wiu102
1-й месяц курса
Страдание свойственно всем
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
С аптеки на мефедрон
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 6
Эмоциональная устойчивость
Сочувствие к себе способствует эмоциональной стабильности.
Сочувствие к себе и отрицательные эмоции
Люди, сочувствующие себе, испытывают меньше беспокойства и стресса. В то время как самокритика только увеличивает интенсивность негативных переживаний.
Исследования показывают, что у человеческого мозга есть "сдвиг в сторону негативного". Это означает, что мы склонны больше внимания уделять негативной информации, а не позитивной. Таким образом наш мозг желает нас обезопасить.
Руминация - явление, при котором навязчивые негативные мысли воспроизводят друг друга.
Избавиться от обузы
Так как сочувствие к себе дает ощущение безопасности, сострадающие себе люди менее склонны к руминации. Осознанность позволяет увидеть, что негативные мысли - это всего лишь мысли.
Прочувствовать до конца
Сочувствие снижает влияние негативных эмоций, однако оно не избавляет от них. Негативные эмоции нельзя просто оттолкнуть от себя - попытки игнорировать негатив приводят к обратному результату. Мы не способны сознательно подавить нежелательные чувства и эмоции.
Преимущество сочувствия к себе в том, что в результате принятия негативных чувств порождаются чувства позитивные.
Сочувствие к себе и эмоциональный интеллект
Сочувствие к себе - это форма эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект включает в себя способность отслеживать собственные эмоции, и умело пользуясь этой информацией осознанно принимать верные и продуманные решения.
Вывод: Сочувствуя себе, можно с большим успехом контролировать свое эмоциональное состояние.
Мысли: самокритика - изощренная форма заботы
Эмоциональная устойчивость
Сочувствие к себе способствует эмоциональной стабильности.
Сочувствие к себе и отрицательные эмоции
Люди, сочувствующие себе, испытывают меньше беспокойства и стресса. В то время как самокритика только увеличивает интенсивность негативных переживаний.
Исследования показывают, что у человеческого мозга есть "сдвиг в сторону негативного". Это означает, что мы склонны больше внимания уделять негативной информации, а не позитивной. Таким образом наш мозг желает нас обезопасить.
Руминация - явление, при котором навязчивые негативные мысли воспроизводят друг друга.
Избавиться от обузы
Так как сочувствие к себе дает ощущение безопасности, сострадающие себе люди менее склонны к руминации. Осознанность позволяет увидеть, что негативные мысли - это всего лишь мысли.
Прочувствовать до конца
Сочувствие снижает влияние негативных эмоций, однако оно не избавляет от них. Негативные эмоции нельзя просто оттолкнуть от себя - попытки игнорировать негатив приводят к обратному результату. Мы не способны сознательно подавить нежелательные чувства и эмоции.
Преимущество сочувствия к себе в том, что в результате принятия негативных чувств порождаются чувства позитивные.
Сочувствие к себе и эмоциональный интеллект
Сочувствие к себе - это форма эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект включает в себя способность отслеживать собственные эмоции, и умело пользуясь этой информацией осознанно принимать верные и продуманные решения.
Вывод: Сочувствуя себе, можно с большим успехом контролировать свое эмоциональное состояние.
Мысли: самокритика - изощренная форма заботы
wiu102
1-й месяц курса
Привет, влияет, самооценка может измениться
nuorirain
1-й месяц курса
А как насчёт психозащит? Может дракон какой-нибудь начнет развиваться?
wiu102
1-й месяц курса
И такое возможно
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Часто ли ты сочувствуешь себе?
Aleksandr92
1-й месяц курса
Как тебе эта книга?
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 7
Выход из самооценочной игры
В обществе давно существует мнение, что для психического благополучия необходима высокая самооценка. Согласно этой точке зрения, высокую самооценку нужно добывать, а затем старательно оберегать и сохранять. Вера в то, что высокая самооценка - залог психического здоровья, почти религиозна.
А король-то - голый!
В последнее время психологи сомневаются, что высокая самооценка - панацея от всех бед. Сейчас высокая самооценка представляется следствием, а не причиной здорового поведения.
Так, высокая самооценка может стоять в одном ряду и с нездоровым поведением.
А что вообще такое самооценка?
Самооценка - это оценка человеком своего достоинства, суждение о том, является ли он хорошим, ценным. Самооценка - продукт субъективной компетентности в важных областях. Самооценка - мнение о том, насколько мы преуспеваем в важных для нас сферах.
Повысить самооценку можно двумя основными способами:
1. Придавать большое значение тому, что у нас хорошо получается, и лишать значимости то, что у нас получается плохо. Такой подход чреват проблемами, так как сказывается на развитии.
2. Совершенствование в важных для нас сферах.
Существует другой распространенный источник самооценки - "зеркальное я" или наше представление о том, как мы выглядим в глазах окружающих. Если мы уверены, что окружающие оценивают нас негативно, то самооценка будет низкой - и наоборот. И этот подход чреват проблемами, так как другие люди необъективны, и мы не можем знать их мнение - мы только предполагаем.
Свет мой, зеркальце, скажи…
Люди с высокой самооценкой считают себя более привлекательными и располагающими к себе, по сравнению с теми, у кого самооценка низкая. Они также полагают, что у них лучше отношения с окружающими. Однако со стороны объективных наблюдателей, это мнение ничем не подтверждается. И люди с высокой самооценкой, и люди с самооценкой низкой по этим параметрам показывают одинаковые результаты.
Иначе говоря, высокая самооценка не связана с тем, что ты лучше, - она связана с тем, что ты просто считаешь себя лучше.
По крайней мере одним ощутимым преимуществом высокая самооценка действительно обладает - она вызывает ощущение счастья. Однако очень часто цена за ощущение счастья слишком высока.
Пруд Нарцисса
Нарциссические натуры имеют завышенные, не соответствующие действительности представления о своей привлекательности, компетентности и интеллекте и считают, что заслуживают особого обращения.
Нарциссы надеются, что их величием будут восхищаться, но на деле люди со временем отворачиваются от них, так как самодовольство в конце концов неизбежно отталкивает.
Многие считают, что самомнение нарцисса - прикрытие для неуверенности и низкой самооценки. Однако нарциссические натуры считают себя прекрасными и внутри, и снаружи.
Похвала без разбора
К высокой самооценке ведут как здоровые, так и нездоровые пути. Дети, которых хвалят без разбора, могут потерять способность ясно видеть, что они из себя представляют. Такие методы ведут к повышению нарциссизма.
Условное чувство самоуважения
«Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха/неудачи, от одобрения/порицания.
Вывод: сочувствие к себе имеет все положительные стороны высокой самооценки и не имеет ее минусов.
Мысли: самооценка не так важна
Выход из самооценочной игры
В обществе давно существует мнение, что для психического благополучия необходима высокая самооценка. Согласно этой точке зрения, высокую самооценку нужно добывать, а затем старательно оберегать и сохранять. Вера в то, что высокая самооценка - залог психического здоровья, почти религиозна.
А король-то - голый!
В последнее время психологи сомневаются, что высокая самооценка - панацея от всех бед. Сейчас высокая самооценка представляется следствием, а не причиной здорового поведения.
Так, высокая самооценка может стоять в одном ряду и с нездоровым поведением.
А что вообще такое самооценка?
Самооценка - это оценка человеком своего достоинства, суждение о том, является ли он хорошим, ценным. Самооценка - продукт субъективной компетентности в важных областях. Самооценка - мнение о том, насколько мы преуспеваем в важных для нас сферах.
Повысить самооценку можно двумя основными способами:
1. Придавать большое значение тому, что у нас хорошо получается, и лишать значимости то, что у нас получается плохо. Такой подход чреват проблемами, так как сказывается на развитии.
2. Совершенствование в важных для нас сферах.
Существует другой распространенный источник самооценки - "зеркальное я" или наше представление о том, как мы выглядим в глазах окружающих. Если мы уверены, что окружающие оценивают нас негативно, то самооценка будет низкой - и наоборот. И этот подход чреват проблемами, так как другие люди необъективны, и мы не можем знать их мнение - мы только предполагаем.
Свет мой, зеркальце, скажи…
Люди с высокой самооценкой считают себя более привлекательными и располагающими к себе, по сравнению с теми, у кого самооценка низкая. Они также полагают, что у них лучше отношения с окружающими. Однако со стороны объективных наблюдателей, это мнение ничем не подтверждается. И люди с высокой самооценкой, и люди с самооценкой низкой по этим параметрам показывают одинаковые результаты.
Иначе говоря, высокая самооценка не связана с тем, что ты лучше, - она связана с тем, что ты просто считаешь себя лучше.
По крайней мере одним ощутимым преимуществом высокая самооценка действительно обладает - она вызывает ощущение счастья. Однако очень часто цена за ощущение счастья слишком высока.
Пруд Нарцисса
Нарциссические натуры имеют завышенные, не соответствующие действительности представления о своей привлекательности, компетентности и интеллекте и считают, что заслуживают особого обращения.
Нарциссы надеются, что их величием будут восхищаться, но на деле люди со временем отворачиваются от них, так как самодовольство в конце концов неизбежно отталкивает.
Многие считают, что самомнение нарцисса - прикрытие для неуверенности и низкой самооценки. Однако нарциссические натуры считают себя прекрасными и внутри, и снаружи.
Похвала без разбора
К высокой самооценке ведут как здоровые, так и нездоровые пути. Дети, которых хвалят без разбора, могут потерять способность ясно видеть, что они из себя представляют. Такие методы ведут к повышению нарциссизма.
Условное чувство самоуважения
«Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха/неудачи, от одобрения/порицания.
Вывод: сочувствие к себе имеет все положительные стороны высокой самооценки и не имеет ее минусов.
Мысли: самооценка не так важна
wiu102
1-й месяц курса
Привет, вероятно, ограничивающие убеждения
wiu102
1-й месяц курса
Привет, я регулярно себе сочувствую)
wiu102
1-й месяц курса
Привет, немного наскучила в последнее время, но в целом - 7/10
wiu102
1-й месяц курса
Привет, влиял таким образом, что я считал, что я все знаю и мне все можно. Редко замечаю его проявления в последнее время
wiu102
1-й месяц курса
Привет, очень редко
wiu102
1-й месяц курса
Привет, сотни две, наверное
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 8
Мотивация и личностный рост
Самокритика и самооценка - своеобразный метод кнута и пряника. В случае неудач мы критикуем себя, в случае успеха - он кажется нам должным и несущественным. Такой метод неэффективен.
Критикующие себя люди реже достигают поставленных целей, чаще прокрастинируют. Сочувствие к себе основано на любви, а критика и самооценка - на страхе.
Многие боятся проявить к себе сострадание, так как опасаются погрязнуть в лени и потерять целеустремленность. Однако исследования говорят об обратном - сострадающие себе люди больше ориентированы на личностный рост.
Способность реализовать свой потенциал во многом зависит от характера мотивации.
Внутренняя мотивация связана с желанием учиться и совершенствоваться, расти - она свойственна людям, способным на сочувствие по отношению к себе.
Внешняя мотивация связана с желанием избежать наказания/страдания или получить награду.
Сочувствие к себе помогает стремиться к мечтам, осуществление которых делает счастливым. Сострадающие себе люди, как правило, более самобытны, в то время как люди, не проявляющие к себе сострадания, более подвержены конформизму из-за страха осуждения.
Вывод: Сочувствие к себе не приводит к самодовольству и бездеятельности.
Мысли: Сочувствие к себе способствует личностному росту
Мотивация и личностный рост
Самокритика и самооценка - своеобразный метод кнута и пряника. В случае неудач мы критикуем себя, в случае успеха - он кажется нам должным и несущественным. Такой метод неэффективен.
Критикующие себя люди реже достигают поставленных целей, чаще прокрастинируют. Сочувствие к себе основано на любви, а критика и самооценка - на страхе.
Многие боятся проявить к себе сострадание, так как опасаются погрязнуть в лени и потерять целеустремленность. Однако исследования говорят об обратном - сострадающие себе люди больше ориентированы на личностный рост.
Способность реализовать свой потенциал во многом зависит от характера мотивации.
Внутренняя мотивация связана с желанием учиться и совершенствоваться, расти - она свойственна людям, способным на сочувствие по отношению к себе.
Внешняя мотивация связана с желанием избежать наказания/страдания или получить награду.
Сочувствие к себе помогает стремиться к мечтам, осуществление которых делает счастливым. Сострадающие себе люди, как правило, более самобытны, в то время как люди, не проявляющие к себе сострадания, более подвержены конформизму из-за страха осуждения.
Вывод: Сочувствие к себе не приводит к самодовольству и бездеятельности.
Мысли: Сочувствие к себе способствует личностному росту
