Б.Трейси "нет оправданий, 21 путь к самодисциплине" 20-21 глава.
Взаимоотношения с другими людьми играют ключевую роль в нашем счастье, принося как радость, так и проблемы. Как минимум 85 процентов счастья зависит от качества этих отношений, и поэтому важно стремиться к мастерству в общении с окружающими. Аристотель подчеркивал, что человек — «общественное животное», и наше представление о себе формируется в процессе взаимодействия с другими.
Самооценка человека, его восприятие себя, складывается из трех компонентов: того, как он видит себя сам, как его воспринимают окружающие и каково реальное мнение о нем. Счастье достигается, когда все три компонента совпадают. Люди стремятся к дружбе с теми, кто подтверждает их самооценку, и общение с такими людьми приносит радость.
Секрет успешных взаимоотношений заключается в применении закона косвенных усилий: чтобы сблизиться с человеком, нужно забыть о собственных интересах и сосредоточиться на том, чтобы помочь ему почувствовать себя важным. Это требует самоконтроля, но в результате повышается самооценка как другого человека, так и вашей.
Автор предлагает семь способов помочь людям почувствовать себя важными:
- Принимайте людей такими, какие они есть - без предвзятости и критики.
- Выказывайте благодарность - простое «спасибо» может значительно повысить самооценку.
- Выражайте согласие - поддержка и доброжелательность делают вас желанным собеседником.
- Выражайте восхищение - комплименты о внешности и достижениях придают людям уверенности.
- Уделяйте внимание - внимательное слушание вызывает у человека чувство значимости.
- Не критикуйте и не жалуйтесь - избегайте деструктивной критики, чтобы не понижать самооценку.
- Проявляйте вежливость, участие и деликатность - это помогает людям чувствовать себя ценными и значимыми.
Для того чтобы развить свои внутренние ресурсы и реализовать потенциал, необходимо проявить максимальную дисциплину. На протяжении всей истории цивилизации душевное спокойствие считалось высшим благом. Способность достичь внутреннего спокойствия служит мерой успеха и ключевым фактором счастья.
Духовное развитие требует постоянного самоконтроля над мыслями, чувствами и действиями. Для достижения внутреннего спокойствия нужно отрешиться от всего, что может нарушить душевное равновесие. Согласно дзен-буддизму, источником страданий являются привязанности к идеям и материальным вещам. Отрешение от них позволяет отключить негативные эмоции, связанные с этими привязанностями.
Многие люди стремятся быть правыми, что также ведет к негативным эмоциям. Важно задать себе вопрос: «Что вы предпочитаете: быть счастливым или быть правым?» Отказ от необходимости быть правым может привести к внутреннему спокойствию. Осознанное отстранение от конфликтов позволяет сосредоточиться на том, что объединяет, а не разъединяет.
Обвинение является главной причиной негативных эмоций. Для того чтобы осуждать, необходимо отождествление с жертвой и обоснование своих эмоций. Если научиться не принимать все на свой счет и перестать оправдывать негативные чувства, можно избежать эмоциональных страданий.
Практика прощения является высшим уровнем самодисциплины. Способность прощать определяет психическое здоровье человека. Каждый сталкивается с негативным опытом, и важно задать себе вопрос о том, сколько времени потребуется, чтобы справиться с последствиями и двигаться дальше.
Кривая прощения измеряет, как быстро человек забывает негативный опыт. У людей с устойчивой психикой кривая прощения обычно крутая, они быстро забывают обиды и переключаются на позитивные моменты. Развитие умения прощать является ключом к душевному покою.
Прощение не значит потворствовать плохому поведению; это акт, совершаемый в собственных интересах для эмоционального освобождения. Освобождая себя от негативного багажа, человек открывает путь к счастью и радости. Принятие ответственности за свои эмоции и прощение других ведет к полному освобождению и улучшению качества жизни.
Вывод: Главное правило успешных взаимоотношений — стремиться к тому, чтобы после общения с вами люди чувствовали себя лучше, чем до него. Используя эти рекомендации, можно создать крепкие и позитивные связи с окружающими, что в свою очередь повысит и вашу собственную самооценку.
Мысль: Автор убеждает нас в том что всегда надо проводить личностную инвентаризацию.
Инсайт: Осознанное отстранение от конфликтов позволяет сосредоточиться на том, что объединяет, а не разъединяет.
