nuorirain
1-й месяц курса
Брайан Трейси, "Нет оправданий", 21 глава
Изложение:
Глава 21. Самодисциплина и душевное спокойствие
Чтобы реализовать свой потенциал полностью и развить внутренние ресурсы тебе потребуется показать очень много дисциплинированности. Во время всей истории цивилизации, во всех учениях высшим благом для человека было душевное спокойствие. Способность достижения спокойствия духа - истинная мера твоего успеха и ключевым определителем счастья. Чтобы духовно развиваться и стать полноценно функционирующим человеком, то тебе нужно подвергать свои мысли, действия и чувства самоконтролю. Чтобы познать счастье, получить внутреннее спокойствие, развиться духовно потребуется самообладание и самодисциплина.
Тот кто хочет достичь успеха во внешнем мире должен постоянно трудиться и фокусироваться на своей работе, постоянно совершать действия, которые приближают к целям, он также должен постоянно развивать свои лучшие качества и способности, по мере того как движется вверх в карьере и жизни. Тот кто хочет добиться успеха во внутреннем мире нужно прямо противоположное. Чтобы достичь внутреннего спокойствия, то человеку нужно заставлять себя отрекаться от всего, что может нарушить чувство душевного равновесия. По учению дзен-буддизма, корень многих человеческих страданий и несчастий - привязанности. Заботы об этих вещах поглощает людей так сильно, что сказывается на психическом и физическом состояниях. Когда ты отрешен, эмоционально отделяясь от вещей или реальных ситуаций, то связанные с ними негативные эмоции тоже отключаются.
Многие испытывают потребность быть правыми. Когда перестаешь заботиться о том, прав ты или нет, то все эмоции, сопровождающие эту потребность уходят. Автор приводит в пример себя и своих друзей. Когда они вместе, то не общаются на темы, в которых мнениях расходятся, и они прекрасно ладят, просто потому что избегают обсуждения вопросов подобных. Они приучили себя отрешаться от таких идей, фокусируясь на том, на чем они все согласны, на том что представляет для них интерес. Когда человек отрешается от убеждений в сторону, то они теряют способность приводить в эмоциональное возбуждение
Источник многих негативных эмоций - обвинение. Если нет варианта кого-то или что-то в чем-то обвинить, то негативных эмоций у тебя не возникает. Чтобы осуждать нужно 2 условия.
Первое - отождествление. Это когда ты принимаешь что-то на свой счет, отождествляя себя с жертвой. Как только решишь, что кто-то сделал или сказал что-то плохое, влияющее негативно на твои личные интересы, то даешь волю гневу и обвиняешь другого. Но при помощи самодисциплины ты приводишь себя в состояние отрешенности и перестаешь принимать все на свой счет, а негатив исчезает почти мгновенно. Как только ты произносишь, что-то эмоционально-отрешенное от ситуации, то негатив рассеется, а к тебе вернется спокойствие и расслабленность.
Второе - обоснование. Оно происходит, когда ты сам себе объясняешь или другим, почему у тебя есть право злиться и расстраиваться в данной ситуации. Люди влюбляются в страдания, они сосредотачиваются на прошлых проблемах. Они ночами ведут диалоги с теми, кто сделал им что-то плохое по их мнению, но которых нет рядом. Кто-то готов выслушать их - выставляют напоказ свои страдания, демонстрируя продукт собеседнику, подробно рассказывая о своих жизненных несчастия, о том кто именно это сделал, о том как плохо обошлись и каким негодяем был кто-то там.
Если ты заставишь себя перестать оправдывать свои негативные эмоции, спокойно призная, что в жизни всякое случается, то все негативные эмоции, связанные с этими людьми или ситуациями пропадут. Перестань оправдывать, непрерывно думать о том, что произошло и что сделали/не сделали другие - просто признай.
Хороший пример приводит автор, говоря, что если тебя кто-то подрезал, то можно сказать себе, отрешившись эмоционально от ситуации: "чтож походу он опаздывает на работу, раз так торопится".
Практика прощения является самым высоким показателем применения самодисциплины в духовном развитии. Закон прощения заключается в том, что ты психически здоров настолько, насколько спокойно способен прощать каждого, кто сделал тебе что-то плохое. Каждому приходилось слышать деструктивную критику, что-то нежелательное, несправедливое и недоброжелательное, предательство и тп. Эти события играют неотъемлемую часть нашей жизни каждого человека, и они несчастливые понятное дело. Единственный способ избежать трудностей жизни в беспокойном мире с самыми разными типами характера людей - жить в пещере. После каждого негативного жизненного опыта нужно отвечать на один вопрос: "сколько времени мне нужно, чтобы справиться с последствиями этого события и жить спокойно дальше?". Это единственное конструктивное действие, которое ты можешь сделать и одно из важных решений для достижения счастье. Это также проверка твоей психической и духовной дисциплинированности.
У каждого человека своя кривая забывания или кривая прощения. Они измеряет то, как быстро человек прощает и забывает негативный опыт, и помогает определить насколько он здоров в психическом и эмоциональном отношении. Кривая прощения может быть пологой, отвесной, крутой. Если она пологая, то значит в течение долгого времени твои негативные эмоции остаются на одном уровне интенсивности, что и на момент когда произошло событие, которое спровоцировало возникновение их. Многие люди вываливают целый мешок своих непрощенных детских обид, рассказывая всем подряд, начиная делиться воспоминаниями. У здоровых людей кривые прощения достаточно отвесные, как правило. У них также много проблем и трудностей, но они приучают себя как можно быстрее забывать обиды и жить дальше, отказываясь собирать обиды в мешок, таить его всю жизнь. Нормальные люди забывают обиды, выкидывая их из головы, переключая внимание на делающие их счастливыми вещи. Развитие умения прощать - ключ к духовному царству. Ты сможешь наслаждаться душевным покоем только после того, как научишься прощать других за всё плохое, что они тебе сделали.
Для представления кривой представь ось координат, где по вертикали шкала от 1 до 100 - шкала интенсивности негатива, которую ты испытываешь, когда плохо обращаются с тобой. По горизонтали месяцы, годы твоей жизни.
Многие считают умение прощать то же самым, что смотреть сквозь пальцы на такое поведение(причинившее тебе зло, обиду) или даже потворствовать ему. Они не принимают саму концепцию прощения. Но всё обстоит совершенно по-другому. Акт прощения в твоих собственных интересах и он не имеет никакого отношения к другому. Ты прощаешь других лишь для своего эмоционального освобождения, чтобы тебе больше не надо было повсюду таскать мешок с обидами и переживаниями. Ты наделен природой разумом, ты умен и проницателен. Ты можешь сделать из разума своего союзника, чтобы он помог достичь счастья и благополучия, либо же ты можешь использовать его против себя. Поставь перед разумом задачу высокого уровня - найти причины простить других. Вместо капания в прошедших событиях, направь разум, чтобы понять почему лучше взять ответственность за произошедшее на свои плечи и перестать постоянно возвращаться к негативной ситуации.
Возьмешь ответственность на себя и простишь всех за причиненное тебе зло, то возникнет ощущение полного освобождения. Весь твой негатив исчезнет, а его место займет любовь, счастье и радость, а главное - душевное спокойствие. Награда за самодисциплину при практике прощения будет высокой. Как только ты научишься эмоционально отстраняться от ситуаций, способных сделать тебя несчастными, как только ты приучишь себя использовать самодисциплину, то качество твоей жизни значительно улучшиться.
Вывод: высшее благо для человека - душевное спокойствие. Это служит мерой счастья и твоего успеха. Существует внутренний и внешний успех, достижения которых отличаются противоположно друг от друга. Чтобы было внутреннее спокойствие нужно заставлять себя отрешаться от всего, что может сделать тебя несчастным или нарушить чувство душевного равновесия. Откажись от потребности быть правым, приучив себя отрешаться от идей, где мнения расходятся. Фокусируйся на том, где все согласны и где есть общий интерес. Не позволяй себе никого и ни в чем обвинять. Не отождествляй себя жертвой и не оправдывай свое право злиться/расстраиваться. Приводи себя в состояние отрешенности, переставая принимать всё на свой счет. Эмоциональный заряд с этой вещью тогда исчезнет. Заставь себя перестать оправдывать свой негатив, признай что в жизни случается всякое. Практикуй прощение - высший уровень применения самодисциплины в духовном развитии. Ты счастлив ровно в той степени, в какой способен спокойно прощать каждого, кто сделал тебе плохое. Совершай конструктивные действия и задавай вопрос, чтобы понять сколько времени потребуется справиться с последствиями. Прекращай переживать и двигайся дальше. Прощение в твоих собственных интересах, и никак не относится к другому. Заставь свой разум работать на себя, сделав его союзником, а не против себя. Найди причины простить других, не копаясь в прошлом, не возвращаясь к негативу. Возьми всю ответственность на себя и прости. Прощение даст тебе ощущение полного освобождения, негатив исчезнут и появятся полож. эмоции. Качество жизни невероятно изменится, если применять самодисциплину для прощения, для отрешения от реальности
Мысль: вот и закончилась книга. Очень неплохая, правда. Всё разжёвано и разложено по полочкам, хотя всё можно было уместить в страниц 20). Мне понравилась данная книга и последняя прочитанная глава. Я согласен с автором во многом по прочтению книги. Реализация тех вещей, о которых он говорит действительно возможна, но требуется время и практика постоянно - без этого никуда. Нет вот этих фразочек из американских бестселлеров и тп. Всё написано по-факту и как есть. Объясняются подробно многие вещи, хотя, как я уже ранее сказал, всё можно было уместить на меньшее кол-во страниц. Важно научиться прощать, чтобы быть счастлив и забывать прошлое, фокусируясь на тех вещах, которые приносят позитив)
Изложение:
Глава 21. Самодисциплина и душевное спокойствие
Чтобы реализовать свой потенциал полностью и развить внутренние ресурсы тебе потребуется показать очень много дисциплинированности. Во время всей истории цивилизации, во всех учениях высшим благом для человека было душевное спокойствие. Способность достижения спокойствия духа - истинная мера твоего успеха и ключевым определителем счастья. Чтобы духовно развиваться и стать полноценно функционирующим человеком, то тебе нужно подвергать свои мысли, действия и чувства самоконтролю. Чтобы познать счастье, получить внутреннее спокойствие, развиться духовно потребуется самообладание и самодисциплина.
Тот кто хочет достичь успеха во внешнем мире должен постоянно трудиться и фокусироваться на своей работе, постоянно совершать действия, которые приближают к целям, он также должен постоянно развивать свои лучшие качества и способности, по мере того как движется вверх в карьере и жизни. Тот кто хочет добиться успеха во внутреннем мире нужно прямо противоположное. Чтобы достичь внутреннего спокойствия, то человеку нужно заставлять себя отрекаться от всего, что может нарушить чувство душевного равновесия. По учению дзен-буддизма, корень многих человеческих страданий и несчастий - привязанности. Заботы об этих вещах поглощает людей так сильно, что сказывается на психическом и физическом состояниях. Когда ты отрешен, эмоционально отделяясь от вещей или реальных ситуаций, то связанные с ними негативные эмоции тоже отключаются.
Многие испытывают потребность быть правыми. Когда перестаешь заботиться о том, прав ты или нет, то все эмоции, сопровождающие эту потребность уходят. Автор приводит в пример себя и своих друзей. Когда они вместе, то не общаются на темы, в которых мнениях расходятся, и они прекрасно ладят, просто потому что избегают обсуждения вопросов подобных. Они приучили себя отрешаться от таких идей, фокусируясь на том, на чем они все согласны, на том что представляет для них интерес. Когда человек отрешается от убеждений в сторону, то они теряют способность приводить в эмоциональное возбуждение
Источник многих негативных эмоций - обвинение. Если нет варианта кого-то или что-то в чем-то обвинить, то негативных эмоций у тебя не возникает. Чтобы осуждать нужно 2 условия.
Первое - отождествление. Это когда ты принимаешь что-то на свой счет, отождествляя себя с жертвой. Как только решишь, что кто-то сделал или сказал что-то плохое, влияющее негативно на твои личные интересы, то даешь волю гневу и обвиняешь другого. Но при помощи самодисциплины ты приводишь себя в состояние отрешенности и перестаешь принимать все на свой счет, а негатив исчезает почти мгновенно. Как только ты произносишь, что-то эмоционально-отрешенное от ситуации, то негатив рассеется, а к тебе вернется спокойствие и расслабленность.
Второе - обоснование. Оно происходит, когда ты сам себе объясняешь или другим, почему у тебя есть право злиться и расстраиваться в данной ситуации. Люди влюбляются в страдания, они сосредотачиваются на прошлых проблемах. Они ночами ведут диалоги с теми, кто сделал им что-то плохое по их мнению, но которых нет рядом. Кто-то готов выслушать их - выставляют напоказ свои страдания, демонстрируя продукт собеседнику, подробно рассказывая о своих жизненных несчастия, о том кто именно это сделал, о том как плохо обошлись и каким негодяем был кто-то там.
Если ты заставишь себя перестать оправдывать свои негативные эмоции, спокойно призная, что в жизни всякое случается, то все негативные эмоции, связанные с этими людьми или ситуациями пропадут. Перестань оправдывать, непрерывно думать о том, что произошло и что сделали/не сделали другие - просто признай.
Хороший пример приводит автор, говоря, что если тебя кто-то подрезал, то можно сказать себе, отрешившись эмоционально от ситуации: "чтож походу он опаздывает на работу, раз так торопится".
Практика прощения является самым высоким показателем применения самодисциплины в духовном развитии. Закон прощения заключается в том, что ты психически здоров настолько, насколько спокойно способен прощать каждого, кто сделал тебе что-то плохое. Каждому приходилось слышать деструктивную критику, что-то нежелательное, несправедливое и недоброжелательное, предательство и тп. Эти события играют неотъемлемую часть нашей жизни каждого человека, и они несчастливые понятное дело. Единственный способ избежать трудностей жизни в беспокойном мире с самыми разными типами характера людей - жить в пещере. После каждого негативного жизненного опыта нужно отвечать на один вопрос: "сколько времени мне нужно, чтобы справиться с последствиями этого события и жить спокойно дальше?". Это единственное конструктивное действие, которое ты можешь сделать и одно из важных решений для достижения счастье. Это также проверка твоей психической и духовной дисциплинированности.
У каждого человека своя кривая забывания или кривая прощения. Они измеряет то, как быстро человек прощает и забывает негативный опыт, и помогает определить насколько он здоров в психическом и эмоциональном отношении. Кривая прощения может быть пологой, отвесной, крутой. Если она пологая, то значит в течение долгого времени твои негативные эмоции остаются на одном уровне интенсивности, что и на момент когда произошло событие, которое спровоцировало возникновение их. Многие люди вываливают целый мешок своих непрощенных детских обид, рассказывая всем подряд, начиная делиться воспоминаниями. У здоровых людей кривые прощения достаточно отвесные, как правило. У них также много проблем и трудностей, но они приучают себя как можно быстрее забывать обиды и жить дальше, отказываясь собирать обиды в мешок, таить его всю жизнь. Нормальные люди забывают обиды, выкидывая их из головы, переключая внимание на делающие их счастливыми вещи. Развитие умения прощать - ключ к духовному царству. Ты сможешь наслаждаться душевным покоем только после того, как научишься прощать других за всё плохое, что они тебе сделали.
Для представления кривой представь ось координат, где по вертикали шкала от 1 до 100 - шкала интенсивности негатива, которую ты испытываешь, когда плохо обращаются с тобой. По горизонтали месяцы, годы твоей жизни.
Многие считают умение прощать то же самым, что смотреть сквозь пальцы на такое поведение(причинившее тебе зло, обиду) или даже потворствовать ему. Они не принимают саму концепцию прощения. Но всё обстоит совершенно по-другому. Акт прощения в твоих собственных интересах и он не имеет никакого отношения к другому. Ты прощаешь других лишь для своего эмоционального освобождения, чтобы тебе больше не надо было повсюду таскать мешок с обидами и переживаниями. Ты наделен природой разумом, ты умен и проницателен. Ты можешь сделать из разума своего союзника, чтобы он помог достичь счастья и благополучия, либо же ты можешь использовать его против себя. Поставь перед разумом задачу высокого уровня - найти причины простить других. Вместо капания в прошедших событиях, направь разум, чтобы понять почему лучше взять ответственность за произошедшее на свои плечи и перестать постоянно возвращаться к негативной ситуации.
Возьмешь ответственность на себя и простишь всех за причиненное тебе зло, то возникнет ощущение полного освобождения. Весь твой негатив исчезнет, а его место займет любовь, счастье и радость, а главное - душевное спокойствие. Награда за самодисциплину при практике прощения будет высокой. Как только ты научишься эмоционально отстраняться от ситуаций, способных сделать тебя несчастными, как только ты приучишь себя использовать самодисциплину, то качество твоей жизни значительно улучшиться.
Вывод: высшее благо для человека - душевное спокойствие. Это служит мерой счастья и твоего успеха. Существует внутренний и внешний успех, достижения которых отличаются противоположно друг от друга. Чтобы было внутреннее спокойствие нужно заставлять себя отрешаться от всего, что может сделать тебя несчастным или нарушить чувство душевного равновесия. Откажись от потребности быть правым, приучив себя отрешаться от идей, где мнения расходятся. Фокусируйся на том, где все согласны и где есть общий интерес. Не позволяй себе никого и ни в чем обвинять. Не отождествляй себя жертвой и не оправдывай свое право злиться/расстраиваться. Приводи себя в состояние отрешенности, переставая принимать всё на свой счет. Эмоциональный заряд с этой вещью тогда исчезнет. Заставь себя перестать оправдывать свой негатив, признай что в жизни случается всякое. Практикуй прощение - высший уровень применения самодисциплины в духовном развитии. Ты счастлив ровно в той степени, в какой способен спокойно прощать каждого, кто сделал тебе плохое. Совершай конструктивные действия и задавай вопрос, чтобы понять сколько времени потребуется справиться с последствиями. Прекращай переживать и двигайся дальше. Прощение в твоих собственных интересах, и никак не относится к другому. Заставь свой разум работать на себя, сделав его союзником, а не против себя. Найди причины простить других, не копаясь в прошлом, не возвращаясь к негативу. Возьми всю ответственность на себя и прости. Прощение даст тебе ощущение полного освобождения, негатив исчезнут и появятся полож. эмоции. Качество жизни невероятно изменится, если применять самодисциплину для прощения, для отрешения от реальности
Мысль: вот и закончилась книга. Очень неплохая, правда. Всё разжёвано и разложено по полочкам, хотя всё можно было уместить в страниц 20). Мне понравилась данная книга и последняя прочитанная глава. Я согласен с автором во многом по прочтению книги. Реализация тех вещей, о которых он говорит действительно возможна, но требуется время и практика постоянно - без этого никуда. Нет вот этих фразочек из американских бестселлеров и тп. Всё написано по-факту и как есть. Объясняются подробно многие вещи, хотя, как я уже ранее сказал, всё можно было уместить на меньшее кол-во страниц. Важно научиться прощать, чтобы быть счастлив и забывать прошлое, фокусируясь на тех вещах, которые приносят позитив)
