Semesha
3-й месяц курса
Васап, придумывать новые аналогичные решения, развивать IQ, придумывать новое
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Бутират и спайс по кругу
- Автор темыМихаил1990
- Дата начала
Semesha
3-й месяц курса
Кристин Нефф "Сочувствие к себе" 0-20 стр.
эта книга для тех кто часто не доволен собой,она научит быть добрее и изменить отношение к себе. Она для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
Для всех, кому необходимы поддержка и забота. Озабоченность своим я, не имеет общего с любовью к себе. Нам требуется быть на высоте, либо ты неудачник. Эта стратегия сопернчества не позволяет нам полностью реализовать себя.
Если главный интерес-положительная самооценка человек не хочет видеть себя с неприглядной стороны. Человек которому жажно быть лучше другого кривое представление о себе. Модель обвинения другого мы не имеем шансов изменить себя.
Признав свой недостаток большинство людей обходится с собой сурово и осуждают. Для нас идеал человека кажется недостижимым. Надо перестать себя ценивать и судить. Стоит ссочувтсвовать даже бродяшам которые побираются, так как они тоже люди.
Надо дать себе возможность совершать ошибки. Неудачи случаются. Вместо того что бы порицать себя, надо смягчить сердце. Сострадя проще определять что правильно, а что нет. Сочувствие способствует достижению радости. Сочувствие к себе обладает силой. Подумать стоит за что критиковать и заслуживаете ли вы этого. Всегда сохранять высокую самооценку невозможно.
Автор советует написать себе письмо сострадания,заглянуть в себя. МЫ искажаем действительность по тому что жаждем безопасности. Мы не можем быть отвергнутыми кто нам обеспечивает безопасность. Самореклама-образ жизни. Мы не только считаем себя лучше других,н оещё и других ставим ниже.
самокритичные люди обладают внутренним диалогом. Главная для сохраненая группа-это семья. Мы опасаемся критики родителей, она западает глубоко в оценку. Самосострадание прививается в некоторых странах с культурой. Процесс самокритики подпитывает стремление к превосходству.
Неправильное поведение по отношению к другим побуждает к собственной неадекватности. Принижение себя приправленное юмором помогает располагать людей. Самокритичные дети вырастают обычно в семьях в которых к ним нет внимания и поддержки. Ощущение неадекватности и неполноценности приводит к употреблению ПАВ.
МЫ способны окружить себя заботой и придать уверенности.Лучший способ - справиться с самокритикой. Сочувствие к себе тредует доброты к себе,признания общественности, осознанности. Доброта к себе означает что мы перестаем себя судить. Если у нас боль, то мы должны проявить к себе мягкость.
многие люди считают, что не следует быть добрым к себе, а те кто хочет быть добрее к себе, кто бы с радостью разделался со своим внутренним тираном, если бы мог, многие не верят, что можно что-то изменить. Наши внутренние рабочие модели не высечены на камне, их можно изменить.
Доброта обладает исцеляющей силой, люди становятся доверчивее, спокойнее,щедрее. Теплые объятия смягчают страдание.
Вывод: Человек должен не на столько критично себя судить и загонять в рамки.
Мысль: У меня часто присутствует сравнение с другими, полезная книга.
эта книга для тех кто часто не доволен собой,она научит быть добрее и изменить отношение к себе. Она для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
Для всех, кому необходимы поддержка и забота. Озабоченность своим я, не имеет общего с любовью к себе. Нам требуется быть на высоте, либо ты неудачник. Эта стратегия сопернчества не позволяет нам полностью реализовать себя.
Если главный интерес-положительная самооценка человек не хочет видеть себя с неприглядной стороны. Человек которому жажно быть лучше другого кривое представление о себе. Модель обвинения другого мы не имеем шансов изменить себя.
Признав свой недостаток большинство людей обходится с собой сурово и осуждают. Для нас идеал человека кажется недостижимым. Надо перестать себя ценивать и судить. Стоит ссочувтсвовать даже бродяшам которые побираются, так как они тоже люди.
Надо дать себе возможность совершать ошибки. Неудачи случаются. Вместо того что бы порицать себя, надо смягчить сердце. Сострадя проще определять что правильно, а что нет. Сочувствие способствует достижению радости. Сочувствие к себе обладает силой. Подумать стоит за что критиковать и заслуживаете ли вы этого. Всегда сохранять высокую самооценку невозможно.
Автор советует написать себе письмо сострадания,заглянуть в себя. МЫ искажаем действительность по тому что жаждем безопасности. Мы не можем быть отвергнутыми кто нам обеспечивает безопасность. Самореклама-образ жизни. Мы не только считаем себя лучше других,н оещё и других ставим ниже.
самокритичные люди обладают внутренним диалогом. Главная для сохраненая группа-это семья. Мы опасаемся критики родителей, она западает глубоко в оценку. Самосострадание прививается в некоторых странах с культурой. Процесс самокритики подпитывает стремление к превосходству.
Неправильное поведение по отношению к другим побуждает к собственной неадекватности. Принижение себя приправленное юмором помогает располагать людей. Самокритичные дети вырастают обычно в семьях в которых к ним нет внимания и поддержки. Ощущение неадекватности и неполноценности приводит к употреблению ПАВ.
МЫ способны окружить себя заботой и придать уверенности.Лучший способ - справиться с самокритикой. Сочувствие к себе тредует доброты к себе,признания общественности, осознанности. Доброта к себе означает что мы перестаем себя судить. Если у нас боль, то мы должны проявить к себе мягкость.
многие люди считают, что не следует быть добрым к себе, а те кто хочет быть добрее к себе, кто бы с радостью разделался со своим внутренним тираном, если бы мог, многие не верят, что можно что-то изменить. Наши внутренние рабочие модели не высечены на камне, их можно изменить.
Доброта обладает исцеляющей силой, люди становятся доверчивее, спокойнее,щедрее. Теплые объятия смягчают страдание.
Вывод: Человек должен не на столько критично себя судить и загонять в рамки.
Мысль: У меня часто присутствует сравнение с другими, полезная книга.
Semesha
3-й месяц курса
Кристин Нефф "Сочувствие к себе" 20-40 стр.
Часто нас делает недовольными собой сравнение себя с другими. Мы хотим ощущать принадлежность, по этому мы идентифицируем и принадлежим к группам.
Самоидентификация лежит в основе конфликтов. Это чувство распространяется на всех. Перфекционизм-потребность достигать целей и стресс при фиаско.
Это от части хорошо, но уважение к себе не должно зависеть от этого. Благодаря несовершенству мы можем двигаться вперед. Неудача вознаграждает мудростью.
Неудачи не зависят от воли, а от внешних обстоятельств, что на себя натягивает невротическая часть. Оценивание разделяет людей на плохих и хороших, пытаясь свести их сущность к банальным категориям.
Проницательная мудрость отдает должное всей сложности и неоднозначности. ключевой компонент сочувствия к себе – осознанность, то есть ясное понимание и безоценочное принятие того, что происходит в данный момент.
Иными словами – готовность к реальности, какой бы она ни была. Идея в том, что нужно видеть вещи точно такими, какие они есть. Что бы научиться сострадать, надо признать, что страдаем. Если не обращать внимания на страдания и боль,стресс будет расти.
Эмоциональные сверхреакции такого рода часто вызваны стремлением не выглядеть в своих глазах неполноценным или «плохим». Осознанность возвращает нас в настоящий момент и погружает в то состояние спокойного осознания.
Осмысленное сознание существует только здесь и сейчас. Суть жизни в трансформациях и изменениях. Мысли и эмоции уходят. Если мы способны понять, что чувствуем в данный момент, мы способны не позволить этим чувствам мгновенно подтолкнуть нас к действию.
Осознанность даёт откликнуться на ситуацию, что бы она нам не навредила. Источник страдания один-сравнение реальности с идеалом. Страдание вызывается сопротивлением боли. Сопротивляться боли-биться о стену реальности.
Осознанность позволяет перестать сопротивляться реальности. Когда критикуем себя мы лишаем себя возможности сделать шаг к мудрости. Осознанность позволяет отличать то что можем изменить, от того чего не можем. Мы не можем прогнать мысль, мы можем изменить свое отношении к ней.
Для развития осознанности надо в день практиковать её в одном деле. Когда встречаешься с обесценкой и болью:Вы можете проявить к себе доброту и заботу.Вы можете напомнить себе, что с болью сталкиваются абсолютно все люди, это одно из общечеловеческих переживаний.Вы можете внимательно осознать свои мысли и эмоции.
Быть человеком-быть несовершенным, надо поддерживать себя.
Вывод: Осознанность помогает отлчать реальность от иллюзорного идеала, при таком раскладе проще принимать себя.
Мысль: Буду практиковать менее критично относиться к неудачам и воспринимать реальность
Часто нас делает недовольными собой сравнение себя с другими. Мы хотим ощущать принадлежность, по этому мы идентифицируем и принадлежим к группам.
Самоидентификация лежит в основе конфликтов. Это чувство распространяется на всех. Перфекционизм-потребность достигать целей и стресс при фиаско.
Это от части хорошо, но уважение к себе не должно зависеть от этого. Благодаря несовершенству мы можем двигаться вперед. Неудача вознаграждает мудростью.
Неудачи не зависят от воли, а от внешних обстоятельств, что на себя натягивает невротическая часть. Оценивание разделяет людей на плохих и хороших, пытаясь свести их сущность к банальным категориям.
Проницательная мудрость отдает должное всей сложности и неоднозначности. ключевой компонент сочувствия к себе – осознанность, то есть ясное понимание и безоценочное принятие того, что происходит в данный момент.
Иными словами – готовность к реальности, какой бы она ни была. Идея в том, что нужно видеть вещи точно такими, какие они есть. Что бы научиться сострадать, надо признать, что страдаем. Если не обращать внимания на страдания и боль,стресс будет расти.
Эмоциональные сверхреакции такого рода часто вызваны стремлением не выглядеть в своих глазах неполноценным или «плохим». Осознанность возвращает нас в настоящий момент и погружает в то состояние спокойного осознания.
Осмысленное сознание существует только здесь и сейчас. Суть жизни в трансформациях и изменениях. Мысли и эмоции уходят. Если мы способны понять, что чувствуем в данный момент, мы способны не позволить этим чувствам мгновенно подтолкнуть нас к действию.
Осознанность даёт откликнуться на ситуацию, что бы она нам не навредила. Источник страдания один-сравнение реальности с идеалом. Страдание вызывается сопротивлением боли. Сопротивляться боли-биться о стену реальности.
Осознанность позволяет перестать сопротивляться реальности. Когда критикуем себя мы лишаем себя возможности сделать шаг к мудрости. Осознанность позволяет отличать то что можем изменить, от того чего не можем. Мы не можем прогнать мысль, мы можем изменить свое отношении к ней.
Для развития осознанности надо в день практиковать её в одном деле. Когда встречаешься с обесценкой и болью:Вы можете проявить к себе доброту и заботу.Вы можете напомнить себе, что с болью сталкиваются абсолютно все люди, это одно из общечеловеческих переживаний.Вы можете внимательно осознать свои мысли и эмоции.
Быть человеком-быть несовершенным, надо поддерживать себя.
Вывод: Осознанность помогает отлчать реальность от иллюзорного идеала, при таком раскладе проще принимать себя.
Мысль: Буду практиковать менее критично относиться к неудачам и воспринимать реальность
Maxim.Rus
1-й месяц курса
Привет. Что имеет ввиду автор под понятием сочувствие к себе?
Semesha
3-й месяц курса
Васап, да мне не даёт принимать себя раздвоение в ценностях,, внешняя самооценка и внутренняя критика поведения.
Semesha
3-й месяц курса
Васап, Сочувствие к себе это не критиковать себя за все, воспринимать свои поражения как опыт и не впадать в неполноценность
Semesha
3-й месяц курса
Кристин Нефф "Сочувствие к себе" 40-60 стр.
Одержимость высокой самооценкой во многом подпитывалась психологами, но она не повышает продуктивность и успеваемость. не уберегает от алкоголя. Кроме того, люди, высоко себя ценящие, так же часто совершают социально неодобряемые поступки.
Самооценка – это оценка человеком своего достоинства, суждение о том, является ли он хорошим, ценным. мы можем повысить самооценку двумя основными способами. Первый – придавать высокое значение тому, что у нас хорошо получается, другой способ повышения самооценки состоит в совершенствовании в важных для нас сферах.
Так же зависит от того как мы видим себя в глазах окружающих. Иначе говоря, самооценка зависит не только от наших суждений о себе, но и от предполагаемых суждений других людей о нас. С какой стати мы должны так зависеть от их мнения? У нас не только часто бывает очень искаженное представление о реальности – наша одержимость тем, какое впечатление мы производим на других, порой приводит к глубоким заблуждениям.
По сравнению с теми, кто о себе невысокого мнения, люди с высокой самооценкой считают себя более привлекательными и располагающими к себе и полагают, что у них лучше отношения с окружающими. Высокая самооценка действительно обладает по крайней мере одним ощутимым и отнюдь не пустяковым преимуществом: она вызывает ощущение счастья. Если ты считаешь, что ты прекрасен, то и жизнь прекрасна.
Нарциссы действительно любят себя, пока он получают внимание и восхищение они питаются, а теряя становятся злыми. они нуждаются в одобрении. Фиктивные заслуги приводят к фиктивной самооценке. «Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха / неудачи. Люди наделены способностью к саморефлексии и формированию представления о себе, однако мы легко путаем эти мысли и представления с реальностью.
Мы хватаемся за самооценку как за что то положительное будто от этого зависит жизнь. Сочувствие к себе не связано с определением и фиксированием нашей ценности и сущности.Эти хорошие ощущения возникают в результате заботы о себе, таком хрупком и несовершенном и при этом прекрасном. Вместо того чтобы противопоставлять себя другим людям.
Сострадающие себе люди меньше сравнивают себя с окружающими и реже испытывают потребность отплатить кому-нибудь за мнимое пренебрежение. Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся.
Позитивные слова поддержки создают настроение, способствующее упорному труду и максимальному раскрытию потенциала. Самокритика не эффективное средство мотивации. Самокритика не только порождает беспокойство – иногда она заставляет нас прибегать к психологическим уловкам, которые нужны нам для того, чтобы не обвинять себя в случае неудачи.
Сочувствие к себе означает, что вы глубоко себя цените и принимаете решения, способствующие вашему благополучию в дальнейшем. Способность реализовать свой потенциал отчасти зависит от того, какими факторами обусловлена ваша мотивация, внутренними или внешними. Внутренняя мотивация – это когда нас побуждает к действиям желание учиться, совершенствоваться или просто интерес. Внешняя мотивация – это когда мы делаем что-то, чтобы получить награду или избежать наказания.
В отличие от самокритики, сочувствие к себе помогает человеку стремиться к мечтам, осуществление которых делает его по-настоящему счастливым. Физическая нагрузка – еще одна важная составляющая здоровья, и результаты исследований указывают: сострадающие себе люди занимаются спортом из правильных побуждений. Сочувствовать себе – не значит попросту спускать себе все с рук. Смягчение ударов самокритики и примирение с человеческим несовершенством позволяет нам с гораздо большей честностью и ясностью взглянуть на себя.
Самосострадание дает нам ощущение психологической защищенности, необходимое для того, чтобы брать на себя ответственность за свои поступки, понимать, как они отражаются на других, и искренне просить прощения. сочувствие к себе соотносится с сочувствием к другим.
Вывод: Сочувствие к себе означает, что вы глубоко себя цените и принимаете решения
Мысль: Я часто завишу от предполагаемого мнения окружающих и завишу от успеха.
Одержимость высокой самооценкой во многом подпитывалась психологами, но она не повышает продуктивность и успеваемость. не уберегает от алкоголя. Кроме того, люди, высоко себя ценящие, так же часто совершают социально неодобряемые поступки.
Самооценка – это оценка человеком своего достоинства, суждение о том, является ли он хорошим, ценным. мы можем повысить самооценку двумя основными способами. Первый – придавать высокое значение тому, что у нас хорошо получается, другой способ повышения самооценки состоит в совершенствовании в важных для нас сферах.
Так же зависит от того как мы видим себя в глазах окружающих. Иначе говоря, самооценка зависит не только от наших суждений о себе, но и от предполагаемых суждений других людей о нас. С какой стати мы должны так зависеть от их мнения? У нас не только часто бывает очень искаженное представление о реальности – наша одержимость тем, какое впечатление мы производим на других, порой приводит к глубоким заблуждениям.
По сравнению с теми, кто о себе невысокого мнения, люди с высокой самооценкой считают себя более привлекательными и располагающими к себе и полагают, что у них лучше отношения с окружающими. Высокая самооценка действительно обладает по крайней мере одним ощутимым и отнюдь не пустяковым преимуществом: она вызывает ощущение счастья. Если ты считаешь, что ты прекрасен, то и жизнь прекрасна.
Нарциссы действительно любят себя, пока он получают внимание и восхищение они питаются, а теряя становятся злыми. они нуждаются в одобрении. Фиктивные заслуги приводят к фиктивной самооценке. «Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха / неудачи. Люди наделены способностью к саморефлексии и формированию представления о себе, однако мы легко путаем эти мысли и представления с реальностью.
Мы хватаемся за самооценку как за что то положительное будто от этого зависит жизнь. Сочувствие к себе не связано с определением и фиксированием нашей ценности и сущности.Эти хорошие ощущения возникают в результате заботы о себе, таком хрупком и несовершенном и при этом прекрасном. Вместо того чтобы противопоставлять себя другим людям.
Сострадающие себе люди меньше сравнивают себя с окружающими и реже испытывают потребность отплатить кому-нибудь за мнимое пренебрежение. Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся.
Позитивные слова поддержки создают настроение, способствующее упорному труду и максимальному раскрытию потенциала. Самокритика не эффективное средство мотивации. Самокритика не только порождает беспокойство – иногда она заставляет нас прибегать к психологическим уловкам, которые нужны нам для того, чтобы не обвинять себя в случае неудачи.
Сочувствие к себе означает, что вы глубоко себя цените и принимаете решения, способствующие вашему благополучию в дальнейшем. Способность реализовать свой потенциал отчасти зависит от того, какими факторами обусловлена ваша мотивация, внутренними или внешними. Внутренняя мотивация – это когда нас побуждает к действиям желание учиться, совершенствоваться или просто интерес. Внешняя мотивация – это когда мы делаем что-то, чтобы получить награду или избежать наказания.
В отличие от самокритики, сочувствие к себе помогает человеку стремиться к мечтам, осуществление которых делает его по-настоящему счастливым. Физическая нагрузка – еще одна важная составляющая здоровья, и результаты исследований указывают: сострадающие себе люди занимаются спортом из правильных побуждений. Сочувствовать себе – не значит попросту спускать себе все с рук. Смягчение ударов самокритики и примирение с человеческим несовершенством позволяет нам с гораздо большей честностью и ясностью взглянуть на себя.
Самосострадание дает нам ощущение психологической защищенности, необходимое для того, чтобы брать на себя ответственность за свои поступки, понимать, как они отражаются на других, и искренне просить прощения. сочувствие к себе соотносится с сочувствием к другим.
Вывод: Сочувствие к себе означает, что вы глубоко себя цените и принимаете решения
Мысль: Я часто завишу от предполагаемого мнения окружающих и завишу от успеха.
Maxim.Rus
1-й месяц курса
Привет. Как ты зависишь от успеха и чём проявляется эта зависимость? Что с этим планируешь делать?
Semesha
3-й месяц курса
Васап, для меня важно чувствовать себя комфортно, это для меня принципиально, чувствую я себя так когда у меня есть лаве, если его нет, не умею отдыхать, буду учиться планированию денег и досуга, жить по средствам и не зацикливаться на них.
Teremok
1-й месяц курса
Привет! К кому бы ты относился с сочувствием больше, к себе или к кому-то другому, если вы попали в одну неприятную ситуацию? к примеру, ты ехал в автобусе с людьми, он попал в аварию, много раненных.
Semesha
3-й месяц курса
Кристин Нефф "Сочувствие к себе" 60-83 стр.
Мы можем вызывать у себя чувство доброты и сострадания к себе и другим, направляясь на работу, отовариваясь в бакалее или поджидая своей очереди в приемной зубного врача. Мы просто приучаем свой мозг реагировать на страдание с добротой и заботой.
Главная опасность в потоке злости потерять сострадание. Надо сохранять спокойствие духа даже в самом враждебном окружении. Мы учим детей не одними только словами, поэтому сами должны стать такими, какими хотим видеть детей.
Чтобы быть хорошими родителями, сочувствие к себе необходимо. Конечно, мы далеко не всегда идеальным образом разрешаем трудные ситуации с детьми. И хотя очень важно извиняться перед детьми, когда нам сносит крышу, столь же важно не гнобить себя за это.
Один из способов сострадательного отклика на детские проступки – говорить им об их неправильном поведении, а не о недостатках характера. Главное – дать детям понять, что от ошибок никто не застрахован, а несовершенства – часть жизни.
Прежде чем осуждать ребенка стоит задуматься не отзекаливает ли поведение собственному эго. Родители для них – безопасная база для исследования мира. Подростки лучше могут видеть себя со стороны. Очень важно учить подростков сочувствию к себе. Конечно, они иногда сопротивляются самой идее, потому что это звучит для них слишком сентиментально.
Сострадать не круто, ведь твоя любимая группа – либо «Кровавые убийцы», либо «Напалмовый призрак». Но если удается объяснить, что сочувствие к себе не то же самое, что нытье, жалобы и прочие сопли с сахаром, подростки готовы воспринять концепцию.
Любовь она, позволяет нам понять других людей и их отношения как в житейской, так и в духовной сферах. Завести романтические отношения, которые отвечали бы нашим самым глубинным потребностям, непросто, потому что мы верим, что наши взаимоотношения непременно должны отвечать нашим самым глубинным потребностям.
Существуют четыре основные проблемы поведения во время конфликтов:критика, презрение, защитная реакция и возведение стены. Если человек во время ссоры набрасывается на партнера с яростной критикой, выказывает отвращение или презрение партнера с яростной критикой, выказывает отвращение или презрение, прибегает к чрезмерной самозащите и обвиняет во всех проблемах партнера, окружает себя глухой стеной,то прогноз весьма неутешительный.
К счастью, Готтман также указывает факторы, которые предрекают счастливые, стабильные взаимоотношения. Если пара во время конфликта демонстрирует позитивную реакцию – добрый взгляд, извинение, смех, легкий жест, демонстрирующий любовь, – у таких отношений долгое будущее.Часто ссоры между партнерами происходят из-за того, что каждый хочет, чтобы его точка зрения не просто восторжествовала, а была одобрена партнером.
Каждый из партнеров, прежде чем говорить о своих чувствах, должен сказать партнеру, как он понимает его чувства,вы более спокойно сможете выслушать аргументы партнера и посмотреть на все с его точки зрения. Помочь нам развить более здоровое, искреннее отношение к сексу может именно самосострадание. Прежде всего, поддерживая и взращивая собственную сексуальность – какую бы форму она ни принимала, – мы перестаем быть жертвами сексуального стыда.
Мы перестаем судить себя по запутанным и противоречивым сексуальным нормам общества. Наши сексуальные решения должны соответствовать нашему внутреннему стремлению к счастью, а не подстраиваться под то, что считает приемлемым общество – или даже партнер. Когда мы принимаем себя, свое тело, свою сексуальность – относимся к себе по-доброму.
Что значит открыть сердце? Да это чертовски приятное чувство! Когда по жилам течет сострадание, мы чувствуем себя невероятно полными жизни. Когда мы открываем сердца, в них беспрепятственно входят новые ощущения – любовь, смелость, осознание безграничных возможностей. Когда мы отвечаем на собственную боль добротой и нежностью, когда мы, столкнувшись с собственными несовершенствами или несовершенством своей жизни, стараемся смягчить и успокоить себя, мы словно бы из ниоткуда черпаем новые позитивные эмоции.
Сочувствие к себе открывает не только сердца – оно открывает разум, освобождая его из тисков негатива. Поскольку благодаря сочувствию к себе мы чувствуем себя в большей безопасности, мы уравновешенны и ощущаем связь с другими. Наше исследование также показало, что сострадающие себе люди – гораздо большие оптимисты, чем те, кто самосострадания не ведает. Оптимизм – это вера в то, что все будет в порядке, что будущее сулит только добро.
Любопытство – мотор для роста, развития, оно подталкивает нас исследовать, открывать, рисковать, даже когда мы испытываем тревогу и дискомфорт. Один из страхов – боязнь высоких ожиданий. Когда мы сознательно принижаем себя, мы скорее приятно удивим окружающих, чем разочаруем их. Без сомнения, вокруг нас царит культура конкуренции, и, чтобы чувствовать себя нормально, нам необходимо ощущать себя особенными. Многие из нас в гораздо большей степени сосредоточены на своих слабостях, чем на сильных сторонах.
Самоодобрению необходима и осознанность. Осознанность позволяет нам по-новому подходить к уже известному и избавляться от привычных тенденций. Одна из наиболее крепких привычек сознания – это, конечно, сфокусированность на негативном, а не на позитивном, и эта тенденция наиболее ярко проявляется, когда мы думаем о себе. При самоодобрении у нас нет нужды принижать других, чтобы почувствовать себя лучше. Одобрение – это способность увидеть свет в каждом, в том числе и в себе.
Практика наслаждения тесно связана с благодарностью. Наслаждение – это сознательная радость от того, что дарит нам удовольствие; наслаждаясь, мы снова и снова прокручиваем восхитительный опыт, пробуем, осознаём его. Просто подмечая простые вещи, которые нас окружают, и наслаждаясь ими, мы можем значительно усилить ощущение радости.
Самоодобрение позволяет нам получать удовольствие от того позитивного, что есть в нас самих и в нашей жизни.
Вывод: Конкуренция нашей жизни, навязана внешним восприятием себя как будто повысит самооценку которая должна быть внутри, надо принимать себя, принимая себя все люди будут милы.
Мысль: книга меня научила менее критично оценивать себя, я имею право на оптимизм и ошибки, учиться хвалить себя и быть благодарным, сострадая себе смогу быть эмпатичнее к окружающим.
Мы можем вызывать у себя чувство доброты и сострадания к себе и другим, направляясь на работу, отовариваясь в бакалее или поджидая своей очереди в приемной зубного врача. Мы просто приучаем свой мозг реагировать на страдание с добротой и заботой.
Главная опасность в потоке злости потерять сострадание. Надо сохранять спокойствие духа даже в самом враждебном окружении. Мы учим детей не одними только словами, поэтому сами должны стать такими, какими хотим видеть детей.
Чтобы быть хорошими родителями, сочувствие к себе необходимо. Конечно, мы далеко не всегда идеальным образом разрешаем трудные ситуации с детьми. И хотя очень важно извиняться перед детьми, когда нам сносит крышу, столь же важно не гнобить себя за это.
Один из способов сострадательного отклика на детские проступки – говорить им об их неправильном поведении, а не о недостатках характера. Главное – дать детям понять, что от ошибок никто не застрахован, а несовершенства – часть жизни.
Прежде чем осуждать ребенка стоит задуматься не отзекаливает ли поведение собственному эго. Родители для них – безопасная база для исследования мира. Подростки лучше могут видеть себя со стороны. Очень важно учить подростков сочувствию к себе. Конечно, они иногда сопротивляются самой идее, потому что это звучит для них слишком сентиментально.
Сострадать не круто, ведь твоя любимая группа – либо «Кровавые убийцы», либо «Напалмовый призрак». Но если удается объяснить, что сочувствие к себе не то же самое, что нытье, жалобы и прочие сопли с сахаром, подростки готовы воспринять концепцию.
Любовь она, позволяет нам понять других людей и их отношения как в житейской, так и в духовной сферах. Завести романтические отношения, которые отвечали бы нашим самым глубинным потребностям, непросто, потому что мы верим, что наши взаимоотношения непременно должны отвечать нашим самым глубинным потребностям.
Существуют четыре основные проблемы поведения во время конфликтов:критика, презрение, защитная реакция и возведение стены. Если человек во время ссоры набрасывается на партнера с яростной критикой, выказывает отвращение или презрение партнера с яростной критикой, выказывает отвращение или презрение, прибегает к чрезмерной самозащите и обвиняет во всех проблемах партнера, окружает себя глухой стеной,то прогноз весьма неутешительный.
К счастью, Готтман также указывает факторы, которые предрекают счастливые, стабильные взаимоотношения. Если пара во время конфликта демонстрирует позитивную реакцию – добрый взгляд, извинение, смех, легкий жест, демонстрирующий любовь, – у таких отношений долгое будущее.Часто ссоры между партнерами происходят из-за того, что каждый хочет, чтобы его точка зрения не просто восторжествовала, а была одобрена партнером.
Каждый из партнеров, прежде чем говорить о своих чувствах, должен сказать партнеру, как он понимает его чувства,вы более спокойно сможете выслушать аргументы партнера и посмотреть на все с его точки зрения. Помочь нам развить более здоровое, искреннее отношение к сексу может именно самосострадание. Прежде всего, поддерживая и взращивая собственную сексуальность – какую бы форму она ни принимала, – мы перестаем быть жертвами сексуального стыда.
Мы перестаем судить себя по запутанным и противоречивым сексуальным нормам общества. Наши сексуальные решения должны соответствовать нашему внутреннему стремлению к счастью, а не подстраиваться под то, что считает приемлемым общество – или даже партнер. Когда мы принимаем себя, свое тело, свою сексуальность – относимся к себе по-доброму.
Что значит открыть сердце? Да это чертовски приятное чувство! Когда по жилам течет сострадание, мы чувствуем себя невероятно полными жизни. Когда мы открываем сердца, в них беспрепятственно входят новые ощущения – любовь, смелость, осознание безграничных возможностей. Когда мы отвечаем на собственную боль добротой и нежностью, когда мы, столкнувшись с собственными несовершенствами или несовершенством своей жизни, стараемся смягчить и успокоить себя, мы словно бы из ниоткуда черпаем новые позитивные эмоции.
Сочувствие к себе открывает не только сердца – оно открывает разум, освобождая его из тисков негатива. Поскольку благодаря сочувствию к себе мы чувствуем себя в большей безопасности, мы уравновешенны и ощущаем связь с другими. Наше исследование также показало, что сострадающие себе люди – гораздо большие оптимисты, чем те, кто самосострадания не ведает. Оптимизм – это вера в то, что все будет в порядке, что будущее сулит только добро.
Любопытство – мотор для роста, развития, оно подталкивает нас исследовать, открывать, рисковать, даже когда мы испытываем тревогу и дискомфорт. Один из страхов – боязнь высоких ожиданий. Когда мы сознательно принижаем себя, мы скорее приятно удивим окружающих, чем разочаруем их. Без сомнения, вокруг нас царит культура конкуренции, и, чтобы чувствовать себя нормально, нам необходимо ощущать себя особенными. Многие из нас в гораздо большей степени сосредоточены на своих слабостях, чем на сильных сторонах.
Самоодобрению необходима и осознанность. Осознанность позволяет нам по-новому подходить к уже известному и избавляться от привычных тенденций. Одна из наиболее крепких привычек сознания – это, конечно, сфокусированность на негативном, а не на позитивном, и эта тенденция наиболее ярко проявляется, когда мы думаем о себе. При самоодобрении у нас нет нужды принижать других, чтобы почувствовать себя лучше. Одобрение – это способность увидеть свет в каждом, в том числе и в себе.
Практика наслаждения тесно связана с благодарностью. Наслаждение – это сознательная радость от того, что дарит нам удовольствие; наслаждаясь, мы снова и снова прокручиваем восхитительный опыт, пробуем, осознаём его. Просто подмечая простые вещи, которые нас окружают, и наслаждаясь ими, мы можем значительно усилить ощущение радости.
Самоодобрение позволяет нам получать удовольствие от того позитивного, что есть в нас самих и в нашей жизни.
Вывод: Конкуренция нашей жизни, навязана внешним восприятием себя как будто повысит самооценку которая должна быть внутри, надо принимать себя, принимая себя все люди будут милы.
Мысль: книга меня научила менее критично оценивать себя, я имею право на оптимизм и ошибки, учиться хвалить себя и быть благодарным, сострадая себе смогу быть эмпатичнее к окружающим.
