколько кг было сброшено в рез-те строгой диеты.

Чтобы избавиться от лишнего веса нужно изменить свою точку равновесия в сторону уменьшения. Первым делом нужно мысленно нарисовать четкую картинку того, как ты будешь выглядеть, когда твой весь станет идеальным. Вырежи из журнала фотографию человека, которой обладает таким телом, которое ты хотел бы иметь, приклей к нему снимок своего лица. След. шаг - постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой пищи, без помыслов когда-либо вернуться к прежнему рациону. Будь готов, что работа над таким бесповоротным изменением займет не менее года. Помни, что набирал лишний вес на протяжении многих лет, подготовься, что на избавление от него придется потратить много времени

Ошибка многих, кто сидит на диете - надежда, что как достигнут желаемое кол-во килограммов смогут вознаградить себя за лишения кг пиршеством себя и десертами. Награда за похудение в их головах - наполнение желудка пищей. Такой подход обречен на провал. Вместо этого установи для себя систему вознаграждений, не связанных с едой. Например, купи одежду, в которую ты сможешь влезть лишь после того, как получишь идеальный вес. Съезди со всей семьей на отдых в такое место, где можешь веселиться, занимаясь активными играми. Поспорь с кем-нибудь, что сможешь сбросить вес и не наберешь его снова в течение года.

Рецепт иделаьного здоровья состоит из 5 слов: "меньше ешь и большей тренируйся". Перманентный сброс веса будет эффективным когда сжигаешь больше калорий, чем ты потребляешь. Никакого другого способа нет. Делать это придется в течение долгого времени, особенно если ты позволил себе набрать слишком много кг. Также нужно избегать 3 белых ядов: сахар, соль, муки.
- откажись от сахара. Чтобы наслаждаться крепким здоровьем, избавиться от лишнего веса ты должен исключить все простые сахара из своего рациона, все виды, которые добавляются в конфеты, торты, пирожные, консервированные фрукты. Да в принципе все виды сахара, которые потребляют в больших кол-вах. Данные научные говорят, что для поддержания физического здоровья тебе совершенно не нужен доп. сахар. Исключив все сахаросодержащие продукты ты начнешь сбрасывать по 0,5кг в день.
- передай соль соседу. Также исключи всю доп. соль из рациона. Каждый год мы дополнительно съедаем по 10 кг соли(не смотря, что в продуктах уже она есть), употребляя продукты с повышенным содержанием соли и подсаливая приготовленные блюда. Получив соль, организм должен растворить её, поэтому удерживает воду. Прекратив потреблять соль в избытке и одновременно начав пить по 8 стаканов воды в день, твой организм выведет всю избыточную жидкость. А твой вес уменьшится на несколько кг за день
- избегай употребления мучных продуктов. Исключи все продукты из белой пшеничной муки, хлеб, булочки, макароны и тд. Из муки удалены все питательные элементы, натуральные красители. Даже обогащенные хлеба не имеют никакой пищевой ценности, ведь мука - мертвый продукт и был насыщен искусственными витаминами, заменившими естественные.
Автор приводит в пример мужчины, который слушал его много лет. Он воспользовался советом про 3 белых яда и смог сбросить 10кг за полгода, при этом удерживая вес на протяжении двух лет. Он стал чувствовать себя лучше, стал пользоваться у женщин успехом, стал иначе выглядеть. Повысилось самоуважение и укрепилась уверенность в себе, да качество жизни стало лучше.

Твоя цель жизни - наслаждаться лучшим здоровьем и энергичностью. Нужно для этого питаться полезными продуктами в умеренном кол-ве и регулярно заниматься физ. нагрузкой, особенно для суставов. Чтобы наслаждаться хорошим физ. здоровьем - много отдыхай и развлекайся, а самое главное - сохраняй позитивную психолог. установку, чтобы в любой ситуации искать что-то хорошее и всегда оставаться абсолютно позитивным человеком.

Вывод: применяя дисциплинированность для соблюдения здоровых привычек, ты сможешь прожить дольше и лучше, чем мог себе представить. Важно использовать самодисциплины, чтобы контролировать то, что поддается контролю. Причины преждевременных смертей мы может в какой-то степени контролировать. Существует 7 полезных привычек, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. Также автор приводит в главе 5 "О" отменного здоровья. Важно взять под контроль своей вес и сбросить точку равновесия(стабильный вес). Это постепенный процесс перманентного изменения кол-ва и качества потребляемой тобой еды, без намерения вернуться к старому рациону, и требует продолжительного времени. Фатальная ошибка сидящих на диете - награда себя за сброс лишних кг десертами и набитым желудком. Рецепт перманентного похудения состоит в том, чтобы меньше есть и больше тренироваться. Также нужно избегать и исключить 3 белых яда из рациона свое пищи, это уже даст толчок к похудению быстро. Самодисциплина важна для области здоровья, чтобы поддерживать свою физ. форму в норме, в хорошем состоянии и наслаждаться ею. Хорошая физ. форма даёт чувствовать себя лучше, добавляет уверенности и самоуважение, повышая самооценку. Также важно сохранять оптимистичный настрой и искать что-то хорошее в любой ситуации, оставаясь позитивным человеком. Надо брать контроль над причинами преждевременной смерти, везде где можно

Мысль: согласен с тем, что физическое состояние наше играет самую важную роль в ощущении удовлетворенности жизнью и счастья. Без него мы бы не могли бы радоваться тому, чему радуемся или хотели бы радоваться. С советами и напутствиями автора я согласен, особенно по части диеты, так как эти факторы действительно способствуют похудению. Ну и куда же без позитивного психологического настроя, который так нужен для ощущения радости. Также согласен полностью про отдых, что он играет важнейшую роль для отменного здоровья. Кстати, правила 5 "О" звучат и имеют действительно важный смысл.

 

[nuorirain]

План на день(17.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 17
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)

 

[Onlyonixx]

Привет, Рэин. Слушай подскажи пожалуйста, что ты сейчас вкладываешься и работаешь с ложными убеждениями?

 

[nuorirain]

Привет, Рэин. Слушай подскажи пожалуйста, что ты сейчас вкладываешься и работаешь с ложными убеждениями?

Привет, онлионикс. Я вкладываю самодисциплину и прилагаю усилия отщелкивать себя когда начинаю придерживаться старого мышления, меняя его на новое

 

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 17 глава
Изложение:
Глава 17. Самодисциплина и физическая форма
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и достичь её потребуется огромная самодисциплина и сила воли. Сама физическая форма станет для тебя щедрой наградой. Она сделает твое самочувствие лучше не только во время самих занятий, но и все остальное время. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь в хорошей физической форме, тогда ничего не сможет заменить тебе постоянные занятия спортом. Чтобы получать удовольствие от хорошего физического состояния, достаточно просто внести в свою жизнь несколько изменений и включить ежедневное физические упражнения.

Специалисты считают, что 200-300 минут упражнений в неделю способны вывести тебя на самый возможно высокий уровень для обычного человека уровень здоровья. Это значит, что нужно трениться по 30-60 минут 5-7 раз в неделю. Даже прогулки 30-минутные утром перед работой или после возвращения домой вечером, а также по выходным сделают тебя одним из здоровых людей.

Лучше всего выполнять упражнения после пробуждения. Те, кто начинают каждое утро с 30-60 минутной тренировки, могут легче внести занятия физическими упражнениями в свой распорядок дня. А те, кто откладывает на вторую половину дня или вечер после работы, отмечают, что они устали, что куча других забот и тд. И так тренировка переносится на след. день, который никогда не наступит. Чтобы заставить себя постоянно заниматься физ. упражнениями, потом заставить себя соблюдать режим тренировок постоянно, требуется большая самодисциплина. Но если начинать упражнения после утреннего пробуждения, то задачу можно сильно облегчить.

Автор говорит, что многие люди и он в том числе, используют небольшую хитрость, чтобы начинать утро с тренировки. Рядом с кроватью перед сном кладут спортивную форму и наутро, еще не проснувшись толком, они натягивают тренировочный костюм, кроссовки и выбегают на пробежку вокруг квартала. В итоге, когда полностью приходят в себя, то замечают, что половина тренировки уже прошла, сердце гонит кровь сильно, легкие качают воздух, да и самочувствие у них просто классное. После пробежки утренней или другой тренировки люди всегда выглядят счастливыми, довольными. Такое настроение - эффект тренировки, появляющийся после 25-30 минут физ. нагрузки, когда начинают вырабатываться эндорфины

Ученые узнали, что те, кто утром после пробуждения занимаются аэробными упражнениями, сохраняют весь день ясность мышления и способность творить. Они получают более высокие рез-ты в тестах на умст. способности, больше рождается идей, которые помогают делать работу в течение дня. Объяснение этому просто: начинание утра занятием аэробными упражнениями заставляет обогащённую кислородом кровь насыщать ту часть мозга, которая используется для мышления, анализа, принятия решений. Поэтому это заставляет человека показывать живость ума и повышенную сообразительность в течение нескольких часов и с самого утра. Также занимаясь физкультурой с утра, после подъема, то у тебя значительно активизируется метаболизм. Организм в течение дня продолжает активно сжигать калории и ты всё время сбрасываешь лишний вес. Когда тренируешься, то просыпается чувство голода, но так, как ты заставляешь организм делать полезную работу для здоровья, то возникает естественное стремление к потреблению здоровых продуктов. У тебя почти или совсем не будет никакой тяги к сладенькому.

Те кто хочет улучшить и поддерживать физическую форму нужно купить абонемент в зал или записаться в клуб здоровья, чтобы посещать постоянно занятия, регулярно. Можно купить и услуги индивидуального тренера. Будет намного проще приучить себя к регулярному фитнесу, втянуться в режим тренировок, когда кто-то ждёт твоего появления и следит за тем, как ты держишь данное себе слово осилить программу. Персональные тренера популярные сейчас, они могут заниматься с тобой как и дома, так и в зале. Почти все кто пользуются их услугами довольны получившимися рез-тами. Они отмечают, что необходимость отчитываться перед тренером оказывает на них полож. влияние, заставляя себя ограничивать в еде, чтобы нужно было сжигать меньше калорий, больше вкладываться на тренях, чтобы заработать похвалу.

Хорошим вариантом для поддержания и достижения классной физической формы является занятие конкретным видом спорта. Тут больше затрат времени и труднее найти место в рабочем графике, но отдача часто становится очень высокой. Если ты займешься конкретным видом спорта, то у тебя будет тренер, который будет работать с тобой на постоянной основе, а это скажется хорошо на уровне твоей мотивации и дисциплинированности. Ты станешь чаще и лучше трениться, а физическое состояние и хорошая фигура станут завистью для других. Любой вид спорта, теннис, футбол, бейсбол и тд.

Занятие спортом и фитнесом требуют большого уровня дисциплинированности, что лишь немногие способны выстоять подобный режим тренировок в течение долгого времени. Все что ты делаешь регулярно - входит в привычку. Те кто бросают постоянные занятия спортом, то больше никогда к ним не возвращаются. Но никогда не поздно начать все сначала. В любой момент ты можешь принять решение достичь хорошей физ. формы. Ты можешь прям щас выбрать какую-нить программу физ. упражнений и приступить к её выполнению немедленно. Устрой себе такое испытания, чтобы посмотреть, хватит ли у тебя силы воли и дисциплинированности для реализации своего решения.

Вывод: следуй советам экспертам и занимайся по 200-300 минут упражнениями в неделю. Лучше всего заниматься аэробными упражнениями с утра, это заряжает энергией, созда

 

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 17 глава
Изложение:
Глава 17. Самодисциплина и физическая форма
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и достичь её потребуется огромная самодисциплина и сила воли. Сама физическая форма станет для тебя щедрой наградой. Она сделает твое самочувствие лучше не только во время самих занятий, но и все остальное время. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь в хорошей физической форме, тогда ничего не сможет заменить тебе постоянные занятия спортом. Чтобы получать удовольствие от хорошего физического состояния, достаточно просто внести в свою жизнь несколько изменений и включить ежедневное физические упражнения.

Специалисты считают, что 200-300 минут упражнений в неделю способны вывести тебя на самый возможно высокий уровень для обычного человека уровень здоровья. Это значит, что нужно трениться по 30-60 минут 5-7 раз в неделю. Даже прогулки 30-минутные утром перед работой или после возвращения домой вечером, а также по выходным сделают тебя одним из здоровых людей.

Лучше всего выполнять упражнения после пробуждения. Те, кто начинают каждое утро с 30-60 минутной тренировки, могут легче внести занятия физическими упражнениями в свой распорядок дня. А те, кто откладывает на вторую половину дня или вечер после работы, отмечают, что они устали, что куча других забот и тд. И так тренировка переносится на след. день, который никогда не наступит. Чтобы заставить себя постоянно заниматься физ. упражнениями, потом заставить себя соблюдать режим тренировок постоянно, требуется большая самодисциплина. Но если начинать упражнения после утреннего пробуждения, то задачу можно сильно облегчить.

Автор говорит, что многие люди и он в том числе, используют небольшую хитрость, чтобы начинать утро с тренировки. Рядом с кроватью перед сном кладут спортивную форму и наутро, еще не проснувшись толком, они натягивают тренировочный костюм, кроссовки и выбегают на пробежку вокруг квартала. В итоге, когда полностью приходят в себя, то замечают, что половина тренировки уже прошла, сердце гонит кровь сильно, легкие качают воздух, да и самочувствие у них просто классное. После пробежки утренней или другой тренировки люди всегда выглядят счастливыми, довольными. Такое настроение - эффект тренировки, появляющийся после 25-30 минут физ. нагрузки, когда начинают вырабатываться эндорфины

Ученые узнали, что те, кто утром после пробуждения занимаются аэробными упражнениями, сохраняют весь день ясность мышления и способность творить. Они получают более высокие рез-ты в тестах на умст. способности, больше рождается идей, которые помогают делать работу в течение дня. Объяснение этому просто: начинание утра занятием аэробными упражнениями заставляет обогащённую кислородом кровь насыщать ту часть мозга, которая используется для мышления, анализа, принятия решений. Поэтому это заставляет человека показывать живость ума и повышенную сообразительность в течение нескольких часов и с самого утра. Также занимаясь физкультурой с утра, после подъема, то у тебя значительно активизируется метаболизм. Организм в течение дня продолжает активно сжигать калории и ты всё время сбрасываешь лишний вес. Когда тренируешься, то просыпается чувство голода, но так, как ты заставляешь организм делать полезную работу для здоровья, то возникает естественное стремление к потреблению здоровых продуктов. У тебя почти или совсем не будет никакой тяги к сладенькому.

Те кто хочет улучшить и поддерживать физическую форму нужно купить абонемент в зал или записаться в клуб здоровья, чтобы посещать постоянно занятия, регулярно. Можно купить и услуги индивидуального тренера. Будет намного проще приучить себя к регулярному фитнесу, втянуться в режим тренировок, когда кто-то ждёт твоего появления и следит за тем, как ты держишь данное себе слово осилить программу. Персональные тренера популярные сейчас, они могут заниматься с тобой как и дома, так и в зале. Почти все кто пользуются их услугами довольны получившимися рез-тами. Они отмечают, что необходимость отчитываться перед тренером оказывает на них полож. влияние, заставляя себя ограничивать в еде, чтобы нужно было сжигать меньше калорий, больше вкладываться на тренях, чтобы заработать похвалу.

Хорошим вариантом для поддержания и достижения классной физической формы является занятие конкретным видом спорта. Тут больше затрат времени и труднее найти место в рабочем графике, но отдача часто становится очень высокой. Если ты займешься конкретным видом спорта, то у тебя будет тренер, который будет работать с тобой на постоянной основе, а это скажется хорошо на уровне твоей мотивации и дисциплинированности. Ты станешь чаще и лучше трениться, а физическое состояние и хорошая фигура станут завистью для других. Любой вид спорта, теннис, футбол, бейсбол и тд.

Занятие спортом и фитнесом требуют большого уровня дисциплинированности, что лишь немногие способны выстоять подобный режим тренировок в течение долгого времени. Все что ты делаешь регулярно - входит в привычку. Те кто бросают постоянные занятия спортом, то больше никогда к ним не возвращаются. Но никогда не поздно начать все сначала. В любой момент ты можешь принять решение достичь хорошей физ. формы. Ты можешь прям щас выбрать какую-нить программу физ. упражнений и приступить к её выполнению немедленно. Устрой себе такое испытания, чтобы посмотреть, хватит ли у тебя силы воли и дисциплинированности для реализации своего решения. Автор приводит в пример, что даже 68 летняя женщина смогла заняться физическими упражнениями, которая достигла через несколько лет даже успехов в спорте своем, пробежав кучу марафонов полных, хотя до 68 лет она вообще не занималась.

Вывод: следуй советам экспертам и занимайся по 200-300 минут упражнениями в неделю. Лучше всего заниматься аэробными упражнениями с утра, это заряжает энергией, создаёт ясность ума с утра и в течение всего дня. Обмани себя и клади перед сном спортивную форму, спросонья встань, оденься и начни делать упражнения. Пока проснешься - половина тренировки пройдет. После пробуждения занятия спортом значительно активизируют метаболизм, повышая живость ума и сообразительность. Сделай физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни, ходи в спортзал, купи абонемент и возьми услуги персонального тренера. Попробуй заняться конкретным видом спорта, это требует больше времени и трудно втеснить в график, но отдача будет классной. Сформируй полезные привычки, проявляя огромную дисциплинированность. Занятия спортом регулярные входят в привычку, сделай себе испытание и посмотри хватит ли у тебя силы воли и самодисциплины для реализации своего решения. Начинай прямо сегодня, увеличивай нагрузку постепенно. Ты гарантируешь себе долгую и счастливую жизнь, занимаясь физическими упражнениями, гарантируешь ясность разума, бодрость, запас жизненных сил. Поддерживай год за годом свою физ. форму, твое отношение к себе немыслимо улучшится.

Мысль: интересная глава. Согласен с автором во многом и считаю также, что нужна огромная самодисциплина и сила воли, чтобы регулярно заниматься спортом. Также заниматься физическими упражнениями можно в любом возрасте, всё зависит от твоей способность принять решение. Считаю, что физическая форма является также главным фактором(или одним из них) для ощущения счастья и удовлетворения от жизни, от себя

 

[nuorirain]

План на день(18.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 18
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)

 

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 18 глава
Изложение:
Глава 18. Самодисциплина и брак
Когда люди вступают в долговременные и основанные на любви отношения, то это показатель уровня развития характера и личности человека. Мужчины и женщины приходят в этот мир, чтобы стать половинками, соединиться в одно целое. У них различные качества, а при правильном сочетании они дополняют и уравновешивают друг друга, достигая естественной гармонии. Чтобы создать семью и отношения на взаимной любви нужны качества как доверие и уважение. У них во время брака случаются множество разногласий(между муж. и жен.), но если сохраняется у них доверие и уважение друг к другу, то брак может длиться бесконечно долго. Когда у одной из стороны не остается доверия или уважения к другой, то взаимоотношения оканчиваются. Многие браки кончаются разводом, люди вступают в новые и тоже там ждут неудачи. А в то же время многие вступают в брак, создают семью и счастливо живут до конца дней.

Самое важное условие счастливого брака - совместимость. То есть когда каждый из них идеально уравновешивает другого, когда каждый наделен взаимодополняющими качествами и чер.тами характера, которые в сочетании создают баланс. Очень часто говорят, что противоположности притягиваются. но это не так. По-факту противоположности притягиваются только в области темперамента. Наибольшая совместимость ты всегда будешь достигать с теми, чей темперамент противоположен твоему или служит даже ему противовесом. Чтобы 2 человека были счастливы и совместимыми, то их темпераменты должны находиться в состоянии устойчивого равновесия(общительные и открытые совмещаются с замкнутыми, погруженными в себя; говорливые, горячие со сдержанными, умеющими слушать)

В других же областях притягиваются(во всех остальных, помимо темперамента) не противоположности, а подобия, например, в области ценностей. Тебя инстинктивно тянет к тем, с которыми у тебя больше всего общих фундаментальных ценностей. Любовь - это типичная реакция человека на ценности. Мы любим то, что больше всего ценим как в себе, так в других. Когда люди счастливы в браке, то всегда много общих ценностей: отношение к семье, детям, деньгам, работе, политике, религии и тд. Автор утверждает, что даже если супруги воспитаны в разных религиях, традициях, имеют разные взгляды на политику, то ключевым фактором в вопросе достижения баланса и гармонии является интенсивность отношения человека к той или иной ценности. Интенсивность показывает будет ли человек твердым, несгибаемым или мягким, гибким в своей вере к конкретному убеждению в конкретной области своей жизни. Люди могут прожить всю жизнь вместе, в браке, не смотря на то, что они поддерживают разные политические партии, если их полит. взгляды не настолько важны для каждого из них, чтобы взять верх над более важными частями их взаимоотношений, например семья, дети и нрав. ценности.

Любовь нужна людям, как дождь розам. Когда не хватает любви и признания, то у человека появляются всевозможные личностные и физические проблемы. Человек может быть счастливым только тогда, когда потребности в любви удовлетворены в полном объеме. Говорят, что все чем мы занимаемся в жизни призвано либо принести любовь, либо компенсировать её отсутствие. Психологи большинство считают, что корни личностных проблем во взрослости кроются в недополучении любви в младенческом и детском возрасте. Супружеская счастливая жизнь требует большой самодисциплины и самоконтроля. Любовь требует самоотречения и самопожертвования. Ты когда реально любишь кого-то, то его счастье и благополучие становятся для тебя важнее своих собственных. Стремление обеспечить благополучие любимого человечка ты готов платить любую цену, нести любые жертвы. автор приводит Послание к Коринфянам апостола Павла, в котором говорится, что любовь долготерпит, милосердствует, сорадуется истине, все покрывает, всему верит, всего надеется и все переносит. Она не завидует, не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде.

Каждый человек - личность со своими уникальными и специфическими че.ртами характера, которые отличают его от других. Каждый человек имеет свои идеи, вкусы, желания, мечты, надежды, ожидания, опыт, взгляды на окр. мир и способы взаимодействия. Сближаясь с любимым, важно помнить, что даже у самых близких по духу и совместимых во многих отношениях людей будут всегда оставаться поводы для разногласий, недовольства и неудовлетворенности. Это вполне нормально и естественно, важно с этим справляться и при каждом разе с проявлением различий использовать самодисциплину и самоконтроль. Чтобы приучить себя проявлять самодисциплину в отношениях нужно быть максимально честным и открытым, таким какой ты есть на самом деле и не пытаться строить из себя кого-то. Самодисциплина и честность помогут тебе выражать мысли и чувства без гнева и раздражения, ясно и четко. И помогут они также выслушивать мысли, чувства и мнение другого человека.

Данные магнитно-резонансного сканирования говорят о том, что во время общения мужчины и женщины, первые используют два нервных центра головного мозга, а женщина используют для этого 7 таких центров. Сигналы от органов чувств мужчины обрабатывают по-одному, а женщину сразу несколько. Мужчина концентрируется на том, что он видит и хочет слышать, на одном, например когда смотрит телек, то больше ничего не слышит и не видит, а сосредоточен на зрительных образах и словах, которые идут от экрана. Поэтому мужчинам свойственно полностью концентрироваться только на чем-то одном, поэтому убавляют звук, когда нужно ответить на звонок; выключают радио, чтобы сверится с дорожной картой в машине и тп. Они не способны одновременно читать и слушать, или смотреть.
Женщины же могут одновременно и готовить обед, и смотреть телек, и смотреть почту, разговаривать с детьми или мужем. Их мозг - многомерная система, способная обрабатывать несколько потоков информации сразу. Они замечают и говорят и слушают, что делают и говорят окружающие. Женщины - прирожденные эксперты по взаимоотношениями. Они подмечают тонкости и нюансы, видят и понимают в какой роли выступает каждый из людей. Они существа сложные, способные подмечать все детали и тонко воспринимать динамику отношений. Мышление мужчин отличается простой и прямолинейностью чаще всего. Женщине достаточно слова в трубке или одного взгляда, чтобы с офигенной точностью определить его физ. и эмоц. состояния.

Так как между мужчинами и женщинами есть много различий, то выстраивание и поддержание стабильных взаимоотношений(на любви и счастье) требуют от них большой самодисциплины. Тем кто хочет достичь полной совместимости необходима дисциплинированность, чтобы развить способность слушать. Гармония и любовь сохраняются только когда 2 человека не жалеют времени, чтобы внимательно выслушать друг друга, когда каждый держит каналы общения открытыми. Чтобы быть хорошим эффективным слушателем нужно соблюдать 4 правила, эти правила лучше подходят для мужчин, у которых умение слушать оставляет желать лучшего, особенно в общении с женщинами. Им не неинтересно, их мозгу просто нравится больше сосредотачиваться на чем-нибудь другом и они легко отвлекаются

- Слушай внимательно. Не перебивай, слушай так как будто твой собеседник под большим секретом собирается открыть тебе лучшую комбинацию в лотерее и больше никогда не повторит эту инфу. Если женщина хочет поговорить с тобой, то тебе нужно устранить все отвлекающие вещи, выключив телек, радио, отложив газету, почту. Повернись лицом и наклонись вперед, заставь себя сосредоточиться на том, что она говорит. Женщина хочет добиться от мужчины привязанности. Привязанность проявляется в полном внимания к женщине, когда она что-то говорит. Ты уделяешь внимание тому, что ценишь больше всего, поэтому твое пристальное внимание к её словам покажет ей, как сильно ты её ценишь. Ты таким образом удовлетворишь подсознательные потребности женщины: чувствовать себя ценимой, важной и уважаемой
- Перед ответом делай паузу. Дай себе время обдумать всё, что тебе ток что сказали. Держи паузу, чтобы избежать риска перебивать партнершу в случае, если она просто ищет способ перефразировать свои мысли. Так ты показываешь, что ценишь её мнение и тщательно анализируешь её слова. Паузой ты сменяешь поток речи тишиной и за этот промежуток ты успеваешь понять, что было сказано, но и то чего сказано не было, что подразумевалось между строк. Так смысл сообщения глубже проникает в твое сознание, ты лучше его понимаешь и можешь отреагировать осмысленно и обоснованно.
- Проси пояснить непонятное. Не стремайся задавать уточняющие вопросы. Не считай себя, что можешь автоматически определять что думает и чувствует партнерша., собеседница. Если тебе, что-то непонятно, то спроси "что ты хочешь сказать? Что ты конкретно имеешь в виду?". Задавая вопросы, ты показываешь собеседнице, что тебе небезразлично всё, что она говорит и что ты реально заинтересован в том, чтобы понять, что она чувствует и думает.
- Используй обратную связь. Повторяй сказанное собеседницей, перефразируя её мысли своими словами. Это главный показатель мастерства слушателя. Ты так убеждаешь девушку, что на самом деле уделяешь её должное внимание. Только когда ты повторишь все, что было сказано, то она поверит, что ты реально слушал её.
Многие проблемы в отношениях являются следствием плохо налаженного общения. Супруги могут редко говорить друг с другом, или недостаточно внимательно слушать друг друга, когда кому-то хочется выговориться. Каждый из супругов имеет эмоциональную потребность что-то рассказать своей половинке. Также есть потребность услышать что-то от своей половинки. Лучшие совместимые пары получаются у тех, у кого желание говорить и слушать сбалансированно. Разговоры протекают размеренно, неторопливо. Каждый удовлетворяет потребности свои поговорить и послушать, в итоге две стороны довольны

Брак и любовь требуют преданности от обоих. Чтобы быть готовым на все ради другого нужна самодисциплина. Награда за такие усилия станет волшебное освобождение. Только когда ты посвятишь полностью себя отношениям с одним партнером, то у тебя появится возможность свободно направить внимание на реализацию потенциала в других областях жизни. Также важное условие партнерских взаимоотношений - верность. Мы живем в сексуализированном обществе, где почти везде и всегда есть соблазны и провокации. Нужно проявлять офигенную самодисциплину, чтобы сохранять искреннюю верность своему партнеру, в течение всей жизни.
Есть 2 средства, чтобы выстоять регулярным соблазнам, которые разрушают частично или полностью любовные взаимоотношения. Первый заключается в том, что ты должен заранее поклясться себе, что никогда не изменишь своей законной половине. Прочерти линию в песке мысленно и заранее прими решение, что ни при каких обстоятельствах не позволишь своим моральным устоям сломаться. Второе средство заключается в том, что ты должен приучить себя держать от греха как можно дальше. Откажись ходить в места, где могут тебя ждать соблазны, только в исключении если тебя там ждет бизнес. Старайся не пить, не ужинать с противоположным полом. Безопаснее всего быть в толпе. Где бы ты ни был, чем бы ни занимался представляй всегда, что рядом стоит твоя законная половина, которая наблюдает что ты говоришь и делаешь. Представь, что ей будет доложено подробно о каждом твоем шаге в течение 24 часов. Используй самодисциплину и силу воли, чтобы создать и поддержать репутацию, честность и верность

Брак - работа в процессе выполнения. Характер супружеской жизни меняется в позитивном и конструктивном направлении обычно. Чтобы взаимоотношения оставились честными, прочными, гармоничным ты должен готов меняться в соответствии с обстоятельствами(возраст, новая работа, дети, переезд и тд). Гибкость - невероятно важное условие для долгой и счастливой супружеской жизни. Есть 4 шанса изменить свою жизнь: ты можешь делать больше каких-то одних вещей; ты можешь делать меньше каких-то других вещей; ты можешь начать делать что-то, что раньше никогда не делал; ты можешь полностью отказаться от каких-то вещей. Спрашивай всегда себя, когда разочаровываешься или чувствуешь нужду измениться: "есть что-нибудь чего мне нужно делать больше или меньше? Что мне нужно перестать или начать делать?"

Тебе потребуется смелость и самодисциплина, чтобы регулярно спрашивать детей, половину, чтобы ответили на 4 след. вопроса честно, откровенно:
1. Делаю ли я сейчас что-то такое, чего в будущем мне нужно делать больше?
2. Делаю ли я сейчас что-то такое, чего в будущем мне нужно делать меньше?
3. Есть ли что-то такое, что мне нужно начать делать прям сейчас?
4. Есть ли что0то такое, что мне нужно перестать делать вообще?
Задавая такие вопросы, ты удивишься качеству и глубине получаемым ответам. Ты поймешь как можешь изменить свое поведением и в чем, чтобы поддерживать максимально высокий уровень гармонии, счастья и любви в отношениях с половиной и другими членами семьи.

Любовь, супружество - самые важные составляющие счастливой и полноценной жизни. Требуется постоянная тренировка самодисциплины и силы воли, чтобы создавать и поддерживать гармонию. Эти составляющие требуют, чтобы ты всегда был честным и откровенным. Но самое главное - видеть в своей половине своего самого лучшего друга. Не должно быть на свете никого другого, с кем бы тебе хотелось проводить больше времени, чем со своим партнером. Не должно быть никого, с кем бы тебе хотелось быть более открытым и искренним. Когда ты начнешь воспринимать своего партнёра, как самого лучшего друга и, обращаясь с ним также, то сможешь создать с ним любовь, которая наполнит дни вашей совместной жизни. Истинная любовь растворит все, если в тебе достаточно любви, то будешь самым счастливым, самым могущественным. Автор приводит Эммет Фокса, который пишет о любви.

Вывод: брак подразумевает под собой соединение в одно целое при наличии различных качеств, но при правильном сочетании оно дополняет и уравновешивает друг друга, достигая гармонии. Доверие и уважение - необходимые качества, чтобы создать семью и отношения для бесконечного длинного срока. Секрет счастливого супружества - совместимость, когда качества и чер.ты характера каждого из двух в сочетании образуют идеальный баланс. Из противоположностей притягиваются только область темперамента, а наибольшая совместимость будет когда противоположные темпераменты. Все остальные области притягиваются не противоположности, а подобия, например как с ценностями. Любовь - реакция человека на ценности, мы любим то, что больше всего ценим. У счастливых людей в браке много общих ценностей. Если ценности различаются, то интенсивность отношения человека к той или иной ценности играет ключевую роль в достижении баланса и гармонии. Любовь - самая важная потребность души. Любовь требует самопожертвования и самоотречения, готовность действовать ради благополучия и счастье другого человека. Каждый человек уникален, со своими чер.тами характера, поэтому индивидуальные различия требуют терпимости и понимания. Это нормально и естественно, что даже с самыми близкими по духу существуют разногласия, неудовлетворенности и недовольства. При каждом проявлении этих вещей используй самоконтроль и самодисциплину. Чтобы быть самодисциплинированным нужно быть честным и открытым, чтобы выражать то, что ты думаешь и чувствуешь. Самодисциплина помогает слушать спокойно и терпеливо мысли другого. Женщины способны воспринимать несколько потоков информации, когда мужчины же лучше всего концентрируются на одном, т.е. способны обрабатывать лишь один канал информации. Женщины более чувствительны и способны определять роли, эмоциональное состояние лишь по одному слову или взгляду. Выстраивание взаимоотношений требует усилий и чтобы достичь полной совместимости нужно уметь слушать. Автор даёт 4 правила идеального слушателя, которые помогают удовлетворить подсознательные потребности собеседницы и дать ей понять, что она ценна и важна. Также брак и любовь требуют полной преданности, верности, для этого нужно избегать соблазнов и дать себе клятву ни за что не изменить своей половине. Будь готовым измениться в зависимости от обстоятельств и наберись смелости спрашивать своих членов семьи вопросы для изменения и понимания куда двигаться. Твоя половина должна быть твои лучшим другом, с которым ты хочешь проводить больше всего времени и тем, с кем ты хочешь быть самым открытым и искренним.

Мысль: очень интересная глава про любовь и счастливый брак. Я поддерживаю мнение автора и считаю также, что все вышеприведенные вещи важны для поддержания и создания гармонии, баланса в браке. Очень понравилась часть про совместимость партнеров, про то, что притягиваются лишь противоположности темперамента. Также согласен с тем, что самодисциплина требуется для умения слушать, воспринимать партнера таким, какой он есть и для того, чтобы реагировать на мнение, мысли и чувства партнера спокойно. Ведь каждый человек разный и всегда есть поводы для разногласий. Также самодисциплина нужна, чтобы быть честным и открытым, выражая всё без раздражительности. Интересно также было прочитать про 4 правила слушателя и про 4 вопроса для изменений, ведь меняться нужно, чтобы поддерживать в дальнейшем баланс и благополучие семьи. Также убедился в том, что другие области во взаимоотношениях, основанных на любви, должны быть схожими. Мы любим то, что ценим в себе и в других

 

[nuorirain]

План на день(22.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 19
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)

 

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 19 глава
Изложение:
Глава 19. Самодисциплина и дети
Важно подсчитывать ценность и важность своих действий , оценив возможные последствия выполнения или невыполнения этой работы. Последствия решения завести детей могут сказываться лет 80 и может повлечь рождение внуков и правнуков. Продолжение рода станет одним из самых важных дел, какие только можешь совершить. Даже по сей день, будучи взрослым, ты испытываешь на себе последствия того, что твои дедушки и бабушки сделали или не сделали для твоих родителей. Твоя манера общения с детьми имеет много общего, как твои родители обращались с тобой, как правило. Последствия таких действий скажутся на всей череде твоих потомков, определяя в значительной степени их счастье и благополучие.

Когда рождается ребенок, то для хорошего выполнения родительский функций и обязанностей тебе нужна высокий уровень самодисциплины. Как только появляется малыш на свет, то берешь на себя обязательство в течение минимум 20 лет делать все возможные для того, чтобы вырастить из него счастливого, здорового и уверенного в себе человека. В любом этапе взросления ребенка твои слова и действия, манера и поведение оказывают воздействие на него, формируя личность. Самая главная потребность ребенка - непрерывный поток безусловной любви и одобрения со стороны родителей. Детям нужна любовь как кислород. От кол-ва неё зависит то, насколько здоровым и счастливым он будет, когда вырастит, особенно это зависит в годы становления личности.

Для ребенка главный синониму к слову любовь является время. Степень своей важности и ценности дети определяют из кол-ва времени, которое проводят с ними самые важные люди их жизни. На основании этого же фактора у детей формируется самооценка и чувство собственного достоинства. Нельзя заменить время, а упущенное время нельзя наверстать. Многие родители жалеют, что не проводили достаточно много времени с ребенком, когда он был маленький. Когда ты стал родителем, то ты должен себя заставить организовать свою жизнь, чтобы проводить с растущим ребенком как можно больше времени. Ты должен убрать или ограничить, или отказаться от тех занятий, которые мешают тебе быть лучшим родителем. Автор приводит пример того, как жизнь меняется позитивно при решении проводить время с детьми, отказавшись от увлечений, отнимающих кучу времени, Заниматься тем же, чем ты занимался в холостые годы станет невозможным или наносящим кучу ущерба.

Брак влечет значительные перемены: твой образ жизни станет другим, а многие привычные занятия утрачивают важность и актуальность. А когда рождается первый ребенок, то всё меняется еще раз. Нередко появление первого ребенка становится для супругов причиной сильного изменения их жизни. Они отказываются от развлечений полностью или сокращают их. Они перестают посещать мероприятия и вечеринки. Родителям молодым кажется, что их пора юности остается позади, и они переходят на новую орбиту. Они строят совсем другую жизнь, основанную на заботе о доме и детях, а дети - центр внимания молодых родителей и главная тема. Ответственные родители считают, что воспитание детей - самая важная часть своей жизни. Они организуют свое время так, чтобы делать свои родительские обязанности как можно лучше.

Дети - думать о будущем. Одно лишь осознание того, что твой любой нюанс обращения с детьми в годы формирования их личности окажет существенное воздействие на жизнь следующих поколений твоих потомков - достаточно, чтобы заставить тебя проявлять больше рассудительности и деликатности в том, как ты с ними разговариваешь и поступаешь. Когда ты молодой и не связан семейными узами, то можешь гневаться и плюнуть на условности и быть сам себе хозяином. Но если есть дети, то нужно проявлять невероятно жесткую самодисциплину и контролировать свои слова и поступки.
Когда формируется личность, то дети восприимчивы к влиянию родителей. Они как губка, впитывающая все слова и действия родителей, чтобы потом на их основе сформировать собственное представление об окружающем мире и о самих себе. Почти 100%, что когда ты встречаешь неприспособленного к жизни взрослого, то корень недостатков лежит в неправильном родительском воспитании. Такие не справляющиеся с обязанностями взрослые будучи детьми получали от родителей слова или действия, которые причиняли им боль, замешательство, пугали и заставляли испытывать страх, чувство неполноценности.

Самый лучший подарок от тебя детям - сформировать в них уверенность в том, что ты их любишь и что твоя любовь к ним не иссякнет никогда, ни при каких обстоятельствах. Ничего не действует на детей так благодатно, как уверенность в том, что самые значимые люди в жизни любят их всем сердцем, и ценят такими, какие они есть, невзирая на все их проступки и ошибки. К детям нельзя относиться, как к маленьким взрослым. У них даже нет еще сформированной способности правильно судить о том, что хорошо, а что плохо. Им нужны годы проб и ошибок, а иногда и горького опыта, чтобы появилась мудрость и здравый смысл, которые помогают самостоятельно принимать правильные решения насчёт будущего. Когда дети делают ошибки, то лучшее что ты можешь сделать - сохранить спокойствие и проявить понимание, чтобы помочь им сделать соответствующие выводы.

Много люди считают, что совершающих проступки и ошибки детей нужно приучать к дисциплине при помощи наказаний. Автор говорит, что детство его родителей пришлось на 30 годы, где считали, что теория воспитания заключается в призыве родителей подавлять волю ребенка. Такая философия сделала поколения сломленных детей, потому что родители были убеждены, что из детей нужно сформировать маленьких людей, приученных вести себя так, как нравится родителям.
Каждый ребенок уникален и отличается от всех остальных на свете, каждый имеет уникальный темперамент, тип личности и природные склонности к разным занятиями. Дети сильно отличаются друг от друга, даже когда растут в одинаковых условиях. Поэтому каждый из детей имеет свое предназначение, каждый вырастет в уникальную личность и каждого будет тянуть к разным типам людей и занятий. Твоя главная задача будучи родителем - создать среду, в которой дети будут чувствовать себя безопасно и уверенными в своих силах, чтобы идти к своим побуждениям и индивидуальным желаниям.

Каждый ребенок уникален и отличается от любого другого человека и ребенка. Когда начинаешь воспитывать своих детей, то будь готов поставить под вопрос своим самые твердые убеждения относительно того, как они "должны" или "не должны" поступать. И самое главное - будь готов признать, что ты сам можешь ошибаться, потому что тебе придется совершить больше ошибок, чем ты представляешь. Возможно самая главная родительская обязанность - сформировать у детей понимание общечеловеческих ценностей и ценности самодисциплины. Родители хотят, чтобы дети были дисциплинированными, умели контролировать себя и были способны к самоограничению. Родители стараются сформировать чувство ответственности за себя и развить способность к самоконтролю

Швейцер Альберт назвал личный пример не лучшим, а единственным методом убеждения. Самое сильное воздействие на детей оказывает пример, который ты подаешь. Дети абсолютно всегда наблюдают за тобой(из соседней комнаты, краешком глаза), и все что видят мотают на ус. Они оценивают и анализируют твое поведение, особенно когда ты стрессуешь. Наблюдение за тем, когда ты сердишься или расстраиваешься рисует картину детям ясную того, как должны вести себя взрослые люди. Твой пример - эталон поведения взрослых в различных ситуациях. Если дети относятся к тебе с восхищением и уважением, то стараются подражать тебе, пока растут, а потом ведут себя так до конца жизни. Задавай себе часто вопрос один и тот же, но очень полезный: "Какой бы стала моя семья, если бы все в ней были точно такими же, как и я?"

Когда ты пытаешься справиться с гневом или огорчением, пользуясь самодисциплиной и самоконтролем, то дети видят это и схватывают полученный урок на лету. Потом когда им доведется испытать гнев или огорчение, то они постараются использовать тоже самое. Недавнее исследование показало, что представление о мире у детей формируется на основании наблюдений за тем, как их мама справляется с трудностями повседневной жизни. Если ведет себя она спокойно и уверенно, то окр. мир кажется детям логичным и разумным, а это побуждает их развивать в себе хладнокровие и самоконтроль. Но если мама впадает в гнев, уныние и отчаяние потому что у неё слишком много дел, а времени слишком мало, то дети формируют впечатление о мире, как о месте, где вечный хаос и жесткое напряжение.

Одно из самых важных обязанностей родителей - формирование характера своих детей. Для этого ты должен объяснять им какие качества являются самыми ценными, уделяя значительное внимание цельности и правдивости. Ты можешь стать для них образцом и показывать приверженность к ценностям, которые должны проявлять твои дети. Из-за того, что главное качество характера - цельность, то самая важная ценность, которая должна быть привита детям - правдивость. Но не стоит удивляться тому, что дети часто врут по-большому или малому и думать, что допустил какие-то ошибки в воспитании. Тут нет повода для тревоги, т.к. ложь - нормальная и естественная детская уловка, прием общения, который дети испытывают на эффективность и посмотреть как он работает. Если ложь позволяет быстро и легко получить желаемое, тогда вранье начинается регулярное. Дети пробуют обманывать, надеясь, что ложь может сработать, но когда ничего не выходят, то пробуют другое - правду. Автор приводит в пример своего сына, когда он понял, что он врет и задавал ему соответствующий вопрос: "Зачем ты соврал?".

Автор говорит, что когда читал книгу о воспитании детей с женой своей, то удивился вопросу: "если дети тебе лгут, тогда подумай, кто заставил их бояться говорить правду?". Эта мысль стала для него подлинным откровением. Автор собрал детей и пообещал, что за правду никогда не будут они наказывать их; если они будут говорит правду, то они всегда смогут их понять и простить, но за вранье они очень расстроятся и им здорово влетит. Дети начали испытывать эффективность правдивости и позднее привыкли говорить правду в любых ситуациях. Автор и жена держали свое слово и никогда не наказывали их за правдивые признания. Позднее дети говорили, что у них замечательная семья, потому что никогда не приходится обманывать родителей и они могут говорить правду, и за это им ничего не будет. Даже говоря об этом другим детям

Когда дети говорят правду, то растут сильными и стойкими. Они уверены в себе, уважают себя и гордятся собой, имея высокую самооценку. Они смотрят тебе в глаза и говорят то, что думают и чувствуют. Они очень отличаются от детей, которым все время приходится лгать, скрывать, чтобы не испытывать на себе гнев родителей. Когда дети вырастут, то успеют наговорить и наделать много такого, что будет вызывать в тебе неодобрение и даже иногда приводить в бешенство. Но каждый божий раз тебе нужно держать себя в руках и заставлять себя подумать прежде чем что-то сделать или как-то отреагировать. Тебе нужно будет напоминать себе, что все что ты сделаешь или скажешь в стрессе отложится в памяти ребенка и будет позднее воздействовать на него в течение долгого времени. Ценности прививаются в течение всего периода формирования личности при помощи регулярно повторяемых наставлений и личного примера. Когда ты займешься формированием у них ценностей и будешь сам показывать приверженность к таким ценностям, то твои модели поведения станут для них нормой. Когда они повзрослеют, то будут считать такие действия правильными.
Ценности могут быть такие, как любовь, сострадание к тем, кому меньше повезло, щедрость к тем, кто нуждается, толерантность к различным точкам зрения, мужество в преодолении трудностей, стойкость перед неудачами и тд.

Также важная ценность, которую надо привить своим детям - прощение. Неспособность прощать - основа большинства негативных эмоций. Если будешь в действительности использовать способность прощать, оставлять какие-то вещи без последствий, то у детей сформируется также способность к прощению. Это поможет избежать долгого чувства несчастья, когда кто-то нанесет обиду. Автор глядя на своих категоричных и непреклонных родителей, с низкой самооценкой дал себе слово никогда таким не быть и будет вести себя иначе со своими детьми. Автор всегда просил прощения у первый малютки, если срывался на крик, говоря что он не прав и прося прощения.

Растущие дети всегда совершают какие-то ошибки, без конца и иногда это выводит тебя из себя. И удержаться от этого под силу разве что святому. Поэтому после каждой ошибки в обращении с ребенком тебе нужно мобилизовать все свое мужество и способность к состраданию, чтобы напоминать себе какую невероятную боль причиняет ребенку деструктивная критика со стороны родителей. Заставь взять свои слова обратно: извинись и попроси прощения у ребенка. Даже если он совершил проступок, то это не оправдывает твоего негативного и обидного обращения с ним. Дети всегда тебя простят, потому что в ту минуту когда ты извиняешься и просишь прощения за причиненную им боль, то ты их освобождаешь от осознания своей ущербности и неполноценности. Когда ты извиняешься перед ними - позволяешь им стать счастливыми и уверенными в себе.

Процесс формирования нравственных ценностей и обучения правильному поведению детей достаточно долог. Одной прочитанной лекцией тут не обойдешься. Ты должен повторять этот урок, обсуждая и показывая личный пример снова и снова, год за годом, в течение всего времени, пока твои дети живут с тобой. В письме Мисс Безупречной Манеры был задан вопрос про обучение манерам кушанья за столом. Они отвалила, что обучение детей правильному поведению за столом может потребовать лет 15 постоянных повторений уроков. Но даже тут нет гарантий, что усилия будут оправданы.

Хочешь чтобы дети поступали определенным образом - год за годом показывай им соответствующую модель поведения. Хочешь привить детям чувство стиля и вкуса в одежде, то сам должен одеваться стильно и со вкусом. Хочешь, чтобы дети ухаживали за собой, то должен сам собой всегда следить. Хочешь чтобы дети были организованными и эффективными, то сам должен подавать им пример организованности и эффективности. Напоминай себе каждый день, что дети всю свою жизнь будут вести себя также, как и ты. Если постоянно помнить, что от твоего поведения в течение многих лет будут зависит шансы твоих детей на успех в жизни, то это заставит тебе уделять больше внимания к самодисциплине и самоконтролю. Каждому родителю хочется, чтобы дети росли позитивными, уверенными в себе и своей ценности. Но последствия твоего обращения с чадами будут сказываться на тебе самом в течение всей твоей жизни. Поэтому одна из основных обязанностей родителей - использование навыков самодисциплины в вопросах воспитания детей

Вывод: рождение и воспитание ребенка - самая большая ответственность. Дети нуждаются в потребностях безусловной любви и одобрения со стороны родителей. Дети понимают любовь как время, которое проводят с ними значимые для них фигуры. По времени они определяют свою важность и свою ценность. При рождении ребенка установи новые приоритеты, начни совсем иную жизнь, основанную на заботах о доме и детях. Сделай самой важной частью своей жизни - воспитание детей, организовав время так, чтобы делать род. обязанности как можно лучше. Дети заставляют мыслить долгосрочно, поэтому важно проявлять рассудительность, самоконтроль, самодисциплину за каждым своим нюансом обращения с детьми. Корень множества проблем у взрослых лежит в неправильном родительском воспитании. Самый лучший подарок ребенку - любовь и сформировать уверенность в том, что ты их любишь и твоя любовь будет всегда и не закончится никогда. Ты должен показывать детям, что любишь их и ценишь такими, какие они есть, не смотря на проступки. Сохраняй спокойствие и проявляй понимание, когда дети совершат ошибки - это неизбежно, зато ты будешь помогать делать им соответствующие выводы. Каждый ребенок уникален по своей сути и отличается от другого ребенка и человека. Твоя задача, как родителя - создать безопасную среду, где ребенок может чувствовать себя уверенным в своих силах, чтобы следовать своим побуждениям и наклонностям. Когда рождается ребенок ты должен быть готов признать, что ты можешь ошибаться и ты должен быть готов поставить под сомнения свои самые твердые убеждения. Одна из основных обязанностей родителей - формирование понимание общечеловеческих ценностей и ценности самодисциплины. Подавай хороший пример, потому что личный пример - единственный метод убеждения. Дети постоянно за тобой наблюдают и впитывают всё, что ты делаешь, особенно во время стресса или огорчения. Влияние родителей на детей огромно, потому что дети восприимчивы и воспринимают действия родителей, чтобы сформировать свое представление о мире и осамих себе. Будь образцом подражания, встречаясь с гневом или отчаянием используй самодисциплину и самоконтроль, тогда дети будут делать тоже самое. Формирование характера - важная родительская обязанность, ты должен объяснять и показывать качества, которые являются ценными, уделяя внимание правдивости и цельности. Приучи детей всегда говорить правду, понимая, принимая их и умея прощать, какая бы правда ни была. Дети пробуют лгать - это норма, но нельзя давать им понять, что вранье срабатывает. Сам всегда говори правду и не наказывай детей за правдивые признания. Правда - основа уверенности в своих силах, мыслях и чувствах. Правдивые дети отличаются от других, которым нужно врать. Ценности прививаются долго, но нужно делать это регулярно при помощи наставлений и личного примера. Важная ценность для привития - прощение. Нужно научить их прощать, тогда многих негативных эмоций не будет. Умей просить у них прощения за свой срыв на них и неодобрение жесткое, потому что даже любой проступок не оправдывает твоего негативного и обидного обращения с ребенком. Прося прощения, ты освобождаешь их от мыслей что они неполноценны и ущербны, извиняясь ты позволяешь им снова быть счастливым. Деструктивная критика с твоей стороны наносит невыносимую боль ребенку, заставь взять свои слова обратно. Процесс воспитания детей почти никогда не заканчивается. Если хочешь, чтобы дети что-то делали - делай сам, напоминай себе, что дети будут вести себя всю жизнь также как ты. От твоего поведения зависят шансы на успех в жизни детей в течение многих лет

Мысль: очень объемная глава и очень интересная. Особенно понравилось то, как автор излагает мысли по поводу воспитания детей и важности методов того, как следует это делать, хотябы примерно. Мне понравилась данная глава от и до, постарался уместить все главное, что хотел передавать автор. Поддерживаю и разделяю его взгляды на данную тему

 

[Arhangel]

Привет, почему не играл в волейбол?

 

[nuorirain]

План на день(23.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 20
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. ABCD(5сит)
7. Дневник благодарностей
8. ABCDE(по необходимости)

 

[nuorirain]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 20 глава
Изложение:
Глава 20. Самодисциплина и дружба
минимум 85% счастья тебе приносят хорошие взаимоотношения с другими. Но и такое же кол-во проблем и несчастий ассоциируется с другими. Кроме семьи для благополучия большую роль играют друзья. Тебе нужно стремиться к высшему мастерству во взаимоотношениях, и этому можно научиться. Ты можешь стать одним из популярных людей у себя на работе, в соц кругу, если освоишь те модели поведения, которые постоянно использую другие популярные люди. Аристотель назвал людей общественными животными, т.е. мы оцениваем себя и узнаем какие мы на самом деле, только в рез-те общения с другими, оцениваем себя с точки зрения своих взаимоотношений с другими.

Психологи считают, что все действия человека направлены либо повысить самооценку, либо защитить от критики других людей. Каждый человек очень чувствителен к своей персональной значимости и ценности. Твоя самооценка в большинстве своем определяется твоим представлением о себе, или твоим собственным воображаемым образом, каким ты себя видишь и что о себе думаешь. Образ складывается из 3-х частей, как пирог, разрезанный на три части:
1. Каким ты видишь себя. Она влияет на то, как ты ходишь, разговариваешь, ведешь себя и взаимодействуешь с другими.
2.Твое мнение о том, какими тебя видят окружающие. Если ты думаешь, что другие тебя любят, уважают, восхищаются тобой, то тогда ты сам видишь себя в позитивном свете и наслаждаешься самоуважением и чувством собственной значимости.
3. Реальное мнение и отношение людей к твоей персоне. Тут, если ты себя воображаешь популярным и любимым, а кто-то с тобой обращается грубо и неуважительно, то это может нанести огромный удар по твоему представлению о себе и понизит твою самооценку. Тоже самое и в обратную сторону: ты видишь себя заурядным человеком, а кто-то обращается с тобой словно с важной и ценной персоной, когда знакомишься с кем-то. Это может стать для тебя позитивным шоком и заставит тебя больше себя любить и ценить

Ты можешь быть по-настоящему счастлив только когда все 3 части воображаемого образа совпадают. Ты ощущаешь себя счастливым лишь тогда, когда в ситуации этот образ соответствует твоему мнению о том, какими тебя видят другие, и не расходится с тем, что на самом деле думают о тебе люди. В жизни часто ты ищешь дружбы с теми, чье отношение к тебе подтверждает правильность твоего представления о себе. Ты ощущаешь удовольствие и ощущаешь как повышается самооценка. Ты начинаешь любить и уважать себя еще больше. В присутствии таких людей ты чувствуешь себя счастлив. Например, когда ты общаешься с людьми, кто обращается с тобой, как с ценным и важным человеком, то самооценка растет. Также хороший пример приводит автор, что ты лучше справлялся с заданиями и хорошими отметками, когда ощущал, что учителя любят тебя и уделяют тебе особое внимание. А на работе для работника самый сильный стимул - персональное внимание к нему со стороны босса. Ощущение, что интересен начальнику как человек, а не как сотрудник - повышение осознания собственной ценности и более хорошее выполнение своей работы

Секрет для создания и поддержания отличных взаимоотношений прост. Нужно лишь во всех видах взаимодействия с другими людьми применять закон косвенных усилий. Чтобы сблизиться с другим, понять что он думает и чувствует ты должен заставить себя забыть о своих интересах и заботах. Хочешь, чтобы человек стал твоим другом - должен показать первым, что хочешь стать ему другом. Хочешь нравиться людям - сначала покажи, что они нравятся вам. Хочешь, чтобы тебя уважали - должен сначала сам проявить уважение к ним. Хочешь произвести впечатление - покажи, какое сильное впечатление он производит на тебя. Такой подход только может удовлетворить глубинные потребности людей.

Одна из важных потребностей человека - необходимость чувствовать себя важным. Ты тоже испытываешь эту потребность, поэтому каждый раз, применяя закон косвенных усилий и фокусируясь на том, чтобы помочь людям почувствовать себя важными, ты улучшаешь их самовосприятие и повышаешь самооценку их. Они оказываются довольны собою, и тобою тоже. Когда ты делаешь что-то для повышения самооценки другого, создается эффект бумеранга. Он заставляет твою собственную самооценку повышаться в то же время и в такой же степени. Чтобы возвыситься над своими интересами тебе нужен большой самоконтроль. Вместо того, чтобы понравиться другому и произвести на него впечатление, ты должен сосредоточиться на том, чтобы сначала показать, как они нравятся тебе.

Секрет создания хороший взаимоотношений с людьми(семья, коллеги, друзья) прост - помоги им почувствовать себя важными. Так ты станешь популярным в своем кругу. Далее автор приводит советы, которые помогают людям почувствовать себя важными. Если пользоваться этими советами часто, то сможешь быстро достичь цели.
1. Принимай людей такими, какие они есть. Одно из важных желаний человека - желание, чтобы его принимали без предубеждений, оценки или критики. Так называемое безусловное позитивное отношение. Ты должен принять человека полностью и безоговорочно, просто потому что он такой, какой есть. Многие люди склонны к оценочному мышлению и критике, поэтому твое безусловное принятие повысит самооценку другого и улучшит его образ себя и пробудит чувство удовлетворения собою. Когда ты смотришь и даришь искреннюю улыбку другим - у них повышается настроение и самооценка. Они ощущают себя более ценными и важными. Прекратив думать о себе и впечатлении, которое ты производишь на них, и начав думать о других и о том впечатлении, которое они производят на тебя, ты расслабляешься. Ты улыбаешься им везде, знакомишься и приветствуешь их. Такое поведение - очень эффективное средство для повышения самооценки и хороших отношений.
2. Выказывай людям свою благодарность. Когда благодаришь другого за действие или слова, то его самооценка повышается, потому что ты даешь ему почувствовать себя важным. Любая форма благодарности(от кивка, улыбки до письма с выражением признательности, подарка) повышает самооценку и заставляет его больше нравиться себе. И закон косвенных усилий в действии, ты тоже начинаешь ему нравиться. Каждый раз при выражении благодарности у людей улучшается настроение, они улыбаются и получают удовольствие от присутствия твоего. Слово "спасибо" на многих оказывает чудесное воздействие, давая возможность почувствовать свою значимость, и, делая твое присутствие приятным, и побуждает людей оказывать тебе посильную помощь в удовлетворении любых твоих потребностей.
3. Выражай согласие. Желанные гости в любой компании те, кто являются людьми доброжелательными и позитивными. Они в отличии от людей, которые ставят под сомнение все, жалуются и опровергают чужое мнение, встречаются с распростертыми объятиями. Когда во время того, как человек высказывает свое мнение ты киваешь, улыбаешься, соглашаешься с ним, то даёшь ему почувствовать себя умным, уважаемым, ценным и важным. Демонстрируя согласие с человеком, даже когда он говорит что-то такое, что не полностью совпадает с твоим мнением, твое присутствие доставляет удовольствие ему. Автор приводит в пример себя, как лектора, которому приходится встречаться с 1000 людьми и слушать их мнение, вопросы, в которых они не очень разбираются, говоря иногда вздорные и нелепые вещи. Но он всегда улыбается, соглашается и кивает, задавая вопросы и внимательно выслушивая их. Люди уходят довольные содержательной беседой с человеком, который их хорошо понимает и во многом согласен. А автору ничего не стоит это, а люди уходят счастливые. Его поведение помогает им почувствовать себя важными.
4. Выражай свое восхищение. Когда ты восхищаешься тем, что есть у другого человека, то это вызывает чрезвычайное довольство собой. Все любят комплименты. Людям естественно придавать эмоц. значение вещам, которыми они владеют. Выражай свое восхищение внешностью людей и конкретными деталями одежды. Людям нравятся комплименты и это понятно, потому что прежде выхода из дому тратится куча времени, чтобы привести себя в порядок. Также уважительно отзывайся о личностных качествах, например настойчивости. Люди всю жизнь тратят, чтобы сформировать определенные качества характера, поэтому когда ты замечаешь это и восхищаешься, то они чувствуются себя польщенными. Хвали достижения других, говори как сильно восхищаешься их домом, бизнесом, положением и тп.
5. Уделяй людям больше внимания. Эффективно средство повышения самооценки другого - умение внимательно его слушать. Способность внимательно выслушивать высказывания человека на любую тему способно очаровать кого угодно. Ключ мастерства слушателя - развитие умения задавать вопросы, а потом ловить каждое слово ответов. Когда он замедляется, подходит к концу высказывания - задавай другой вопрос, наклонись вперед, всем видом демонстрируй внимание. Слушай не перебивая, словно человек говорит вещи, умнее и интереснее которых ты никогда не слышал. Собеседник видит, что его слушают - выработка эндорфинов. Когда этот естественный наркотик действует, то человек находится в состоянии невероятного довольства собой, резко повышает самооценка. И хороший бонус - счастливое состояние ассоциируется у человека с твоим присутствием. Ты нравишься ему больше и больше, начинает он считать тебя интересным и умным собеседником.
6. Никогда не критикуй, не осуждай и не жалуйся. Никогда не делай и не говори что-то такое, что могло бы прямо или косвенно привести к снижению самооценки человека, или негативно сказаться на ощущении его собственной значимости и ценности. Не сплетничай и не отзывайся плохо о других. Никогда не говори о тех, кого нет ничего такого, что ты не смог бы осмелиться сказать им в лицо. Больше всего вреда взаимоотношениями причиняет деструктивная критика. Она снижает самооценку, приводя в ярость, заставляя обороняться и вызывая неприязнь к критикующему. Никогда не жалуйся на людей, ситуации, которые тебе не нравятся. Самое распространенное слово для популярных людей в какой-то сфере жизни: "приятный, милый, славный". Прежде всего ты называешь что-то или кого-то приятным. Общение с приятными людьми доставляет удовольствие, мы ждем следующей встречи с ними. Поэтому приятные люди оказываются успешными, особенно продавцы. Достоинство приятных людей прежде всего люди описывают как жизнерадостность. Чем интенсивнее позитивный настрой, тем больше радуешься жизни. Чем больше в тебе радости и веселья, тем приятнее общаться с тобой. С тобой хотят больше знакомиться и находиться
7. Проявляй вежливость, участие и деликатность. Это три обязательных условия хороших взаимоотношений. Поэтому соблюдай их в общении со всеми. Показывая вежливость и уважение ты помогаешь почувствовать себя другому более ценным и значимым. В ответ - он больше ценит и уважает тебя.
При проявлении участия к тому, что происходит в жизни другого человека, он начинает испытывать теплые чувства к тебе. Выражая озабоченность, сострадание к человеку, который в трудной ситуации, это трогает его сердечко. Ты создаешь эмоциональный контакт, по рез-ту которого ты становишься для него более привлекательным
Когда ты деликатный, то приучаешь себя делать и говорить то, что помогает почувствовать себя более ценным и значимым

Когда встречаешься в первый раз или после длительного перерыва, то спроси как у человека дела, а потом внимательно слушай ответ. Большинство охотно говорят о заботах и проблемах. Когда они это делают, то проявляй деликатность и чуткость. Отнесись к их трудностям, словно они имеют для тебя исключительное значение. Когда ведешь себя так, как будто тебя действительно интересует жизненная ситуация другого, то очень быстро у тебя возникает искренняя эмоц. реакция на его судьбу. Прими решение, что отныне и впредь будешь всегда стараться, чтобы после встречи с тобой люди уходили, чувствуя себя намного лучше, чем до неё. Используй все средства, которые помогают другим почувствовать собственную значимость. Ищи способы, которые помогут повысить их самооценку и улучшить их собственный воображаемый образ. Заставляй их почувствовать себя так, как будто они самые ценные и нужные люди на свете. Все твои слова и действия, помогающие почувствовать собственную значимость другому человеку, помогут тебе самому почувствовать себя такой же значимой личностью. Это и есть самое главное правило для построения хороший взаимоотношений, способных продлиться всю жизнь. Оно очень простое.

Вывод: наше эмоц. состояние зависит на 85% от нашего окружения, так и счастье, так и несчастье. Самооценка человека определяется его представлением о себе, или своим собственным воображаемым образом(каким ты себя видишь и что о себе думаешь). Образ складывается из 3 частей: каким ты себя видишь сам; твое мнение о том, какие тебя видят другие; реальное мнение и отношение людей к твоей персоне. Секрет счастья в том, когда все эти 3 части совпадают, когда всё соответствуют друг другу и не расходится. Ты ощущаешь себя более счастливым, когда с тобой обращаются как с ценной и важной личностью, твоя самооценка растет. Закон косвенных усилий прост, он заключается в том, чтобы забыть о своих интересах и заботах, чтобы сблизиться с другим человеком, для того чтобы понять что он думает и чувствует. Хочешь чтобы..., то сначала покажи/сделай это сам по отношению к кому-то. Важная потребность человека - необходимость чувствовать себя важным. Применяя закон косвенных усилий, помогая им чувствовать себя важными, ты улучшаешь самовосприятие и повышаешь самооценку их. Люди остаются довольны собою и тобой тоже. Когда ты делаешь что-то для повышения самооценки другого, то твоя самооценка растет тоже. Существует 7 способов как помочь людям чувствовать себя важными, которые автор перечисляет, они также помогают подняться над своими интересами. Прими решение, что отныне все люди после встречи с тобой будут уходить, чувствуя себя намного лучше, чем до неё. Ищи и используй все средства, которые помогают повышать самооценку людей и их собственный воображаемый образ. Заставляй их почувствовать себя словно они самые важные и ценные люди на свете. Все твои действия, помогающие другим почувствовать собственную значимость - помогают тебе самому почувствовать собственную. Относись к людям с уважением и пристальным вниманием, словно их жизненная ситуация имеет для тебя исключительное значение. Проявляй деликатность, участие и вежливость.


Мысль: мне очень понравилась прочитанная глава. Во многом нашел себя и то, что я действительно хорошо умею общаться с людьми и проявлять к ним должное внимание, что помогаю созданию и укреплению взаимоотношений. Действительно всё происходит и будет происходить так, как описывает автор. Все способы и методы соответствуют реальность. Глава недостаточно большая, но довольно ёмкая на содержание. Я действительно помогаю людям почувствовать себя важными и значимыми при знакомстве и общении.

 

[Onlyonixx]

Привет, слушай подскажи какой план ты себе ставишь по выходу из реабилитации?

 

[nuorirain]

Привет, слушай подскажи какой план ты себе ставишь по выходу из реабилитации?

Привет. У меня есть несколько планов. Все они сориентированы на реализацию своих возможностей в определенных сферах. Взять курсы, пройти несколько обучений и заняться давно интересующим меня хобби, которое может перерасти в нечто большее

 

[taurus.44]

Привет, в каких странах, кроме Финляндии ты был?

 

[wiu102]

Брайан Трейси, "Нет оправданий", 20 глава
Изложение:
Глава 20. Самодисциплина и дружба
минимум 85% счастья тебе приносят хорошие взаимоотношения с другими. Но и такое же кол-во проблем и несчастий ассоциируется с другими. Кроме семьи для благополучия большую роль играют друзья. Тебе нужно стремиться к высшему мастерству во взаимоотношениях, и этому можно научиться. Ты можешь стать одним из популярных людей у себя на работе, в соц кругу, если освоишь те модели поведения, которые постоянно использую другие популярные люди. Аристотель назвал людей общественными животными, т.е. мы оцениваем себя и узнаем какие мы на самом деле, только в рез-те общения с другими, оцениваем себя с точки зрения своих взаимоотношений с другими.

Психологи считают, что все действия человека направлены либо повысить самооценку, либо защитить от критики других людей. Каждый человек очень чувствителен к своей персональной значимости и ценности. Твоя самооценка в большинстве своем определяется твоим представлением о себе, или твоим собственным воображаемым образом, каким ты себя видишь и что о себе думаешь. Образ складывается из 3-х частей, как пирог, разрезанный на три части:
1. Каким ты видишь себя. Она влияет на то, как ты ходишь, разговариваешь, ведешь себя и взаимодействуешь с другими.
2.Твое мнение о том, какими тебя видят окружающие. Если ты думаешь, что другие тебя любят, уважают, восхищаются тобой, то тогда ты сам видишь себя в позитивном свете и наслаждаешься самоуважением и чувством собственной значимости.
3. Реальное мнение и отношение людей к твоей персоне. Тут, если ты себя воображаешь популярным и любимым, а кто-то с тобой обращается грубо и неуважительно, то это может нанести огромный удар по твоему представлению о себе и понизит твою самооценку. Тоже самое и в обратную сторону: ты видишь себя заурядным человеком, а кто-то обращается с тобой словно с важной и ценной персоной, когда знакомишься с кем-то. Это может стать для тебя позитивным шоком и заставит тебя больше себя любить и ценить

Ты можешь быть по-настоящему счастлив только когда все 3 части воображаемого образа совпадают. Ты ощущаешь себя счастливым лишь тогда, когда в ситуации этот образ соответствует твоему мнению о том, какими тебя видят другие, и не расходится с тем, что на самом деле думают о тебе люди. В жизни часто ты ищешь дружбы с теми, чье отношение к тебе подтверждает правильность твоего представления о себе. Ты ощущаешь удовольствие и ощущаешь как повышается самооценка. Ты начинаешь любить и уважать себя еще больше. В присутствии таких людей ты чувствуешь себя счастлив. Например, когда ты общаешься с людьми, кто обращается с тобой, как с ценным и важным человеком, то самооценка растет. Также хороший пример приводит автор, что ты лучше справлялся с заданиями и хорошими отметками, когда ощущал, что учителя любят тебя и уделяют тебе особое внимание. А на работе для работника самый сильный стимул - персональное внимание к нему со стороны босса. Ощущение, что интересен начальнику как человек, а не как сотрудник - повышение осознания собственной ценности и более хорошее выполнение своей работы

Секрет для создания и поддержания отличных взаимоотношений прост. Нужно лишь во всех видах взаимодействия с другими людьми применять закон косвенных усилий. Чтобы сблизиться с другим, понять что он думает и чувствует ты должен заставить себя забыть о своих интересах и заботах. Хочешь, чтобы человек стал твоим другом - должен показать первым, что хочешь стать ему другом. Хочешь нравиться людям - сначала покажи, что они нравятся вам. Хочешь, чтобы тебя уважали - должен сначала сам проявить уважение к ним. Хочешь произвести впечатление - покажи, какое сильное впечатление он производит на тебя. Такой подход только может удовлетворить глубинные потребности людей.

Одна из важных потребностей человека - необходимость чувствовать себя важным. Ты тоже испытываешь эту потребность, поэтому каждый раз, применяя закон косвенных усилий и фокусируясь на том, чтобы помочь людям почувствовать себя важными, ты улучшаешь их самовосприятие и повышаешь самооценку их. Они оказываются довольны собою, и тобою тоже. Когда ты делаешь что-то для повышения самооценки другого, создается эффект бумеранга. Он заставляет твою собственную самооценку повышаться в то же время и в такой же степени. Чтобы возвыситься над своими интересами тебе нужен большой самоконтроль. Вместо того, чтобы понравиться другому и произвести на него впечатление, ты должен сосредоточиться на том, чтобы сначала показать, как они нравятся тебе.

Секрет создания хороший взаимоотношений с людьми(семья, коллеги, друзья) прост - помоги им почувствовать себя важными. Так ты станешь популярным в своем кругу. Далее автор приводит советы, которые помогают людям почувствовать себя важными. Если пользоваться этими советами часто, то сможешь быстро достичь цели.
1. Принимай людей такими, какие они есть. Одно из важных желаний человека - желание, чтобы его принимали без предубеждений, оценки или критики. Так называемое безусловное позитивное отношение. Ты должен принять человека полностью и безоговорочно, просто потому что он такой, какой есть. Многие люди склонны к оценочному мышлению и критике, поэтому твое безусловное принятие повысит самооценку другого и улучшит его образ себя и пробудит чувство удовлетворения собою. Когда ты смотришь и даришь искреннюю улыбку другим - у них повышается настроение и самооценка. Они ощущают себя более ценными и важными. Прекратив думать о себе и впечатлении, которое ты производишь на них, и начав думать о других и о том впечатлении, которое они производят на тебя, ты расслабляешься. Ты улыбаешься им везде, знакомишься и приветствуешь их. Такое поведение - очень эффективное средство для повышения самооценки и хороших отношений.
2. Выказывай людям свою благодарность. Когда благодаришь другого за действие или слова, то его самооценка повышается, потому что ты даешь ему почувствовать себя важным. Любая форма благодарности(от кивка, улыбки до письма с выражением признательности, подарка) повышает самооценку и заставляет его больше нравиться себе. И закон косвенных усилий в действии, ты тоже начинаешь ему нравиться. Каждый раз при выражении благодарности у людей улучшается настроение, они улыбаются и получают удовольствие от присутствия твоего. Слово "спасибо" на многих оказывает чудесное воздействие, давая возможность почувствовать свою значимость, и, делая твое присутствие приятным, и побуждает людей оказывать тебе посильную помощь в удовлетворении любых твоих потребностей.
3. Выражай согласие. Желанные гости в любой компании те, кто являются людьми доброжелательными и позитивными. Они в отличии от людей, которые ставят под сомнение все, жалуются и опровергают чужое мнение, встречаются с распростертыми объятиями. Когда во время того, как человек высказывает свое мнение ты киваешь, улыбаешься, соглашаешься с ним, то даёшь ему почувствовать себя умным, уважаемым, ценным и важным. Демонстрируя согласие с человеком, даже когда он говорит что-то такое, что не полностью совпадает с твоим мнением, твое присутствие доставляет удовольствие ему. Автор приводит в пример себя, как лектора, которому приходится встречаться с 1000 людьми и слушать их мнение, вопросы, в которых они не очень разбираются, говоря иногда вздорные и нелепые вещи. Но он всегда улыбается, соглашается и кивает, задавая вопросы и внимательно выслушивая их. Люди уходят довольные содержательной беседой с человеком, который их хорошо понимает и во многом согласен. А автору ничего не стоит это, а люди уходят счастливые. Его поведение помогает им почувствовать себя важными.
4. Выражай свое восхищение. Когда ты восхищаешься тем, что есть у другого человека, то это вызывает чрезвычайное довольство собой. Все любят комплименты. Людям естественно придавать эмоц. значение вещам, которыми они владеют. Выражай свое восхищение внешностью людей и конкретными деталями одежды. Людям нравятся комплименты и это понятно, потому что прежде выхода из дому тратится куча времени, чтобы привести себя в порядок. Также уважительно отзывайся о личностных качествах, например настойчивости. Люди всю жизнь тратят, чтобы сформировать определенные качества характера, поэтому когда ты замечаешь это и восхищаешься, то они чувствуются себя польщенными. Хвали достижения других, говори как сильно восхищаешься их домом, бизнесом, положением и тп.
5. Уделяй людям больше внимания. Эффективно средство повышения самооценки другого - умение внимательно его слушать. Способность внимательно выслушивать высказывания человека на любую тему способно очаровать кого угодно. Ключ мастерства слушателя - развитие умения задавать вопросы, а потом ловить каждое слово ответов. Когда он замедляется, подходит к концу высказывания - задавай другой вопрос, наклонись вперед, всем видом демонстрируй внимание. Слушай не перебивая, словно человек говорит вещи, умнее и интереснее которых ты никогда не слышал. Собеседник видит, что его слушают - выработка эндорфинов. Когда этот естественный наркотик действует, то человек находится в состоянии невероятного довольства собой, резко повышает самооценка. И хороший бонус - счастливое состояние ассоциируется у человека с твоим присутствием. Ты нравишься ему больше и больше, начинает он считать тебя интересным и умным собеседником.
6. Никогда не критикуй, не осуждай и не жалуйся. Никогда не делай и не говори что-то такое, что могло бы прямо или косвенно привести к снижению самооценки человека, или негативно сказаться на ощущении его собственной значимости и ценности. Не сплетничай и не отзывайся плохо о других. Никогда не говори о тех, кого нет ничего такого, что ты не смог бы осмелиться сказать им в лицо. Больше всего вреда взаимоотношениями причиняет деструктивная критика. Она снижает самооценку, приводя в ярость, заставляя обороняться и вызывая неприязнь к критикующему. Никогда не жалуйся на людей, ситуации, которые тебе не нравятся. Самое распространенное слово для популярных людей в какой-то сфере жизни: "приятный, милый, славный". Прежде всего ты называешь что-то или кого-то приятным. Общение с приятными людьми доставляет удовольствие, мы ждем следующей встречи с ними. Поэтому приятные люди оказываются успешными, особенно продавцы. Достоинство приятных людей прежде всего люди описывают как жизнерадостность. Чем интенсивнее позитивный настрой, тем больше радуешься жизни. Чем больше в тебе радости и веселья, тем приятнее общаться с тобой. С тобой хотят больше знакомиться и находиться
7. Проявляй вежливость, участие и деликатность. Это три обязательных условия хороших взаимоотношений. Поэтому соблюдай их в общении со всеми. Показывая вежливость и уважение ты помогаешь почувствовать себя другому более ценным и значимым. В ответ - он больше ценит и уважает тебя.
При проявлении участия к тому, что происходит в жизни другого человека, он начинает испытывать теплые чувства к тебе. Выражая озабоченность, сострадание к человеку, который в трудной ситуации, это трогает его сердечко. Ты создаешь эмоциональный контакт, по рез-ту которого ты становишься для него более привлекательным
Когда ты деликатный, то приучаешь себя делать и говорить то, что помогает почувствовать себя более ценным и значимым

Когда встречаешься в первый раз или после длительного перерыва, то спроси как у человека дела, а потом внимательно слушай ответ. Большинство охотно говорят о заботах и проблемах. Когда они это делают, то проявляй деликатность и чуткость. Отнесись к их трудностям, словно они имеют для тебя исключительное значение. Когда ведешь себя так, как будто тебя действительно интересует жизненная ситуация другого, то очень быстро у тебя возникает искренняя эмоц. реакция на его судьбу. Прими решение, что отныне и впредь будешь всегда стараться, чтобы после встречи с тобой люди уходили, чувствуя себя намного лучше, чем до неё. Используй все средства, которые помогают другим почувствовать собственную значимость. Ищи способы, которые помогут повысить их самооценку и улучшить их собственный воображаемый образ. Заставляй их почувствовать себя так, как будто они самые ценные и нужные люди на свете. Все твои слова и действия, помогающие почувствовать собственную значимость другому человеку, помогут тебе самому почувствовать себя такой же значимой личностью. Это и есть самое главное правило для построения хороший взаимоотношений, способных продлиться всю жизнь. Оно очень простое.

Вывод: наше эмоц. состояние зависит на 85% от нашего окружения, так и счастье, так и несчастье. Самооценка человека определяется его представлением о себе, или своим собственным воображаемым образом(каким ты себя видишь и что о себе думаешь). Образ складывается из 3 частей: каким ты себя видишь сам; твое мнение о том, какие тебя видят другие; реальное мнение и отношение людей к твоей персоне. Секрет счастья в том, когда все эти 3 части совпадают, когда всё соответствуют друг другу и не расходится. Ты ощущаешь себя более счастливым, когда с тобой обращаются как с ценной и важной личностью, твоя самооценка растет. Закон косвенных усилий прост, он заключается в том, чтобы забыть о своих интересах и заботах, чтобы сблизиться с другим человеком, для того чтобы понять что он думает и чувствует. Хочешь чтобы..., то сначала покажи/сделай это сам по отношению к кому-то. Важная потребность человека - необходимость чувствовать себя важным. Применяя закон косвенных усилий, помогая им чувствовать себя важными, ты улучшаешь самовосприятие и повышаешь самооценку их. Люди остаются довольны собою и тобой тоже. Когда ты делаешь что-то для повышения самооценки другого, то твоя самооценка растет тоже. Существует 7 способов как помочь людям чувствовать себя важными, которые автор перечисляет, они также помогают подняться над своими интересами. Прими решение, что отныне все люди после встречи с тобой будут уходить, чувствуя себя намного лучше, чем до неё. Ищи и используй все средства, которые помогают повышать самооценку людей и их собственный воображаемый образ. Заставляй их почувствовать себя словно они самые важные и ценные люди на свете. Все твои действия, помогающие другим почувствовать собственную значимость - помогают тебе самому почувствовать собственную. Относись к людям с уважением и пристальным вниманием, словно их жизненная ситуация имеет для тебя исключительное значение. Проявляй деликатность, участие и вежливость.


Мысль: мне очень понравилась прочитанная глава. Во многом нашел себя и то, что я действительно хорошо умею общаться с людьми и проявлять к ним должное внимание, что помогаю созданию и укреплению взаимоотношений. Действительно всё происходит и будет происходить так, как описывает автор. Все способы и методы соответствуют реальность. Глава недостаточно большая, но довольно ёмкая на содержание. Я действительно помогаю людям почувствовать себя важными и значимыми при знакомстве и общении.

Привет, насколько для тебя важно чувствовать себя важным?

 

[nuorirain]

Привет, насколько для тебя важно чувствовать себя важным?

Привет, очень важно на самом деле) Для важных для меня людей

 

[nuorirain]

Привет, в каких странах, кроме Финляндии ты был?

Швеция, Латвия, Турция, Кипр, Испания, Болгария вроде как

 

[nuorirain]

План на день(24.04.2025):
1. Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины", Глава 21
2. Изложение по прочитанному
3. Работа в темах
4. Работа по руководству
5. Саморефлексия 2 уровень
6. Дневник благодарностей
7. ABCDE(по необходимости)