BSFFF
1-й месяц курса
Привет.
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Наркоман со стажем
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
BSFFF
1-й месяц курса
Кристин Нефф
В этой части книги автор пишет о том что перфекционизм является очень губительным.Перфекционисты испытывают огромный стресс и беспокойство: им нужно, чтобы все получилось так, как надо, а когда так не выходит, они страшно переживают. Нереально завышенные ожидания неизбежно приводят к разочарованию.Когда мы соглашаемся с тем, что мы результат действия бесчисленных факторов, с которыми обычно себя не связываем, оказывается, что нам не нужно принимать «личные неудачи» на свой счет. Признав себя элементом сложного переплетения причин и обстоятельств, мы перестаем быть излишне критичными к себе и другим людям. Глубокое понимание сущности со-бытия позволяет с состраданием относиться к себе: мы делаем все, что можем, имея на руках те карты, которые сдала нам жизнь.
Самосострадание помогло автору справиться со многими неудачами в жизни.Когда она поняла что мир несовершенен ни у кого из людей и у всех есть какие-то проблемы,ей стало легче.И она стала внимательнее к тому что есть у нее в жизни.
Вывод: Мир к сожалению не совершенен и это надо понимать чтобы не искать что-то сверх естественное в своем сердце.
Мысли: Мы часто ищем счастье где-то далеко не осознавая что счастье внутри нас и оно рядом с нами.
В этой части книги автор пишет о том что перфекционизм является очень губительным.Перфекционисты испытывают огромный стресс и беспокойство: им нужно, чтобы все получилось так, как надо, а когда так не выходит, они страшно переживают. Нереально завышенные ожидания неизбежно приводят к разочарованию.Когда мы соглашаемся с тем, что мы результат действия бесчисленных факторов, с которыми обычно себя не связываем, оказывается, что нам не нужно принимать «личные неудачи» на свой счет. Признав себя элементом сложного переплетения причин и обстоятельств, мы перестаем быть излишне критичными к себе и другим людям. Глубокое понимание сущности со-бытия позволяет с состраданием относиться к себе: мы делаем все, что можем, имея на руках те карты, которые сдала нам жизнь.
Самосострадание помогло автору справиться со многими неудачами в жизни.Когда она поняла что мир несовершенен ни у кого из людей и у всех есть какие-то проблемы,ей стало легче.И она стала внимательнее к тому что есть у нее в жизни.
Вывод: Мир к сожалению не совершенен и это надо понимать чтобы не искать что-то сверх естественное в своем сердце.
Мысли: Мы часто ищем счастье где-то далеко не осознавая что счастье внутри нас и оно рядом с нами.
Aleksandr92
1-й месяц курса
Какие 3 качества ты ценишь в людях?
BSFFF
1-й месяц курса
Кристин Неф
Быть внимательным к тому что есть.Остановиться и заметить момент страдания,вступить в контакт со своими истинными чувствами то есть прожить этот момент а не подавлять их,но при этом не быть поглощенными болезненными чувствами по другому взглянуть на ситуацию(не торопиться)Нужно работать со сверх реакциями анализируя причину их возникновения что бы они не послужили развитию не приятных и не нужных эмоций.(Мишель Монтень)-"Моя жизнь полна страшных несчастий,большинство из которых никогда не происходили".Осознанность возвращает нас в настоящий момент и погружает нас в то состояние осознания которое составляет основу для само сострадания к себе.Осознание осознания!Находиться и прибывать здесь и сейчас то есть зажечь светильник разума.Сама суть жизни в трансформации и переменах.Осознание-небо,мысль-птичка в небе.Практика фиксации отмечать в уме мысль,чувство,эмоцию.Откликаться а не реагировать.Вместо того чтобы увязать в состоянии мучительного самоосуждения или не милосердного стоицизма,можно и нужно перезагрузить сердце и ум и все потечет заново уже свободно.
Вывод: Остановиться и заметить момент страдания,вступить в контакт со своими истинными чувствами то есть прожить этот момент а не подавлять их,но при этом не быть поглощенными болезненными чувствами по другому взглянуть на ситуацию
Мысли: Очень сильные переживания возникают от не проработанного терпения и отсутствия нахождения в текущем времени.
Быть внимательным к тому что есть.Остановиться и заметить момент страдания,вступить в контакт со своими истинными чувствами то есть прожить этот момент а не подавлять их,но при этом не быть поглощенными болезненными чувствами по другому взглянуть на ситуацию(не торопиться)Нужно работать со сверх реакциями анализируя причину их возникновения что бы они не послужили развитию не приятных и не нужных эмоций.(Мишель Монтень)-"Моя жизнь полна страшных несчастий,большинство из которых никогда не происходили".Осознанность возвращает нас в настоящий момент и погружает нас в то состояние осознания которое составляет основу для само сострадания к себе.Осознание осознания!Находиться и прибывать здесь и сейчас то есть зажечь светильник разума.Сама суть жизни в трансформации и переменах.Осознание-небо,мысль-птичка в небе.Практика фиксации отмечать в уме мысль,чувство,эмоцию.Откликаться а не реагировать.Вместо того чтобы увязать в состоянии мучительного самоосуждения или не милосердного стоицизма,можно и нужно перезагрузить сердце и ум и все потечет заново уже свободно.
Вывод: Остановиться и заметить момент страдания,вступить в контакт со своими истинными чувствами то есть прожить этот момент а не подавлять их,но при этом не быть поглощенными болезненными чувствами по другому взглянуть на ситуацию
Мысли: Очень сильные переживания возникают от не проработанного терпения и отсутствия нахождения в текущем времени.
BSFFF
1-й месяц курса
Мудрость,доброту,честность
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Что выделил для себя?
BSFFF
1-й месяц курса
1. Работа на форуме
2. Работа по разделам 26,27,28,29,30
3. Чтение Кристин Нефф-Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
4. Написание изложения по прочитанному
5. Физо 100 отжиманий 100 пресс
6. Дневник благодарности
7. Дневник триггеров
8. Саморефлексия
2. Работа по разделам 26,27,28,29,30
3. Чтение Кристин Нефф-Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
4. Написание изложения по прочитанному
5. Физо 100 отжиманий 100 пресс
6. Дневник благодарности
7. Дневник триггеров
8. Саморефлексия
BSFFF
1-й месяц курса
Кристин Нефф
Источник страдания один-сравнение реальности с идеалом.Люди всегда несчастливы когда их реальность не соответствует их
требованиям и желаниям. Автор предлагает упражнения по работе с болью.Боль нужно осознать и прожить ее не пытаясь
сопротивляться ей.Постараться не заострять внимание на ней.Быть осознанным в текущий момент позволяет обдумать что
сделать в следующий момент. Когда ничего нельзя изменить остается принять все как есть.Осознанность в текущем моменте
позволяет нам различать в происходящем то что мы можем изменить и что не можем изменить.Нельзя осуждать себя за свое
текущее состояние,мы только все усугубляем.Дальше автор доносит до нас рассказ индейца Чероки про двух волков.Один злой
и со всеми отрицательными качествами а другой добрый и в зависимости от того какого волка мы будем больше кормить тот и
будет сильнее.Это сравнение с мыслями и чувствами какие из них будут преобладать-те которые мы подпитываем.Учиться быть
осознанным.Дальше автор рассказывает про программу осознанности MBSR медитация осознанности.Осознанность в повседневной
жизни развивается по средствам сосредоточения внимания на каких-то повседневных действиях.Надо постараться осознать как
можно больше ощущений.
Три двери.Три составляющие самосострадания.
-проявить к себе доброту и заботу
-напомнить себе что с болью сталкеваются обсолютно все люди и это одно из общечеловеческих переживаний
-вы можете внимательно осознать свои мысли и эмоции
Автор предлагает вести Дневник сочувствия к себе.
Вывод: Осознанность в текущем моменте
позволяет нам различать в происходящем то что мы можем изменить и что не можем изменить.
Мысли: Сочувствия к себе можно достичь
Источник страдания один-сравнение реальности с идеалом.Люди всегда несчастливы когда их реальность не соответствует их
требованиям и желаниям. Автор предлагает упражнения по работе с болью.Боль нужно осознать и прожить ее не пытаясь
сопротивляться ей.Постараться не заострять внимание на ней.Быть осознанным в текущий момент позволяет обдумать что
сделать в следующий момент. Когда ничего нельзя изменить остается принять все как есть.Осознанность в текущем моменте
позволяет нам различать в происходящем то что мы можем изменить и что не можем изменить.Нельзя осуждать себя за свое
текущее состояние,мы только все усугубляем.Дальше автор доносит до нас рассказ индейца Чероки про двух волков.Один злой
и со всеми отрицательными качествами а другой добрый и в зависимости от того какого волка мы будем больше кормить тот и
будет сильнее.Это сравнение с мыслями и чувствами какие из них будут преобладать-те которые мы подпитываем.Учиться быть
осознанным.Дальше автор рассказывает про программу осознанности MBSR медитация осознанности.Осознанность в повседневной
жизни развивается по средствам сосредоточения внимания на каких-то повседневных действиях.Надо постараться осознать как
можно больше ощущений.
Три двери.Три составляющие самосострадания.
-проявить к себе доброту и заботу
-напомнить себе что с болью сталкеваются обсолютно все люди и это одно из общечеловеческих переживаний
-вы можете внимательно осознать свои мысли и эмоции
Автор предлагает вести Дневник сочувствия к себе.
Вывод: Осознанность в текущем моменте
позволяет нам различать в происходящем то что мы можем изменить и что не можем изменить.
Мысли: Сочувствия к себе можно достичь
BSFFF
1-й месяц курса
1. Работа на форуме
2. Работа по разделам 26,27,28,29,30
3. Чтение Кристин Нефф-Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
4. Написание изложения по прочитанному
5. Физо 100 отжиманий 100 пресс
6. Дневник благодарности
7. Дневник триггеров
8. Саморефлексия
2. Работа по разделам 26,27,28,29,30
3. Чтение Кристин Нефф-Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
4. Написание изложения по прочитанному
5. Физо 100 отжиманий 100 пресс
6. Дневник благодарности
7. Дневник триггеров
8. Саморефлексия
wiu102
1-й месяц курса
Привет, что ты думаешь о перфекционизме?
Aleksandr92
1-й месяц курса
А что самое важное в отношениях между людьми?
BSFFF
1-й месяц курса
Кристин Нефф
Глава 6. Эмоциональная устойчивость.Неотвязные мысли о негативных прошедших событиях приводят к депрессии о потенциально
негативных предстоящих событиях-к беспокойству.По этом депрессия и беспокойство часто сопровождают друг
друга.Руминация-это прокручивание негативных мыслей по кругу.Осознанность в эмоциях и реакция тела на негативные
эмоции.Сострадание к себе останавливает руминацию.Преимущество сочувствия к себе в том,что происходит не замена
негативных чувств позитивными,а порождение позитивных эмоций в результате принятия негативных чувств и эмоций.Путь к
цельности.
Вывод: Не стоит сопротивляться боли просто ее надо научиться проживать с помощью само сострадания
Мысли: Сочувствие к себе это прекрасный инструмент в окситациновой системе.
Глава 6. Эмоциональная устойчивость.Неотвязные мысли о негативных прошедших событиях приводят к депрессии о потенциально
негативных предстоящих событиях-к беспокойству.По этом депрессия и беспокойство часто сопровождают друг
друга.Руминация-это прокручивание негативных мыслей по кругу.Осознанность в эмоциях и реакция тела на негативные
эмоции.Сострадание к себе останавливает руминацию.Преимущество сочувствия к себе в том,что происходит не замена
негативных чувств позитивными,а порождение позитивных эмоций в результате принятия негативных чувств и эмоций.Путь к
цельности.
Вывод: Не стоит сопротивляться боли просто ее надо научиться проживать с помощью само сострадания
Мысли: Сочувствие к себе это прекрасный инструмент в окситациновой системе.
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Что такое окситациновая система?
BSFFF
1-й месяц курса
Привет.Перфекционизм это через чур. Должно быть чувство завершенности или незавершенности.
BSFFF
1-й месяц курса
Привет. Да стараюсь
Похожие темы
-
Реабилитационный центр для наркоманов "Аврора"- Автор: NARCO REHAB
- Ответы: 0
-
-
- Как Рената Башарова извратила советский метод лечения наркомании
- Автор: Экс партнер Башаровой Р.
- Ответы: 25