Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Зависимость от мефедрона
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
Nicolas Cage
1-й месяц курса
Lunatik
1-й месяц курса
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
Уважение к себе – основа дисциплины.
Чувство собственного достоинства растет вместе со способностью
говорить самому себе «нет».
Чувство собственного достоинства растет вместе со способностью
говорить самому себе «нет».
Как прожить долгую жизнь
Основными причинами преждевременной смерти в наши дни стали сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и дорожные аварии. Однако все эти причины мы можем в определенной степени контролировать.Семь полезных привычек
1.Питайтесь регулярно, избегая постов, голодания или обжорства.2.Ешьте понемногу. Переедание вызывает ощущение вялости и усталости, в то время как умеренное количество пищи заставляет человека чувствовать себя здоровым и энергичным.
3.Не перекусывайте между основными приемами пищи.
4.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
5.Пристегивайте ремни безопасности.
6.Не курите.
7.Пейте спиртное в умеренном количестве.
Возьмите под контроль свой вес
На первом месте среди проблем, порождаемых недостаточной самодисциплиной, в последние годы находятся переедание и лишний вес. По данным официальной статистики, избыточным весом страдает более 60 процентов американцев, а ожирением – более 30 процентов. Ни одна из жизненно важных задач не требует столько дисциплинированности, сколько необходимость взять под контроль свой вес и удерживать его до конца своих дней.Инсайда не выявил
Мысли: по моему автор обычный инфоцыган
Lunatik
1-й месяц курса
Глава 17. Самодисциплина и физическая форма
Психологическая устойчивость складывается из многих факторов,
которые трудно объяснить.
Она включает в себя способность к самопожертвованию и самоотречению.
Кроме того, и это самое важное,
она сочетается с идеальной дисциплинированностью и силой воли,
которая не позволяет сдаваться.
Это состояние разума,
которое по праву можно назвать характером в действии.
которые трудно объяснить.
Она включает в себя способность к самопожертвованию и самоотречению.
Кроме того, и это самое важное,
она сочетается с идеальной дисциплинированностью и силой воли,
которая не позволяет сдаваться.
Это состояние разума,
которое по праву можно назвать характером в действии.
Следуйте советам экспертов
Специалисты по физической подготовке в целом согласны с тем, что 200–300 минут упражнений в неделю позволяют выйти на максимально возможный для обычного человека уровень здоровья.Это означает, что вам нужно тренироваться по 30–60 минут 5–7 раз в неделю.
Чем раньше, тем лучше
Лучше всего заниматься физическими упражнениями сразу после пробуждения. Тем, кто заставляет себя начинать каждое утро с 30–60минутной тренировки, намного легче сделать занятия физкультурой непременной частью своего распорядка дня.Те же, кто откладывает тренировку на вторую половину дня или на вечер после работы, неизбежно обнаруживают, что они устали или что у них слишком много других забот.
В результате тренировка переносится на следующий день, который часто не наступает никогда.
Обманите себя
Многие люди, используют небольшую хитрость, которая помогает начинать утро с тренировки. Перед сном они кладут рядом с кроватью спортивную форму и наутро, еще толком не проснувшись, натягивают тренировочный костюм, кроссовки и выбегают на пробежку вокруг квартала. В результате, полностью придя в себя, они обнаруживают, что половина тренировки уже прошла, сердце мощно гонит по жилам кровь, легкие качают воздух, словно кузнечные меха, и самочувствие у них просто прекрасное.По возвращении с утренней пробежки или любой другой утренней тренировки люди всегда выглядят счастливыми и довольными. Такое настроение вызывается эффектом тренировки, который появляется после 25–30 минут физической нагрузки, когда у них начинают вырабатываться эндорфины.
Займитесь спортом
Замечательным способом достижения и поддержания отличной физической формы являются занятия конкретными видами спорта. Конечно, они требуют гораздо больших затрат времени и для них труднее найти место в вашем рабочем графике, зато и отдача часто оказывается исключительно высокой.Займитесь спортом
Замечательным способом достижения и поддержания отличной физической формы являются занятия конкретными видами спорта. Конечно, они требуют гораздо больших затрат времени и для них труднее найти место в вашем рабочем графике, зато и отдача часто оказывается исключительно высокой.
Вывод:
Физические нагрузки помогают привести свое тело в порядок, также это способствует на работоспособность в течении дня. Для того, чтобы регулярно заниматься спортом, нужно приложить немало усилий и проявить дисциплинированность.
Мысль:
После реабилитации буду продолжать заниматься спортом.
Nicolas Cage
1-й месяц курса
Привет ещё раз)
Поделись своим внутренним состоянием?
На каком этапе пребываешь, и считаешь ли ты себя эмоционально стабильным?
Поделись своим внутренним состоянием?
На каком этапе пребываешь, и считаешь ли ты себя эмоционально стабильным?
Lunatik
1-й месяц курса
И тебе привет)
В данный момент у меня просто все отлично) На каком этапе я наверное сейчас не скажу, но точно выше среднего, на самом деле, по сравнению с другими людьми с рц, то да, стабильный. Но для себя же - нет, бывают скачки настроения, и от этого нам никуда не уйти к сожалению
Lunatik
1-й месяц курса
«Самодисциплина и брак»
Главная идея: Счастливый брак строится на совместимости, общих ценностях, любви и готовности меняться.1. Совместимость – основа крепкого брака
- Важнейшее условие счастливого брака – взаимодополняемость партнеров.
- Противоположности притягиваются не во всем, а лишь в темпераменте, создавая баланс.
- Истинная совместимость возможна при схожих фундаментальных ценностях (отношение к семье, деньгам, религии и т. д.).
2. Любовь – главная потребность человека
- Любовь – это реакция на ценности: мы любим то, что ценим в себе и других.
- Без любви человек не может быть по-настоящему счастлив.
3. Терпимость и принятие различий
- Каждый человек уникален, со своими взглядами, мечтами и опытом.
- Для гармонии в браке важно проявлять понимание и уважение к индивидуальности партнера.
4. Готовность меняться
- Брак – это постоянное развитие, требующее адаптации к новым обстоятельствам (например, рождение детей).
- Гибкость и готовность меняться помогают сохранить отношения счастливыми и крепкими.
Lunatik
1-й месяц курса
Доброе утро! Спасибо большое)
Lunatik
1-й месяц курса
Родительство — самая большая ответственность
Рождение детей влияет на несколько поколений вперед.
Ваши слова и поступки формируют личность ребенка и его будущее.
Любовь = Время
Главный признак любви для ребенка — время, проведенное с ним.
Упущенное время нельзя вернуть, поэтому важно расставить приоритеты в пользу семьи.
Самодисциплина родителей
После рождения детей многие привычки (например, хобби, развлечения) приходится пересматривать.
Пример из текста: мужчина сократил время на гольф, чтобы больше уделять внимания семье.
Долгосрочное влияние
Дети копируют поведение родителей, особенно в стрессовых ситуациях.
Важно контролировать эмоции, слова и поступки, чтобы не нанести ребенку психологическую травму.
Воспитание через ценности
Ключевые ценности для детей: правдивость, самодисциплина, прощение, терпение.
Лучший метод воспитания — личный пример, а не наказания.
Правдивость и доверие
Дети часто лгут, проверяя границы.
Если поощрять честность (не наказывая за правду), дети будут увереннее в себе.
Сила прощения
Родители тоже ошибаются — важно извиняться перед детьми, чтобы сохранить их доверие.
Умение прощать помогает детям справляться с обидами в будущем.
Воспитание — долгий процесс
Формирование характера и привычек требует многолетнего повторения и примера.
Даже небольшие ежедневные действия родителей влияют на детей.
Рождение детей влияет на несколько поколений вперед.
Ваши слова и поступки формируют личность ребенка и его будущее.
Любовь = Время
Главный признак любви для ребенка — время, проведенное с ним.
Упущенное время нельзя вернуть, поэтому важно расставить приоритеты в пользу семьи.
Самодисциплина родителей
После рождения детей многие привычки (например, хобби, развлечения) приходится пересматривать.
Пример из текста: мужчина сократил время на гольф, чтобы больше уделять внимания семье.
Долгосрочное влияние
Дети копируют поведение родителей, особенно в стрессовых ситуациях.
Важно контролировать эмоции, слова и поступки, чтобы не нанести ребенку психологическую травму.
Воспитание через ценности
Ключевые ценности для детей: правдивость, самодисциплина, прощение, терпение.
Лучший метод воспитания — личный пример, а не наказания.
Правдивость и доверие
Дети часто лгут, проверяя границы.
Если поощрять честность (не наказывая за правду), дети будут увереннее в себе.
Сила прощения
Родители тоже ошибаются — важно извиняться перед детьми, чтобы сохранить их доверие.
Умение прощать помогает детям справляться с обидами в будущем.
Воспитание — долгий процесс
Формирование характера и привычек требует многолетнего повторения и примера.
Даже небольшие ежедневные действия родителей влияют на детей.
Вывод:
Родительская самодисциплина — основа счастливого будущего детей. Любовь, время, честность и личный пример важнее строгих правил. Воспитание — это не контроль, а создание среды, где ребенок чувствует себя ценным и уверенным.
Lunatik
1-й месяц курса
Брайн Трейси глава 20
Самооценка как основа отношений
Три компонента самооценки: Как вы видите себя, как, по вашему мнению, вас видят другие, реальное отношение окружающих.
Секрет счастья: гармония между этими компонентами. Когда вы чувствуете, что ваше представление о себе совпадает с отношением других, возникает удовлетворенность.
Закон косвенных усилий - чтобы получить что-то от других (уважение, дружбу, внимание), сначала отдайте это
Самодисциплина в отношениях
Самоконтроль требуется, чтобы сместить фокус с себя на других. Например, удержаться от спора, даже если вы правы.
Практика: Каждый день выбирайте один из 7 способов и сознательно применяйте его. Например, сегодня поблагодарите трех человек, завтра сделайте три комплимента.
Почему это работает?
Люди запоминают эмоции, а не слова. Когда вы помогаете им чувствовать себя важными, они ассоциируют эти эмоции с вами.
Эффект бумеранга: Повышая чужую самооценку, вы невольно укрепляете свою. Например, искренний комплимент коллеге улучшает и ваше настроение.
Вывод: Эти принципы не только улучшают отношения, но и развивают эмоциональный интеллект, что напрямую связано с личным ростом и успехом. Как говорил Дейл Карнеги: «Заботьтесь о чужих интересах — и ваши интересы позаботятся о себе сами».
Самооценка как основа отношений
Три компонента самооценки: Как вы видите себя, как, по вашему мнению, вас видят другие, реальное отношение окружающих.
Секрет счастья: гармония между этими компонентами. Когда вы чувствуете, что ваше представление о себе совпадает с отношением других, возникает удовлетворенность.
Закон косвенных усилий - чтобы получить что-то от других (уважение, дружбу, внимание), сначала отдайте это
Самодисциплина в отношениях
Самоконтроль требуется, чтобы сместить фокус с себя на других. Например, удержаться от спора, даже если вы правы.
Практика: Каждый день выбирайте один из 7 способов и сознательно применяйте его. Например, сегодня поблагодарите трех человек, завтра сделайте три комплимента.
Почему это работает?
Люди запоминают эмоции, а не слова. Когда вы помогаете им чувствовать себя важными, они ассоциируют эти эмоции с вами.
Эффект бумеранга: Повышая чужую самооценку, вы невольно укрепляете свою. Например, искренний комплимент коллеге улучшает и ваше настроение.
Вывод: Эти принципы не только улучшают отношения, но и развивают эмоциональный интеллект, что напрямую связано с личным ростом и успехом. Как говорил Дейл Карнеги: «Заботьтесь о чужих интересах — и ваши интересы позаботятся о себе сами».
Lunatik
1-й месяц курса
21 глава
Чтобы преуспеть во внешней жизни, человеку необходимо работать, быть настойчивым и использовать все свои возможности. Для внутреннего же успеха требуется противоположное: умение отрешаться от всего, что нарушает гармонию, и не привязываться к негативным эмоциям, идеям или вещам. Привязанности, по мнению дзен-буддизма, становятся причиной страданий и беспокойств.
Огромное значение придается борьбе с желанием быть правым, которое вызывает множество эмоций. Иногда лучше выбрать счастье, чем настаивать на своей правоте, тем самым предотвращая бесполезные споры и внутренние конфликты.
Наибольший вред душевному равновесию наносит привычка обвинять других. Автор советует учиться эмоционально отстраняться от чужого поведения и не принимать происходящее близко к сердцу. Если же негативные эмоции всё-таки появляются, важно не оправдывать их, а также не «застревать» в старых обидах и страданиях.
Особое внимание уделяется умению прощать. Способность отпустить обиды, забывать прошлое и не держать зла на других — признак душевного здоровья и зрелости. Люди, которые быстро отпускают негатив, живут легче и чувствуют себя счастливее. Прощение — это акт внутренней свободы, который совершается ради собственного эмоционального состояния, а не ради других.
Вывод:
Душевное спокойствие и счастье невозможны без самодисциплины. Умение прощать, не обвинять других и не привязываться к прошлому является главным инструментом на пути к внутренней свободе, радости и полноценной жизни.
Самодисциплина и душевное спокойствие
В двадцать первой главе обсуждаются важность самодисциплины и душевного спокойствия для достижения внутреннего и внешнего успеха. Автор отмечает, что большинство людей сосредоточены на стремлении улучшить свои жизненные условия, но редко хотят менять себя, в результате чего их попытки оказываются неэффективными. Ключ к настоящему успеху и счастью — способность к самоконтролю, самообладанию и развитию внутреннего спокойствия.Чтобы преуспеть во внешней жизни, человеку необходимо работать, быть настойчивым и использовать все свои возможности. Для внутреннего же успеха требуется противоположное: умение отрешаться от всего, что нарушает гармонию, и не привязываться к негативным эмоциям, идеям или вещам. Привязанности, по мнению дзен-буддизма, становятся причиной страданий и беспокойств.
Огромное значение придается борьбе с желанием быть правым, которое вызывает множество эмоций. Иногда лучше выбрать счастье, чем настаивать на своей правоте, тем самым предотвращая бесполезные споры и внутренние конфликты.
Наибольший вред душевному равновесию наносит привычка обвинять других. Автор советует учиться эмоционально отстраняться от чужого поведения и не принимать происходящее близко к сердцу. Если же негативные эмоции всё-таки появляются, важно не оправдывать их, а также не «застревать» в старых обидах и страданиях.
Особое внимание уделяется умению прощать. Способность отпустить обиды, забывать прошлое и не держать зла на других — признак душевного здоровья и зрелости. Люди, которые быстро отпускают негатив, живут легче и чувствуют себя счастливее. Прощение — это акт внутренней свободы, который совершается ради собственного эмоционального состояния, а не ради других.
Вывод:
Душевное спокойствие и счастье невозможны без самодисциплины. Умение прощать, не обвинять других и не привязываться к прошлому является главным инструментом на пути к внутренней свободе, радости и полноценной жизни.
Похожие темы
-
- Питер без наркотиков - реальная помощь или развод?
- Автор: Юрий Маль
- Ответы: 1
-
-
