Teremok
1-й месяц курса
Привет! Были ли у тебя попытки самоубийства?
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
С аптеки на мефедрон
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
wiu102
1-й месяц курса
Привет, нет
wiu102
1-й месяц курса
Я думаю, стоит посочувствовать себе
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 3
Быть добрым к себе
Сочувствие к себе включает три компонента: доброту к себе во-первых, признания общности человеческого положения относительно опыта проживания жизни - во-вторых, и в-третьих - осознанности. Эти компоненты стоит рассмотреть по отдельности.
Путь доброты к себе
Доброта к себе в сущности определяется отказом от самоосуждения. Она заменяет обличение своих промахов и слабостей их осознанием.
Одного отказа от самоосуждения не достаточно - необходимо поддерживать себя и успокаивать свой растревоженный разум. В этом выражается сочувствие.
Система привязанностей и заботы
Человеку, как млекопитающему, свойственна способность инстинктивно проявлять и принимать заботу. Эти заложено в нас генетически.
С биологической точки зрения система привязанностей - это особый поведенческий комплекс, призванный обеспечить сохранность вида. Желание заботиться и принимать заботу возникает у нас естественным образом.
При этом, проявления заботы со стороны родителей для ребенка чрезвычайно важны. Эти проявления в последствии определяют степень нашего доверия к миру, людям.
Химия заботы
При проявлениях заботы в кровь выделяется окситоцин. Он притупляет страх и тревогу.
Сочувствие себе уменьшает уровень тревоги, позволяет ощутить собственную ценность и значимость.
Самоосуждение влияет обратным образом.
Воздействие нежной ласки
Автор рекомендует объятия.
Драгоценный дар
Проявляя к себе доброту, мы достигаем ощущения понимания, защищенности и принятия, даже не прибегая к помощи окружающих. Это ценно, так как вы - единственный человек, способный в любой день и в любое время окружить себя заботой.
Вывод: Важно заботиться о себе
Мысли: Самоосуждение - это искаженная модель поведения
Быть добрым к себе
Сочувствие к себе включает три компонента: доброту к себе во-первых, признания общности человеческого положения относительно опыта проживания жизни - во-вторых, и в-третьих - осознанности. Эти компоненты стоит рассмотреть по отдельности.
Путь доброты к себе
Доброта к себе в сущности определяется отказом от самоосуждения. Она заменяет обличение своих промахов и слабостей их осознанием.
Одного отказа от самоосуждения не достаточно - необходимо поддерживать себя и успокаивать свой растревоженный разум. В этом выражается сочувствие.
Система привязанностей и заботы
Человеку, как млекопитающему, свойственна способность инстинктивно проявлять и принимать заботу. Эти заложено в нас генетически.
С биологической точки зрения система привязанностей - это особый поведенческий комплекс, призванный обеспечить сохранность вида. Желание заботиться и принимать заботу возникает у нас естественным образом.
При этом, проявления заботы со стороны родителей для ребенка чрезвычайно важны. Эти проявления в последствии определяют степень нашего доверия к миру, людям.
Химия заботы
При проявлениях заботы в кровь выделяется окситоцин. Он притупляет страх и тревогу.
Сочувствие себе уменьшает уровень тревоги, позволяет ощутить собственную ценность и значимость.
Самоосуждение влияет обратным образом.
Воздействие нежной ласки
Автор рекомендует объятия.
Драгоценный дар
Проявляя к себе доброту, мы достигаем ощущения понимания, защищенности и принятия, даже не прибегая к помощи окружающих. Это ценно, так как вы - единственный человек, способный в любой день и в любое время окружить себя заботой.
Вывод: Важно заботиться о себе
Мысли: Самоосуждение - это искаженная модель поведения
Lynio
1-й месяц курса
Привет , как проявляется забота о себе у тебя ?)
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 4
Мы все в одной лодке
Человек - часть единого целого, однако он воспринимает себя, свои мысли и чувства, как нечто отдельное - и в этом заблуждается. Это заблуждение сводит его к личным желаниям и привязанности к немногим близким людям.
Всем людям свойственны переживания. В этом есть осознание общности человеческого положения.
Оторванный и одинокий
Людям свойственно вовремя переживаний испытывать ощущения оторванности и изолированности, что только усугубляет ситуацию. С осознанием общности человеческих страданий, человек способен избежать этого состояния.
Потребность в принадлежности
Абрахам Маслоу утверждал, что человек не может удовлетворить потребности в индивидуальном росте и счастье, пока не удовлетворена его потребность в общности с другими людьми.
Принадлежность - это чувство связанности с другими людьми.
Одиночество обусловлено отсутствием чувства принадлежности.
В страхе смерти есть много от страха потерять принадлежность, общность.
Людей, чувствующих себя связанными с другими, меньше пугают жизненные трудности.
Игра в сравнения
Желание иметь высокую самооценку подталкивает нас к эгоистическому социальному сравнению себя с другими.
При этом, если результаты сравнения говорят не в нашу пользу, мы склонны отдалятся от людей, чей успех делает нас недовольными собой - мы начинаем видеть в них угрозу своей самооценке.
Сравнения сами по себе нарушают принадлежность.
"Мы" против "них"
Мы занимаемся сравнением не только себя самих, но и сравниваем целые группы, к которым принадлежим. Групповая самоидентификация дает человеку лишь умеренное ощущение принадлежности, так как идентифицируя себя с человеческими подмножествами, мы также выводим границы между собою и другими людьми.
Эти границы являются причиной многих предрассудков, неприязни. Групповая самоидентификация лежит в основе большинства конфликтов, какую форму они бы не принимали.
Когда чувство принадлежности простирается на все человечество, а не на отдельные его части, количество конфликтов уменьшается.
Иллюзорное совершенство
Перфекционизм обрекает человека на разочарование и страдание. Неудачи становятся болезненными, а успехи воспринимаются как нечто должное, что сводит на нет радость касательно них.
Самоуважение должно основываться не на продуктивности и успешности, а на развитии. Развитие же невозможно без совершения ошибок. Ошибки и неудачи заключают в себе возможность учиться.
Взаимосвязанность
В жизни есть множество вещей, не зависящих от нас и не поддающихся нашей воле.
Проницательная мудрость требует от человека внимания к причинам и обстоятельствам той или иной ситуации/проблемы. Этим она отличается от беспристрастного оценивания, вынесения необоснованных суждений.
Вывод: Важно осознавать общность человеческого положения
Мысли: занимательно
Мы все в одной лодке
Человек - часть единого целого, однако он воспринимает себя, свои мысли и чувства, как нечто отдельное - и в этом заблуждается. Это заблуждение сводит его к личным желаниям и привязанности к немногим близким людям.
Всем людям свойственны переживания. В этом есть осознание общности человеческого положения.
Оторванный и одинокий
Людям свойственно вовремя переживаний испытывать ощущения оторванности и изолированности, что только усугубляет ситуацию. С осознанием общности человеческих страданий, человек способен избежать этого состояния.
Потребность в принадлежности
Абрахам Маслоу утверждал, что человек не может удовлетворить потребности в индивидуальном росте и счастье, пока не удовлетворена его потребность в общности с другими людьми.
Принадлежность - это чувство связанности с другими людьми.
Одиночество обусловлено отсутствием чувства принадлежности.
В страхе смерти есть много от страха потерять принадлежность, общность.
Людей, чувствующих себя связанными с другими, меньше пугают жизненные трудности.
Игра в сравнения
Желание иметь высокую самооценку подталкивает нас к эгоистическому социальному сравнению себя с другими.
При этом, если результаты сравнения говорят не в нашу пользу, мы склонны отдалятся от людей, чей успех делает нас недовольными собой - мы начинаем видеть в них угрозу своей самооценке.
Сравнения сами по себе нарушают принадлежность.
"Мы" против "них"
Мы занимаемся сравнением не только себя самих, но и сравниваем целые группы, к которым принадлежим. Групповая самоидентификация дает человеку лишь умеренное ощущение принадлежности, так как идентифицируя себя с человеческими подмножествами, мы также выводим границы между собою и другими людьми.
Эти границы являются причиной многих предрассудков, неприязни. Групповая самоидентификация лежит в основе большинства конфликтов, какую форму они бы не принимали.
Когда чувство принадлежности простирается на все человечество, а не на отдельные его части, количество конфликтов уменьшается.
Иллюзорное совершенство
Перфекционизм обрекает человека на разочарование и страдание. Неудачи становятся болезненными, а успехи воспринимаются как нечто должное, что сводит на нет радость касательно них.
Самоуважение должно основываться не на продуктивности и успешности, а на развитии. Развитие же невозможно без совершения ошибок. Ошибки и неудачи заключают в себе возможность учиться.
Взаимосвязанность
В жизни есть множество вещей, не зависящих от нас и не поддающихся нашей воле.
Проницательная мудрость требует от человека внимания к причинам и обстоятельствам той или иной ситуации/проблемы. Этим она отличается от беспристрастного оценивания, вынесения необоснованных суждений.
Вывод: Важно осознавать общность человеческого положения
Мысли: занимательно
wiu102
1-й месяц курса
Привет, я даю себе время на отдых, стараюсь, чтобы мой день был сбалансированным
wiu102
1-й месяц курса
Привет, стал чаще читать - изменилось
wiu102
1-й месяц курса
Привет, чтение - одно из моих любимых занятий
Teremok
1-й месяц курса
Много ли ты прочитал книг в своей жизни?
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Как часто у тебя появляются ABC ситуации?
wiu102
1-й месяц курса
Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 5
Быть внимательным к тому, что есть
Третий ключевой элемент сочувствия - осознанность. Осознанность - это ясное и безоценочное принятие того, что происходит в настоящий момент, готовность к реальности, какой бы она ни была.
Остановиться и заметить момент страдания
Чтобы проявить сострадание, необходимо прежде осознать страдание. Для этого нужно быть внимательным, так как страдания у неосознанного человека преимущественно игнорируются. Из-за того, что они просто игнорируются, напряжение никуда не уходит.
Однако не стоит осуждать себя за подобное поведение - люди запрограммированы на то, чтобы избегать боли.
Поглощенность болезненными чувствами
Сильные эмоции искажают восприятие себя самих и окружающих. Наши мысли и чувства могут не отражать объективную реальность.
Прежде всего необходимо признать свои чувства, посмотреть на них со стороны наблюдателя - это возвращает нас в настоящий момент и погружает в состояние спокойного осознания, помогает удостовериться в оправданности своих страданий.
Осознание осознания
Наблюдение и созерцание помогает увидеть, что мысли - это просто мысли.
Откликаться, а не реагировать
Осознанность дает свободу не считать ту или иную мысль или эмоцию чем-то, что определяет человека. В этом заключается богатство способности откликаться, а не реагировать. Эта способность позволяет нам поступать так, чтобы та или иная ситуация принесла нам благо, а не вред.
Страдание = боль ? сопротивление
Источник страдания - сравнения реальности с идеалом. Причина эмоциональных страданий - желание, чтобы все было не так, как есть.
Осознанность позволяет перестать сопротивляться трезвости.
Как относиться к тому, что не можешь контролировать
Мысли и эмоции возникают без спроса, зависят от нашего прошлого, опыта, культурной среды и многого другого - важно позволить им войти в поле своего осознания. Нельзя избавиться от какой-либо мысли или эмоции, однако можно изменить свое к ней отношение.
Вывод: Люди, способные относиться к своим эмоциям с осознанием - гораздо более эмоционально уравновешены
Мысли: Концентрация способствует осознанности
Быть внимательным к тому, что есть
Третий ключевой элемент сочувствия - осознанность. Осознанность - это ясное и безоценочное принятие того, что происходит в настоящий момент, готовность к реальности, какой бы она ни была.
Остановиться и заметить момент страдания
Чтобы проявить сострадание, необходимо прежде осознать страдание. Для этого нужно быть внимательным, так как страдания у неосознанного человека преимущественно игнорируются. Из-за того, что они просто игнорируются, напряжение никуда не уходит.
Однако не стоит осуждать себя за подобное поведение - люди запрограммированы на то, чтобы избегать боли.
Поглощенность болезненными чувствами
Сильные эмоции искажают восприятие себя самих и окружающих. Наши мысли и чувства могут не отражать объективную реальность.
Прежде всего необходимо признать свои чувства, посмотреть на них со стороны наблюдателя - это возвращает нас в настоящий момент и погружает в состояние спокойного осознания, помогает удостовериться в оправданности своих страданий.
Осознание осознания
Наблюдение и созерцание помогает увидеть, что мысли - это просто мысли.
Откликаться, а не реагировать
Осознанность дает свободу не считать ту или иную мысль или эмоцию чем-то, что определяет человека. В этом заключается богатство способности откликаться, а не реагировать. Эта способность позволяет нам поступать так, чтобы та или иная ситуация принесла нам благо, а не вред.
Страдание = боль ? сопротивление
Источник страдания - сравнения реальности с идеалом. Причина эмоциональных страданий - желание, чтобы все было не так, как есть.
Осознанность позволяет перестать сопротивляться трезвости.
Как относиться к тому, что не можешь контролировать
Мысли и эмоции возникают без спроса, зависят от нашего прошлого, опыта, культурной среды и многого другого - важно позволить им войти в поле своего осознания. Нельзя избавиться от какой-либо мысли или эмоции, однако можно изменить свое к ней отношение.
Вывод: Люди, способные относиться к своим эмоциям с осознанием - гораздо более эмоционально уравновешены
Мысли: Концентрация способствует осознанности
Lynio
1-й месяц курса
Привет , свойствено тебе страдание ?)
